10 sfaturi pentru pierderea în greutate ale vedetelor care funcționează efectiv

greutate
Când vine vorba de pierderea în greutate în rândul femeilor în ochii publicului, nu aveți nevoie de știință pentru a vedea ce strategii funcționează. Iată cele mai eficiente trucuri de slăbire, potrivit celebrităților care le-au folosit cu succes pentru a slăbi. Când vine vorba de slăbire în rândul femeilor din ochii publicului, nu aveți nevoie de știință pentru a vedea ce strategii funcționează. Iată cele mai eficiente trucuri de slăbit, potrivit celebrităților care le-au folosit cu succes pentru a slăbi.

Sigur, puteți slăbi rapid. Există o mulțime de diete moft care funcționează pentru a pierde rapid kilograme - în timp ce te lasă să te simți flămând și lipsit. Pentru a păstra kilogramele permanent, cel mai bine este să slăbești încet. Și mulți experți spun că poți face asta fără să ții o „dietă”. În schimb, cheia este

Abordarea fără diete pentru slăbit. Recent m-am așezat cu Dr. Brian Wansink, profesor și director al Laboratorului de alimente și mărci Cornell. Poți pierde în greutate fără dietă? Amintiți-vă că persoanele care au slăbit în cadrul studiului au fost persoanele extrem de motivate și dedicate

Pierderea în greutate fără dietă, atingerea unei greutăți echilibrate, eliberarea creierului de controlul alimentelor: acesta este scopul doctorului Zermati. Măriți această metodă pentru a pierde în greutate, fără privări.

Metoda Zermati se adresează tuturor celor care doresc să slăbească, fără a face o dietă restrictivă, privată. Există trei axe esențiale în această metodă: plăcere, atenție și siguranță.

Care este metoda Zermati?

După cum subliniază doctorul Zermati, aceasta nu este o dietă, ci „o restabilire a comportamentului alimentar normal”.

Deci, nu suntem nici în reechilibrarea alimentelor, deoarece există deja control.

Pe baza observației că dietele, oricare ar fi acestea, sunt controlate și vă permit să pierdeți în greutate, dar pe care le reluați după ce vă opriți, doctorul Zermati dorește să acționeze asupra senzațiilor corpului și nu asupra alimentelor pe care le găsim. sau nu pe farfuria noastră.

5 modificări ușoare ale dietei de făcut astăzi dacă doriți rezultate până în iunie

Corpul tău de plajă așteaptă.

O scădere constantă în greutate de 1 până la 2 lire sterline pe săptămână este recomandată pentru cea mai eficientă gestionare a greutății pe termen lung. Acestea fiind spuse, multe planuri de alimentație Cu toate acestea, nu toate dietele au acest efect. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și alimentele integrale, dietele cu conținut scăzut de calorii sunt eficiente pentru pierderea în greutate și pot fi mai ușor de ținut

Pierderea în greutate este una imensă pentru mulți dintre noi. Pierderea în greutate este una imensă pentru mulți dintre noi. Vrem să pierdem 10, 20, 30 lbs. Decidem că vom continua cu Weight Watchers, vom începe o dietă ceto, paleo, post intermitent, suplimente alimentare sau orice altul actual Cum să slăbești fără să-ți pierzi mintea.

Pentru doctorul Zermati, trebuie să fii în dimensiunea plăcerii, și nu trebuie să fii în lipsă, pentru el, acest lucru nu este justificat la nivel dietetic. El explică faptul că, de exemplu, puteți crește în greutate consumând legume și pierde în greutate consumând pizza. Prin urmare, trebuie să ieșim din această dietă, să oferim o foaie de parcurs celor care doresc să slăbească definitiv.

Prin urmare, această metodă constă în eliminarea controlului mental pe care îl avem asupra greutății noastre sau asupra mâncării și înlocuirea acesteia cu controlul senzațiilor alimentare.

Pentru doctorul Zermati, este necesar să disociați problemele de greutate (cantitatea de calorii și alegerea alimentelor) și problemele de sănătate (problema sănătății legate de cantitatea de alimente).

Acționează asupra creierului .

Conștientul creierului nostru nu ar putea asigura un control permanent și eficient și nu poate gestiona aceste fluxuri de calorii. Această lucrare poate duce la epuizare mentală și, prin urmare, la o pierdere a controlului.

Faceți aceste 3 lucruri înainte de micul dejun pentru a încuraja pierderea în greutate

Iată trei lucruri simple pe care le puteți face în fiecare zi pentru a începe să pierdeți în greutate. Pierderea în greutate nu se întâmplă peste noapte. Este rezultatul multor mici decizii și alegeri pe care toate le adună și este ceva la care trebuie să te gândești în fiecare zi. Așadar, ține cont de aceste obiceiuri zilnice care vor face ca pierderea în greutate să se simtă mai ușor și mai puțin ca o corvoadă.

Unele diete au scopul de a vă reduce pofta de mâncare pentru a reduce consumul de alimente, în timp ce altele sugerează să vă restricționați aportul de calorii și fie carbohidrați, fie grăsimi. Mai mult, mulți oferă beneficii pentru sănătate care depășesc pierderea în greutate. Iată cele mai bune 8 planuri de dietă pentru a vă ajuta să vă pierdeți greutatea și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate.

Majoritatea persoanelor care slăbesc ajung să o recâștige în decurs de un an. Iată 17 modalități eficiente de a vă menține slăbirea definitivă. Este important să rețineți că exercițiile fizice sunt cele mai utile pentru menținerea greutății atunci când sunt combinate cu alte modificări ale stilului de viață, inclusiv respectarea unei diete sănătoase (8).

Soluția ar fi, prin urmare, să însoțim corpul, care este capabil să dea ordine într-un fel corpului nostru. Din noțiunile de senzație de foame, de satisfacție în special. Corpul este capabil să facă acest lucru eficient, fără uzură.

Putem acționa asupra factorilor psihologici, pentru a accelera sau a întârzia sentimentul de saturație, ținând cont de noțiunile de plăcere, de concentrare, devenind atenți la propriile noastre sentimente. Ideea este să fii atent pentru tine, nu pentru mâncare.

Sunt necesare exerciții de satisfacție. Satisfacția declanșează încetarea consumului unui aliment sau sfârșitul mesei, ceea ce ne pune inconștient într-o stare de dezinteres față de alimente.

Eliberând creierul, spațiul mental și lăsând corpul să-și facă treaba (ca atunci când ești copil și mănânci fără să calculezi, în mod corespunzător).

. Pentru a atinge greutatea sa echilibrată Eliminarea acestui control mental prin diferite exerciții, în special cu privire la mesajele de foame, sațietate și saturație pe care corpul nostru le trimite, ne vor permite să așteptăm greutatea noastră echilibrată.

Alicia Silverstone spune că hrănirea fiului său cu o dietă vegană este un „fără creier”

Vedeta „Clueless” spune că a fi vegan „m-a transformat într-o piele de sănătate pentru că te simți atât de bine.” Dar este bine pentru copiii mici? Experții medicali cântăresc. Alicia Silverstone este de ani buni un avocat sincer al veganismului o carte din 2011, intitulată The Kind Diet, care explică de ce a ales un mod de a mânca pe bază de plante care nu include carne, pește, fructe de mare, păsări de curte, lactate sau ouă. Acum, actrița Clueless discută despre decizia ei de a o hrăni Fiul de 6 ani, Bear Blu, și o dietă vegană.

Există multe diete de slăbit și fiecare se pretinde a fi cea mai bună. Pierderea în greutate: o dietă vegană pare să fie foarte eficientă pentru a ajuta oamenii să piardă în greutate - de multe ori fără a număra caloriile - deoarece conținutul său foarte scăzut de grăsimi și conținut ridicat de fibre vă poate face să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp.

Persoanele care întrețin cu succes pierderea în greutate sunt persoanele care mențin o greutate corporală redusă de 30 de kilograme sau mai mult timp de peste un an. Acest studiu este unul dintre puținele care măsoară cheltuielile energetice zilnice totale la indivizii cu greutate redusă, folosind metoda aurului standard de aur dublu etichetat .

Avantajul este, de asemenea, că putem ajunge la o stare de siguranță

, și consumă tot felul de alimente, fără să-ți fie frică să nu se îngrașe.

Unele eforturi de concentrare sunt necesare la început, dar aceste eforturi de atenție vor deveni treptat automatisme, iar corpul va integra reflexele. Acest lucru va ajuta la menținerea unei greutăți echilibrate, fără control

Mulțumim doctorului Zermati, psihoterapeut psiho-nutriționist. Pentru a găsi un terapeut lângă tine, mergi la

www.gros.org și pentru coaching online www.linecoaching.com

Cum să vă dați seama dacă aveți deficiență în acești 5 nutrienți .
O dietă echilibrată poate îmbunătăți simptomele. Înainte de începutul anilor 1900, oamenii nu știau că există vitamine sau că lipsa lor ar putea contribui la boli. Odată ce oamenii de știință au făcut această legătură, totuși, aprovizionarea cu alimente a început să se schimbe. Începând cu anii 1920, de exemplu, sarea s-a întărit cu iod pentru a preveni gușa, o tiroidă mărită provocând simptome, inclusiv oboseală, creștere în greutate și scăderea temperaturii corpului. În anii 1940, laptele a fost fortificat cu vitamina D pentru a reduce incidența rahitismului, ceea ce a determinat copiii să aibă picioarele plecate și bătut la genunchi.