Podcast: Redați într-o fereastră nouă | Descărcare (Durată: 22:05 - 25,4 MB)

Presupunând că v-ați născut cu un corp funcțional și nu a fost compromis de răni sau accidente, sănătatea și vitalitatea continuă sunt o chestiune de alegere. Menținerea sănătății necesită mai mulți factori interdependenți și practici asociate care sunt toate importante. Toate trebuie să fie la locul lor pentru ca beneficiile oricăruia dintre ele să fie pe deplin realizate. Acestea includ următoarele:

  1. Mențineți un intestin sănătos.
  2. Mâncând bine mâncare adevărată astfel încât corpul tău să primească ceea ce are nevoie.
  3. Ardeți grăsimile ca combustibil principal al corpului.
  4. Evitarea toxicității în alimente și în mediul de viață.
  5. Evitați EMF și utilizarea excesivă a telefoanelor mobile.
  6. Mișcare fizică și exercițiu.
  7. Consumul de apă pură suficientă. (și igiena de bază)
  8. Obținerea unui somn adecvat de bună calitate.
  9. Petreceți timpul afară, legat de pământ în ecosistemul sănătos al mediului natural și fiți la soare.
  10. Postul periodic
  11. Având o strategie de reducere a stresului

făcută

Sănătatea este o alegere în măsura în care este posibil să se controleze acești factori. Noii părinți se pot lupta cu modele de somn perturbate pentru o vreme, iar apa curată poate fi dificilă și costisitoare de asigurat. În latitudini situate la nord de sudul Franței, vă veți lupta pentru menținerea nivelurilor optime de vitamina D în timpul iernii. Cu toate acestea, luați în considerare posibilitatea de a planifica pe termen lung sau mediu pentru a aduce toți acești factori sub controlul dumneavoastră. Sănătatea este o consecință a alegerilor stilului de viață, deci alegeți fiecare aspect al stilului de viață în jurul sănătății. Orice alegere de stil de viață care vă subminează sănătatea (inclusiv ceea ce mâncăm) nu este o idee bună în altceva decât pe termen scurt. De exemplu, munca în schimburi care înseamnă să nu dormiți corect nu este compatibilă cu o alegere de sănătate.

Educație pentru sănătate

Prima cauză a sănătății tale este „să știi ce să faci” pentru a o atinge. Ființele umane nu se nasc cu cunoștințe înnăscute despre ce să mănânce sau ce otrăvuri de evitat. Până nu demult în istoria omenirii, oamenii nu știau că apa curată și standardele de igienă de bază sunt cerințe pentru sănătate, în zilele noastre considerăm asta de la sine. În mod similar, cunoașterea teoriei germenilor, a virușilor și a bacteriilor și rolul pe care aceștia îl joacă în infecții și răspândirea bolilor sunt, de asemenea, foarte recente în ceea ce privește evoluția noastră.

Pentru a afla ce este necesar pentru sănătate (sau orice altceva în acest sens), fie îi puteți copia pe cei din jur, fie vă puteți gândi singur și puteți face propriile alegeri. Gândirea este calea spre cunoaștere și a fost întotdeauna, dar istoric prima strategie nu a fost la fel de riscantă ca în zilele noastre. Contextul s-a schimbat din 2 motive principale.

În primul rând, de la revoluția industrială, numărul opțiunilor noastre a crescut dincolo de ceea ce majoritatea oamenilor își pot imagina. În trecut, o astfel de alegere nu exista, iar rezultatele asupra sănătății erau în mare parte rezultatul circumstanțelor. De exemplu, majoritatea oamenilor au mâncat ce au putut într-un efort de a îndepărta foamea, iar poluarea mediului de genul pe care îl știm astăzi nu a fost o problemă.

Al doilea motiv este cel mai important. Copierea a ceea ce fac alții nu mai este o strategie de succes, deoarece atât de mulți oameni fac un lucru greșit! Suntem în era informației și toate informațiile sunt disponibile, dar toate sunt amestecate împreună. Există sfaturi oficiale care sunt greșite și care identifică absolut informații noi corecte, totuși acestea indică în direcții opuse. De exemplu, grăsimile saturate din dietă nu pot fi sănătoase și nesănătoase în același timp. Colesterolul nu poate fi o substanță esențială pentru viața umană și, în același timp, poate fi rău pentru dvs. și pentru cauza bolilor de inimă. Umpluturile de amalgam de mercur nu pot fi sigure în gură și o neurotoxină periculoasă în același timp. În toate aceste cazuri, o singură opțiune este adevărată. Cealaltă este falsă. Provocarea este de a sorta faptele de ficțiune, de a discerne adevărul de neadevăr și de aceea nu mai este satisfăcător să faci doar ceea ce fac ceilalți.

Gândind pentru noi înșine

Pentru a dobândi cunoștințe este nevoie de gândire și un proces de autoeducare. Vestea bună este că, deși copierea tuturor celorlalți nu mai este un pariu sigur, nu trebuie să reinventăm roata și să devenim propriul nostru cercetător în domeniul sănătății. Dar trebuie să ne luăm timp pentru a ne informa și pentru a alege în mod inteligent din suma totală a informațiilor disponibile pe scară largă astăzi pe internet. Trebuie să luăm propriile noastre decizii. În contextul actual, sănătatea noastră depinde de gândirea noastră pentru noi înșine și de încrederea în propria noastră judecată.

Pentru cei care nu sunt înclinați să gândească singuri sau care nu pot avea încredere în propria lor judecată, realizarea sănătății va continua să pară o loterie. Nu vor ști pe cine să copieze sau pe cine să asculte pentru a obține informațiile corecte.

Mâncând mâncarea potrivită

Cel mai important factor care determină sănătatea este ceea ce alegem să mâncăm. Dovezile arată că ceea ce mâncăm în mod regulat ne poate duce la 80% din calea către sănătate. Aceasta este o veste bună, deoarece majoritatea dintre noi suntem complet liberi să alegem în acest sens. Copiii sunt în mod evident supuși alegerilor părinților sau îngrijitorilor lor, iar oamenii din instituții precum spitalele au puține opțiuni aici. Dar pentru majoritatea persoanelor adulte care trăiesc independent, ceea ce aleg să ingereze este în întregime sub controlul lor. Este una dintre libertățile fundamentale de care ne bucurăm și cel mai puternic instrument în modelarea sănătății noastre. Lipsa acestui fapt este că consumul de alimente greșite este principala cauză a majorității bolilor în contextul modern.

Am pironit canalizarea de bază și apă curată, dar mult prea mulți oameni suferă în cele din urmă de suferința cauzată în cele din urmă de consumul de alimente greșite și/sau expunerea la toxicitate - în alimente și/sau în mediu.

Supermarketurile moderne sunt pline de tentații nesfârșite pentru papilele dvs. gustative, iar cele mai multe dintre ele ne vor compromite sănătatea. Acest lucru face mai dificilă asigurarea unei opțiuni sănătoase. Problema este în continuare complicată de sfaturi oficiale incorecte. Acest lucru a dus la o creștere enormă a bolilor de sănătate sub forma multor boli cronice moderne.

Dieta este importantă din 2 motive

Fiecare celulă a corpului tău trebuie să obțină ceea ce trebuie să funcționeze. Aceasta înseamnă că trebuie să mâncăm mâncarea potrivită pentru a ne satisface întreaga gamă de cerințe nutriționale. O dietă deficitară în un anumit nutrient va duce, în timp, la starea de sănătate.

În al doilea rând, fiecare celulă nu trebuie să fie compromisă de toxicitate. Dacă mâncăm alimente care conțin toxicitate și substanțe chimice care nu ar trebui să fie în corpul nostru, sănătatea noastră va avea de suferit. Acesta este motivul pentru care este esențial să fim selectivi în ceea ce mâncăm. Luați în considerare calitatea și toxicitatea. Alimentele vândute care au o certificare organică sunt, prin definiție, non-OMG și mai puțin toxice decât cele neorganice. Întrebarea dacă puteți gusta sau nu diferența sau orice diferență în conținutul nutritinal este un hering roșu.

Unele lucruri sunt toxice prin însăși natura lor și cel mai bine sunt evitate complet. Exemple dintre acestea includ aditivii chimici din alimentele procesate, cum ar fi stabilizatori, emulgatori, agenți de legare și potențatori de aromă. Există, de asemenea, un argument puternic pentru evitarea grâului din cauza modului în care compromite mucoasa intestinală și poate duce la boli autoimune în care corpul începe să considere o parte din sine ca un invadator străin. Datorită decalajului de timp dintre deficiența și/sau toxicitatea dietei și efectul său final asupra sănătății noastre, nu reușim să vedem legătura și continuăm să urmărim obiceiuri alimentare nesănătoase, ignorând efectele lor.

Evitarea toxicității în alimente și în mediu

În contextul actual, este important să fim atenți la toxicitate - atât în ​​alimente, cât și în mediu. Cu toții avem capacitatea de a face acest lucru. În caz contrar, ne expunem riscului de a ne compromite sănătatea prin ignoranță. Toată lumea poate și trebuie să se angajeze în gândirea punctelor glonț de mai jos, dacă este serioasă în ceea ce privește sănătatea lor.

    • Consumul organic - mai puțin toxic prin definiție
    • Consumul crud - mai puțină distrugere a alimentelor și a conținutului său nutritiv
    • Utilizarea unor vase sigure care nu contaminează alimentele la gătit
    • Mâncarea cărnii organice hrănite cu iarbă, evitarea cărnii operațiunilor de hrănire a animalelor limitate (CAFO) și lactatele pasteurizate
    • Vaccinări - o supă toxică injectată în sânge
    • Umpluturi de amalgam - alimentarea prin picurare a intestinului cu mercur
    • Produse toxice de uz casnic
    • Produse toxice de îngrijire personală
    • Poluarea aeriană și electromagnetică (CEM)

Nu există nicio scuză pentru a ne otrăvi în timp ce pretindem că căutăm sănătate.

Mișcare fizică și exercițiu

Știm deja că exercițiile fizice și mișcarea fizică sunt importante pentru sănătate. Este din ce în ce mai recunoscut faptul că ședința este noul fumat - un stil de viață sedentar este nesănătos din multe motive. Ideea este că toți avem controlul asupra activităților noastre și asupra gradului în care alegem să ne mișcăm și să ne exercităm. Exercițiul este o alegere disponibilă pentru noi toți. Principalele puncte de luat în considerare la proiectarea mișcării sănătoase în viețile noastre sunt enumerate mai jos. Voi reveni pentru a acoperi aceste detalii în postările viitoare.

  • Stretching - tehnici precum Yoga păstrează flexibilitatea
  • Exercitii aerobice
  • Antrenament de forță
  • Antrenament cu intensitate mare (sau variabilă)

Consumul de apă pură suficientă

Un alt factor important pentru sănătate care este ignorat pe scară largă este consumul de apă suficientă. Este nevoie de ceva timp pentru a ne condiționa într-un nou obicei de a fi conștienți de această cerință, dar este, fără îndoială, bine sub controlul nostru. Aici, în Anglia, apa de la robinet este foarte contaminată și ar trebui filtrată. Dacă alegeți apă îmbuteliată, sticlele de sticlă sunt mai sigure decât plasticul.

Obținerea unui somn adecvat de bună calitate

Corpul tău are nevoie de somn suficient pentru a funcționa corect. Există multe motive pentru aceasta, pe care le vom explora într-o altă postare. Încă o dată, ideea de făcut aici este că aproape toți suntem capabili să ne gestionăm propria oră de culcare, astfel încât să dormim bine. Lucrul în tura de noapte nu este recomandat deoarece nu este compatibil cu sănătatea pe termen lung. Dacă lucrați nopți de muncă și doriți să fiți sănătoși, trebuie să planificați să schimbați locul de muncă într-unul care să vă satisfacă nevoile financiare și să nu vă submineze sănătatea. Chiar dacă circumstanțele dictează că se lucrează schimburi pentru o vreme, este posibil să planificăm o schimbare strategică în timp.

Vitamina D

Aceasta se reduce la autoeducare. Cu toții trebuie să știm ce necesită corpul nostru dacă vrem să fim sănătoși și este în întregime sub controlul nostru să aflăm. Vitamina D este esențială pentru sănătate din mai multe motive. Dacă locuiți în latitudini în care devineți insuficient în timpul iernii, puteți lua un supliment sau puteți utiliza o lampă solară special concepută. Este important ca, dacă luați un supliment de vitamina D, să completați și vitamina K2.

Sprijinirea sistemului imunitar vă sprijină sănătatea

Există mai mulți factori de luat în considerare la această rubrică și toți sunt demni de o privire aprofundată. Sănătatea intestinului este fundamentală pentru sănătate. Intestinul cuprinde 80% din sistemul imunitar și afectează, de asemenea, sănătatea mintală. Oricine poate controla ceea ce mănâncă își poate influența sănătatea intestinului, precum și poate pune în aplicare celelalte elemente importante de menținere a unui intestin sănătos. Un intestin sănătos este o alegere.

Sănătatea dentară trebuie recunoscută ca nefiind separată de sănătatea noastră generală. Pentru majoritatea oamenilor, cei doi nu sunt conectați. Cu toate acestea, unele tratamente dentare prost considerate pot submina serios sănătatea prin încărcarea sistemului imunitar cu toxine. Plombele de amalgam cu mercur nu-și au locul în gura oricărei ființe umane. Același lucru este valabil și pentru tratamentele canalului radicular și orice tip de implant în care metalul este introdus în gură. Aceasta este o alegere care necesită o anumită autoeducare.

Fiind legat electric de pământ susține, de asemenea, sistemul imunitar, ajutând la reducerea stresului oxidativ. Este recomandat să mergi desculți sau să dormi pe o foaie de împământare, iar aceste alegeri sunt încă o dată sub controlul nostru.

Implementarea unei strategii de gestionare/reducere a stresului este o altă parte importantă a tabloului general al sănătății. Stresul este util dacă nu este excesiv. Este în limitele capacității noastre de a alege stilul de viață să ne asigurăm că avem un fel de activitate pe care o folosim pentru a ne gestiona stresul. Meditația, mersul pe jos, cititul sau orice activitate care funcționează pentru individ va fi suficientă. Acest lucru este din nou sub controlul nostru.

Postul ocazional

Postul a fost un mod de viață pe tot parcursul evoluției noastre. În climatele temperate, de-a lungul istoriei umane, înainte de agricultură, iarna ar fi fost o perioadă de post prin necesitate. Din acest motiv, oferă atât de multe beneficii. Claritatea mentală, funcția imună mai bună și longevitatea crescută sunt doar câteva dintre rezultate. A fi într-o stare de cetoză nutrițională este o modalitate de a imita starea de post și de a valorifica în mod eficient beneficiile postului fără toate inconvenientele și greutățile. Există multe tipuri diferite de post, cum ar fi postul alternativ de zi în care mănânci într-o zi și post într-o zi; există posturi de apă, ceea ce nu înseamnă altceva decât apă pentru o perioadă de orice, de la o zi la 5 zile; există posturi de 5 zile și există ceea ce dr. Joseph Mercola numește Postul de vârf, care este o variație a postului intermitent. Aș încuraja pe oricine este serios interesat să evite bolile să exploreze postul ca o parte cheie a strategiei lor generale de sănătate. Ideea de făcut aici este că aceasta este o altă alegere de activitate sau stil de viață, care se încadrează în alegerea noastră.

Ce este cu adevărat important în viața noastră?

Schimbarea alegerilor stilului de viață este dificilă și bănuiesc că schimbarea obiceiurilor alimentare pentru unii oameni este cea mai grea. Dar având în vedere că ceea ce mâncăm joacă un rol atât de mare în rezultatele noastre asupra sănătății, trebuie pur și simplu să fie principalul accent în îndepărtarea bolilor cronice și în direcția longevității și sănătății. Se reduce la a cântări valorile și a lua în considerare ceea ce este cel mai important. Dacă decidem în mod conștient că sănătatea este cel mai important aspect al vieții noastre, aceasta ne poate ajuta în orientarea alegerilor noastre alimentare ulterioare.

Nu există altcineva în ring decât noi înșine când încercăm să câștigăm prin schimbarea obiceiurilor noastre. Este un caz clasic de ucidere a dragonului pe cont propriu. Trebuie să ne asumăm responsabilitatea personală pentru a ști ce să mâncăm și ce să evităm și pentru a menține autodisciplina implementării planului de acțiune ulterior. Este, fără îndoială, cea mai practică provocare de dezvoltare personală pe care o poți face și una cu cel mai mare beneficiu - sănătatea.

Sănătatea este rezultatul alegerii stilului de viață

Aceasta înseamnă că depinde de felul în care alegem să trăim. Trăim într-un mod care susține toți factorii de mai sus necesari pentru sănătate? Dacă nu, nu ne putem aștepta să fim sănătoși pe termen lung. Unde trăim, ce mâncăm, ce facem pentru a trăi, modele de somn, produsele noastre de îngrijire personală și chiar modul în care ne scăldăm, toți acești factori contribuie la sănătatea noastră sau o subminează. În zilele noastre ne servește să ne proiectăm proactiv stilul de viață cu gândire conștientă. Dacă te îndrepți într-un mod de a trăi, probabil că nu te va servi. Avantajul evolutiv nu va fi alături de cei care nu sunt vigilenți, cei care nu se gândesc sau cei care nu se gândesc.

În general, astăzi majoritatea ființelor umane nu trăiesc corect. Ei nu urmăresc „viața corectă”. Majoritatea oamenilor vor urmări, fără să vrea, mulțimea către o experiență de spital viitoare cu o boală cronică tipică. Dacă ne schimbăm mentalitatea și devenim proactivi în căutarea unei vieți sănătoase, am făcut un prim pas foarte important.

Alegeți sănătatea, apoi proiectați un stil de viață care susține în mod constant acea decizie.

Alăturați-vă conversației și lăsați un comentariu.

Nigel Howitt, martie 2017

Informații importante

Nu sunt medic, avocat sau consilier financiar. Nu ofer sfaturi medicale, juridice sau financiare pe lawfulrebel.com. Cu toate acestea, cercetez pe larg problemele și urmăresc dovezile pentru a găsi adevărul. Vorbesc din experiența mea de a pune întrebări de bază și de a descoperi adevăruri surprinzătoare. Scriu despre și împărtășesc ceea ce aleg ca urmare a propriei mele întrebări motivate a presupunerilor și concluziilor din narațiunea principală.

Există linkuri afiliate pe acest site. Recomand doar produse și resurse pe care le folosesc personal și consider că au o mare valoare. Dacă faceți clic pe un link afiliat pentru a cumpăra ceva, nu plătiți niciun cost suplimentar, dar primesc un mic procent ca comision.

Îmi propun să vă ofer valoare și adevăr comunității gânditoare. Nigel Howitt