Clasa a 6-a Sănătate - Unitatea 3 Nutriție SOL 6.2 a: Relațiile Departamentului de Sănătate și Servicii Umane din Statele Unite Ghid dietetic pentru studenții americani va învăța elementele de bază ale nutriției și cum să evalueze conținutul nutrițional al alimentelor folosind ChooseMyPlate gov și alte resurse USDA ȚINĂ DE ÎNVĂȚARE Agenda Bell Ringer: Planul meu zilnic de hrană Revizuirea fișei de lucru ChooseMyPlate.gov 5 Grupuri alimentare de bază 6 Nutrienți de bază Partajarea partenerilor: Colaborați cu partenerul pentru a sorta lista de alimente în grupuri de alimente Spot the Block - Informații nutriționale Învățare în cooperare: Muncă în grupuri de câte 4 pentru a finaliza activitatea etichetei nutriționale Activitatea de extindere: harta obezității (1985 - 2010)

sănătatea

Foaie de lucru Bell Ringer: Foaia de lucru a planului meu zilnic de mâncare Ridicați o foaie de lucru din partea din față a clasei și completați DOAR Coloana din stânga! Puteți extinde lista pentru a include alimente pe care le-ați mâncat în ultimele zile (până la o săptămână)

Alegeți placa mea: o versiune lirică

5 grupe alimentare de bază FRUTE Orice fruct sau suc de fructe 100% se consideră parte a grupului de fructe. Fructele pot fi proaspete, conservate, congelate sau uscate și pot fi întregi, tăiate sau puriate. Mere Ananas 100% Suc de fructe Banane Stafide portocale Grapefruit Căpșuni mere Struguri Pepene verde struguri Portocale Afine grapefruit Piersici Pepeni Pere Lămâi

5 Grupuri alimentare de bază Legume Orice suc de legume sau de legume 100% este considerat membru al Grupului de legume. Legumele pot fi crude sau fierte; proaspete, congelate, conservate sau uscate/deshidratate; și pot fi întregi, tăiate sau piure. Legumele sunt organizate în 5 subgrupuri, pe baza conținutului lor de nutrienți. Legume verde închis broccoli, spanac Fasole și mazăre fasole neagră, mazăre cu ochi negri, fasole garbanzo (năut) fasole legume Amidon porumb, mazăre verde, cartofi. Legume roșii și portocalii morcovi, cartofi dulci, roșii Alte legume Sparanghel, țelină, castraveți

5 grupuri de alimente de bază Alimente proteice Selectați o varietate de alimente proteice pentru a îmbunătăți aportul de nutrienți și beneficiile pentru sănătate, inclusiv cel puțin 8 uncii de fructe de mare fierte pe săptămână. Copiii mici au nevoie de mai puțin, în funcție de vârstă și de necesarul de calorii. Tipuri de proteine ​​Carne Produse din soia Păsări de curte Nuci și semințe Ouă Fructe de mare Fasole și mazăre

5 Grupuri alimentare de bază Produse lactate Toate produsele lactate fluide și multe alimente obținute din lapte sunt considerate parte a acestui grup alimentar. Majoritatea opțiunilor din grupul de produse lactate ar trebui să fie lipsite de grăsimi sau sărace în grăsimi. Alimentele fabricate din lapte care au puțin sau deloc calciu, cum ar fi crema de brânză, smântână și unt, nu sunt. Laptele de soia îmbogățit cu calciu (băutură din soia) face, de asemenea, parte din grupul de produse lactate. Lapte brânză iaurt cu lapte de soia fortificat cu calciu iaurt deserturi pe bază de lapte (budinci, lapte cu gheață, iaurt înghețat, înghețată)

6 nutrienți de bază Nutrient Scop TeacherTube - 6 nutrienți de bază Carbohidrați Proteine ​​Grăsimi Vitamine Minerale Apă Oferă energie pentru mușchi și creier Construiește și repară mușchii Oferă izolație și pernă Reglează reacțiile chimice Implicate în TOATE funcțiile corpului Controlează temperatura corpului și transportă substanțele nutritive

Faceți clic aici pentru a localiza blocul video

Reduceți alimentele bogate în grăsimi solide, zaharuri adăugate și sare Construiți o farfurie sănătoasă Înainte de a mânca, gândiți-vă la ce se întâmplă pe farfurie sau în ceașcă sau castron. Alimentele precum legumele, fructele, cerealele integrale, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și alimentele cu proteine ​​slabe conțin nutrienții de care aveți nevoie fără prea multe calorii. Încercați câteva dintre aceste opțiuni. Faceți jumătate din farfurii fructe și legume. Treceți la lapte degresat sau 1% lapte. Asigurați-vă cel puțin jumătate din boabe întregi. Variați alegerile dvs. alimentare cu proteine. Păstrați alimentele în condiții de siguranță pentru a mânca Reduceți alimentele bogate în grăsimi solide, zaharuri adăugate și sare Mulți oameni consumă alimente cu prea multe grăsimi solide, zaharuri adăugate și sare (sodiu). Zaharurile și grăsimile adăugate încarcă alimentele cu calorii suplimentare de care nu aveți nevoie. Prea mult sodiu poate crește tensiunea arterială. Alegeți alimente și băuturi cu puțin sau deloc zaharuri adăugate. Căutați sare (sodiu) în alimentele pe care le cumpărați - totul se adaugă. Consumați mai puține alimente bogate în grăsimi solide.

Mănâncă cantitatea potrivită de calorii pentru tine Fii activ fizic în felul tău Fiecare are o limită personală de calorii. A rămâne în interiorul tău te poate ajuta să ajungi sau să menții o greutate sănătoasă. Persoanele care reușesc să-și gestioneze greutatea au găsit modalități de a ține evidența cât mănâncă într-o zi, chiar dacă nu iau în calcul toate caloriile. Bucurați-vă de mâncare, dar mâncați mai puțin. Gătiți mai des acasă, unde dețineți controlul asupra mâncării. Când mâncați afară, alegeți opțiunile din meniul cu calorii mai mici. Notează ce mănânci pentru a ține evidența cât mănânci. Fiți activ fizic în modul dvs. Alegeți activitățile care vă plac și începeți făcând ceea ce puteți, cel puțin 10 minute la un moment dat. Fiecare bit se adaugă, iar beneficiile pentru sănătate cresc pe măsură ce petreceți mai mult timp activ. Copiii și adolescenții ar trebui să facă 60 de minute sau mai mult de activitate fizică în fiecare zi. Cea mai mare parte a acestuia trebuie să fie activitate fizică aerobă de intensitate moderată sau intensă și trebuie să includă activitate fizică de intensitate intensă cel puțin 3 zile pe săptămână.

Obezitatea în America din 1985 - 2010

(întoarceți-vă înainte de a părăsi cursul) Exit Ticket (întoarceți-vă înainte de a părăsi cursul) Enumerați cele cinci grupuri de alimente de bază și cel puțin un exemplu din fiecare grup de alimente. Enumerați cei șase nutrienți de bază. Numiți cel puțin un nutrient pe care ar trebui să-l limitați. Numiți cel puțin un nutrient pe care ar trebui să-l încercați să creșteți. După părerea dvs., sănătatea generală a americanilor s-a îmbunătățit sau a rău? După părerea dvs., enumerați trei lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți propria sănătate.

Cuprins 8. Nutriție (Ghid de studiu de clasa a VI-a) 9. Foaia mea de lucru zilnic pentru planul alimentar/Compararea etichetei nutriționale