În loc să vă bazați doar pe voința voastră, îmbunătățiți sănătatea spațiului de locuit, începând cu bucătăria și camera dvs. de zi.

sfaturi

Strategii de masă subțire

Dacă păstrați un castron de produse pe blatul bucătăriei, cercetările arată că veți cântări în medie cu 13 kilograme mai puțin decât persoanele care nu. Brian Wansink, profesor și director al Food and Brand Lab al Universității Cornell, împărtășește acest sfat și multe altele în cartea sa Slim by Design (HarperCollins, 2013). De asemenea, vă recomandă să vă reduceți farfuriile. Folosind o farfurie mai mică, vă veți servi cu 22% mai puțină mâncare și totuși vă veți umple. Un alt sfat: continuați să serviți boluri de pe masa de cină.

Dacă aduceți boluri de servit pe masă, veți ajunge să mâncați cu 18% mai mult.

Wellness cameră de zi

Înverziți camerele din casa dvs. cultivând plante de apartament. Potrivit cercetărilor NASA, a avea cel puțin o plantă în ghiveci la fiecare 100 de metri pătrați de suprafață poate îmbunătăți drastic calitatea aerului.

Alte sfaturi pentru o cameră de zi mai sănătoasă: igienizați dispozitivele portabile o dată pe săptămână - telecomenzile, telefoanele fără fir și chiar tastaturile computerelor pot adăposti mai multe bacterii decât un scaun de toaletă. De asemenea, interzice consumul de mese în camere cu televizor, computer sau alte distrageri care vă pot împiedica să experimentați cu atenție aromele și texturile mesei. În schimb, mâncați în locuri unde vă puteți concentra asupra mâncării, cum ar fi o sală de mese sau un blat de bucătărie. Studiile arată că a mânca în fața televizorului vă determină să consumați cu 13% până la 20% mai multe calorii decât cei care mănâncă în altă parte. În plus, mesele distrase de televiziune tind să mănânce mai puține fructe și legume și mai multe alimente prăjite.