scăzut

Imagine: Bigstock

Modelul popular de alimentație care este bun pentru inima ta - dieta mediteraneană - este, de asemenea, bun pentru talie, potrivit unei revizuiri a cinci studii care au comparat dieta mediteraneană cu alte diete de slăbit.

Studiile, care au inclus un total de 998 de persoane supraponderale sau obeze, au comparat dieta mediteraneană (bogată în legume, fructe, cereale, fasole și ulei de măsline, dar ușoară pe carne, lactate și ouă) cu una sau mai multe din trei alte diete: o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și dieta Asociației Americane a Diabetului (ADA).

În general, oamenii au slăbit între 9 și 22 de lire sterline după un an în dieta mediteraneană, care a fost similar cu numărul de lire sterline de cei care urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau dieta ADA. În comparație, cei cu diete cu conținut scăzut de grăsimi au pierdut între 6 și 11 kilograme.

Pentru persoanele care doresc să slăbească, nu există o singură dietă ideală. Dar, deoarece dieta mediteraneană pare să reducă riscul de atac de cord și accident vascular cerebral cu 30%, este o opțiune deosebit de bună pentru cei predispuși la boli de inimă. Studiul a apărut în dec. 22, 2015, numărul Revistei Americane de Medicină.

Distribuie această pagină:

Imprimă această pagină:

Declinare de responsabilitate:
Ca serviciu pentru cititorii noștri, Harvard Health Publishing oferă acces la biblioteca noastră de conținut arhivat. Vă rugăm să rețineți data ultimei revizuiri sau actualizări pentru toate articolele. Niciun conținut de pe acest site, indiferent de dată, nu ar trebui folosit vreodată ca înlocuitor al sfaturilor medicale directe de la medicul dumneavoastră sau de la alt clinician calificat.