Articole

La dietă și mereu flămând? Adăugați aceste alimente de umplere în meniurile dvs.

Unul dintre cele mai dificile aspecte ale dietei este să nu te simți plin după ce ai mâncat alimente dietetice, cum ar fi salate, fructe și legume. Dar o parte a problemei cu acest lucru este că unele persoane care fac dietă consumă alimente în moduri blande și plictisitoare, cum ar fi doar mâncarea unui castron de fructe sau consumarea de salate în fiecare zi. Oricine s-ar plictisi de acest tip de mâncare. Din fericire, există multe modalități de a pregăti alimente sănătoase, astfel încât să simți că mănânci ceva deosebit de special și ai mâncat suficient. Iată patru alimente sănătoase cu moduri diferite de a le savura.

wellness

Amestecă-ți mesele cu salate Mason Jar

Ați observat vreodată cât de ușor este să mâncați alimente sănătoase atunci când sunt atrăgătoare? Prezentarea alimentelor merge mult. De exemplu, ați văzut vreodată o salată de borcan de zidărie? Există ceva în toate straturile colorate de alimente proaspete care te fac să vrei să le scuturi și să le înghiți. Masele cu borcan Mason sunt parte artă și parte interactivă. Pentru a vă crea propriile salate de borcan de zidărie, veți dori să țineți cont de aceste sfaturi. Stratificarea este importantă. Veți dori să puneți straturile alimentare în borcan înapoi la modul în care ați pregăti un.

Faceți-vă propriile mere uscate, fără un deshidratator

Merele sunt o gustare ușoară. Se ambalează bine în cutii de prânz, nu există prea puține preparate și sunt foarte hrănitori. Cu fibrele sale solubile, un măr este o alegere excelentă pentru gustări atunci când aveți nevoie și doriți să rămâneți umplut între mese. Dacă sunteți în căutarea unui nou mod de a vă bucura de această gustare clasică, vă recomandăm să încercați să faceți chipsuri de mere. Sunt ușor de făcut, nu aveți nevoie de un deshidratator și le puteți face mestecate sau crocante. Mere uscate la cuptor Ingrediente ½ cană suc de lămâie 4 căni apă 2 mere mari Instrucțiuni Linie două mari.

Suc de morcovi-portocale-ghimbir

Există câteva legume și fructe care au fost doar destinate unul pentru celălalt. Ca morcovii, sucul de portocale și ghimbirul. Morcovii și sucul de portocale sunt atrăgători, ghimbirul oferă o aromă deosebită și toți trei oferă o varietate de substanțe nutritive. Morcovii sunt o sursă excelentă de vitamina A și o sursă foarte bună de biotină, fibre, molibden, potasiu și vitaminele C, B6 și K. Portocalele sunt o sursă excelentă de vitamina C, o sursă foarte bună de fibre și o bună sursă de calciu, cupru, folat, potasiu și vitamina B1. Și ghimbirul este bine cunoscut pentru ameliorarea gastro-intestinală, efectele sale antiinflamatoare.

Mini Shepherd mai sănătos

Plăcinta de cioban este unul dintre acele feluri de mâncare care se simte ca o îmbrățișare. Este cea mai bună mâncare confortabilă și este, de asemenea, unul dintre acele feluri de mâncare care te fac să te întrebi câte calorii consumi într-o singură ședință. Această versiune mai sănătoasă a plăcintei ciobanului folosește piure de dovleac în loc de piure de cartofi. Iar dimensiunea mini ajută la supraalimentarea la distanță. Mini Shepherds Plăcinte mai sănătoase Ingrediente 2 lingurițe de ulei de măsline extravirgin ½ ceașcă de ceapă tocată 2 linguri de făină universală 12 uncii 93% carne macinată de vită 1 lingură pastă de roșii 1 cană bulion de vită cu sodiu redus 6 uncii spanac pentru copii, ½ linguriță usturoi tocat.

Salată de ouă cu conținut scăzut de calorii

Salata de ouă este un fel de mâncare clasic, perfect pentru prânz și evenimente de ocazie specială. Serviți această versiune aromată pe pâine de pumpernickel, pe biscuiți de grâu integral, pe un pat de verdeață mixtă sau într-o roșie scobită sau bucurați-vă într-o folie de salată. Această rețetă schimbă maia regulată și adaugă maia cu conținut scăzut de grăsimi, împreună cu iaurt simplu degresat. Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine, iaurtul conține bacterii benefice care pot ajuta la digestie, iar țelina este o sursă excelentă de vitamina K, precum și o sursă foarte bună de fibre, folat, mangan, potasiu și multe altele. Ou cu conținut scăzut de calorii.

Vinete la grătar și Baba Ghanoush

Vinetele sunt o legumă cu conținut scăzut de calorii, care este probabil cel mai bine cunoscut pentru rolul său în parmezanul de vinete, un fel de mâncare absolut delicios, dar care poate fi greu de calorii din prăjirea vinetelor și apoi înăbușirea acesteia cu brânză și sos. Acest aperitiv prezintă vinetele într-un mod mai sănătos, la grătar. Vinetele sunt o sursă foarte bună de cupru, fibre și vitamina B1 și sunt o sursă bună de folat, mangan, potasiu și vitaminele B1, B3, B6 și K. Data viitoare când veți găzdui o adunare, puneți această aromă fel de mâncare de vinete la grătar și baba ghanoush pe masa de bufet și urmăriți-l cum dispare. Servi.

Lasagna mai sănătoasă, înfășurată

Este greu să refuzați o farfurie fierbinte cu lasagna, dar când încercați să fiți atenți la anumite alimente și la modul în care acestea vă afectează sănătatea specifică, toată deliciul ăla cu o pastă de brânză, care vă poate face să vă simțiți torturați. Această rețetă schimbă paste rafinate de făină de grâu cu fidea de lasagna din grâu integral și brânză ricotta cu tofu sfărâmat. Nici o vină aici! Dacă sunteți curios cu privire la diferența dintre pastele de grâu integral și pastele albe, iată scoopul. Pastele de grâu integral sunt formate din 3 părți ale bobului: stratul exterior al bobului (tărâțele), partea care încolțește boabele.

Mic dejun cu conținut ridicat de proteine: ouă amestecate cu ardei Jalapeno și roșii cherry

Dacă credeți că micul dejun nu contează, gândiți-vă din nou. Pentru că după o noapte de digestie a cinei de aseară, corpul tău are nevoie de combustibil proaspăt pentru a te ajuta să treci dimineața. Acest mic dejun susținut oferă nutriția potrivită pentru a vă începe ziua corect: ouăle oferă o doză mare de proteine, ardeiul jalapeno este un stimulent excelent pentru starea de spirit, iar roșiile conțin licopen, un antioxidant care s-a dovedit că vă reduce riscul de boala cardiovasculara. Ouă amestecate cu ardei Jalapeno și roșii cherry Ingrediente 2 ouă mari, plus 1 sare mare kosher de albus, pentru a condimenta proaspăt.

Salată de varză-morcov-romaină: o salată de vreme rece pentru a-ți îmbogăți gustul

Această salată are varză, morcovi și romaină: trei culturi de sezon rece, care vor îmbogăți masa și papilele gustative. Când vă amintiți despre salatele de vară, această salată vă va aminti despre ce este proaspătă. Iar varza și morcovii adaugă perfect la supele de toamnă și iarnă, fripturile și multe altele. Varza este o sursă excelentă de vitamine C, B6 și K și o sursă foarte bună de cupru, fibre, folat, mangan, potasiu și vitamina B1. Morcovii sunt o sursă excelentă de vitamina A și o sursă foarte bună de biotină, fibre, molibden, potasiu și vitaminele C, B6 și K. Salată română.

În sezon

Luna decembrie este o lună plină de produse sezoniere delicioase și multe oportunități de a le folosi! Profitați de fructele și legumele proaspete în produsele dvs. de patiserie și preparatele de vacanță. Citricele proaspete fac, de asemenea, un cadou minunat de sărbători. Umpleți un castron sau un coș atractiv cu portocale proaspete, grapefruit, mandarine sau o combinație de câteva soiuri.

Rețete sezoniere

  • Friptură de oală cu ceapă, morcovi și cartofi
  • Supă cremă de linte și morcovi
  • Supă de cartofi la cuptor
  • Ciocolată fierbinte delicioasă
  • Hearty Pot Roast
  • Carne de porc prăjită cu usturoi și salvie

Produceți culoarea

Produsele care împărtășesc culoarea împart adesea beneficii pentru sănătate. Aflați despre mâncarea după culoare!

  • Albastru
  • roșu
  • Verde
  • alb
  • portocale