Sunt un tip mai greu, dar am slăbit constant datorită r/keto, dar sunt interesat să iau boxul ca formă de exercițiu, precum și să construiesc masă musculară etc.

supraponderal

De unde ar trebui să încep? Ar trebui să găsesc o sală de sport care să predea boxul? Ar trebui să-mi cumpăr propria geantă și să încep de acasă?

Orice sfat ar fi foarte apreciat!

Distribuiți linkul

Mai întâi găsiți o sală de sport. De preferat cu antrenori care sunt afiliați la USA Boxing (sunteți în State, da?) Indiferent dacă doriți sau nu să concurați. Google: SUA Boxează statul tău. Aceștia vor fi oameni care au experiență ca luptători și care stau ca antrenori și vor putea să predea tehnica adecvată pentru începători și să vă ajute să stabiliți condiționarea.

Echipament: Întrebați antrenorul. Unele săli de sport au împrumuturi pentru începători, ymmv. Destul de repede veți dori să aveți propriile articole de acoperit capul, îmbrăcăminte și mănuși. Veți avea nevoie de un muștiuc chiar de pe liliac și de o ceașcă atunci când începeți să luptați. Întrebați antrenorul.

Alerga. Multe. C25K este un început minunat. Majoritatea băieților pe care îi cunosc fac o combinație de alergări lungi (3-5 mile) și antrenament sprint (antrenament la intervale de intensitate mare). Antrenorul dvs. va avea multe de spus despre antrenamentul dvs. de condiționare și ar trebui să faceți acest lucru. Saltul de coardă este și el bun.

Nu cumpărați o geantă până când antrenorul dvs. nu spune că puteți. Odată ce ați stabilit tehnica dvs., puteți practica pe cont propriu. În caz contrar, probabil că veți întări obiceiurile proaste, mai ales pentru că nu aveți încă bune.

Construirea masei musculare: nu este chiar un lucru. Majoritatea băieților, în afară de grăsimi, păstrează practic exercițiile de greutate corporală, care în cele din urmă se vor reduce cu mărirea și creșterea masei. Vei parcurge un drum lung cu rezistența musculară, ceea ce este bun pentru box, dar chiar vei deveni atât de mare. Boxerii arată uriaș, deoarece au o condiționare excelentă și o grăsime corporală redusă. Dacă vrei să fii și tu gata, mergi la r/fitness și citește întrebările frecvente.