Descoperiți cât de multe unități și calorii sunt în băuturile pe bază de rom.

calorii

Ce este romul?

Romul este un spirit făcut din suc de trestie de zahăr sau melasă fermentată care vine atât în ​​soiuri albe, cât și în soiuri întunecate. Este utilizat în cocktailuri sau băuturi mixte, dar poate fi servit singur.

Câte unități sunt în rom?

O singură măsură de 25 ml de rom de 40% alcool în volum (ABV) conține o unitate.

Pentru a menține riscurile de sănătate cauzate de alcool la un nivel scăzut, este crucial să urmați liniile directoare privind consumul de alcool cu ​​risc scăzut al ofițerilor medicali din Marea Britanie (CMO), care vă recomandă cel mai sigur să nu beți mai mult de 14 unități pe săptămână în mod regulat.

Dacă bei 15 măsuri de 25 ml de rom ABV 40% pe parcursul unei săptămâni (sau opt măsuri duble de 50 ml) înseamnă că vei depăși aceste reguli. Dacă faceți acest lucru în mod regulat, puteți crește șansele de a dezvolta afecțiuni pe termen lung, cum ar fi bolile de inimă și cancerul.

Amintiți-vă că băuturile mixte care conțin rom pot conține mai multe măsuri, ceea ce face mai dificilă respectarea liniilor directoare ale unității.

Câte calorii sunt în rom?

O singură măsură de 25 ml de rom ABV 40% conține 61 de calorii - similar cu un biscuit digestiv. Nu uitați că într-un cocktail mixerul se adaugă și la numărul total de calorii.

La fel ca în cazul altor băuturi alcoolice, acestea sunt „calorii goale” fără valoare nutritivă, deci nu vă aduceți beneficii în niciun fel organismului.

A bea prea mult rom, sau alte băuturi alcoolice, înseamnă a lua mai multe calorii pe lângă mâncare. Acest lucru poate duce la creșterea în greutate și, de asemenea, vă poate afecta aspectul.

Verificați puterea romului

Romul este un spirit, care îl face mai puternic decât multe alte băuturi alcoolice.

Este ușor să verificați cât de puternic este romul - trebuie doar să căutați alcoolul în volum (ABV) de pe sticlă sau să întrebați la bar. ABV vă spune ce procent din băutură este alcool.

De exemplu, o măsură de 25 ml 40% ABV de rom conține 40% alcool pur. Cu cât este mai mare ABV, cu atât este mai mult alcool în rom.

Rețineți că unele romuri de loturi mici și artizanale pot prezenta un ABV mai mare decât mărcile tradiționale.

Cum să reduceți cantitatea de rom pe care îl beți

Fie că sunteți la un pub sau la o petrecere, este inteligent să vedeți cât de mult se consumă rom în băutura dvs.

În cocktail-uri întrebați dacă primiți o singură măsură (25 ml), dublă (50 ml) - sau mai mult. Și amintiți-vă că băuturile turnate în casă pot fi mult mai puternice decât cele de la un bar.

Pentru a vă asigura că nu beți mai mult decât ați dori, utilizați aceste sfaturi:

  1. Încercați un pahar de măsură unitară. Această adăugare la îndemână la dulapurile de bucătărie scoate ghiciul din turnarea acasă și vă asigură că nu depășiți instrucțiunile unității. Comandați unul din magazinul nostru online.
  2. Experimentați cu alternative. Colas aromatizate și bere autentică de ghimbir servită cu var și multă gheață zdrobită sunt cheia creării de băuturi sofisticate de tip Dark și Stormy, fără alcool.
  3. Ia o pauză. Planificarea în câteva zile fără alcool este o modalitate simplă de a vă ajuta să rămâneți în liniile directoare ale unității. Introduceți-le în calendarul telefonului, astfel încât să nu uitați.
  4. Renunțați la runde. Să bei în runde înseamnă să bei cu viteza celui care bea cel mai rapid din grupul tău. Renunțați și mergeți în propriul ritm.
  5. Utilizați aplicația gratuită pentru a vă urmări unitățile. Aplicația Drinkaware: Urmăriți și calculați unitățile este un instrument simplu de utilizat pentru a ține la curent cantitatea de alcool pe care o beți în fiecare săptămână.