patties

Aflați cum să faceți turturi sănătoase de ton în mai puțin de 30 de minute. Acestea sunt sărace în calorii și pline de gust și le veți face din nou și din nou. Completați turtele cu o baie ușoară de Sriracha și serviți cu o parte sănătoasă de verdeață pentru cea mai bună cină EVER!

Ai vreun fan de ton acolo? Aș putea vedea un spectacol de mâini?

Am fost un fan al tonului toată viața mea. Topiturile de ton au fost unul dintre primele lucruri pe care le-am făcut pentru mine când eram copil. Se părea că acesta poate o cutie de ton, o păpușă MARE de Miracle Whip (da, atunci nu mai făceam maion), acoperită cu felii groase de brânză Velveeta, totul pe niște felii de pâine și topit în cuptor. Da, stiu. INFRICOSATOR! Dar, mi-a plăcut. 😀

Cu siguranță sunt încă un fan al topiturilor de ton. Dar acum amestec tonul cu toate lucrurile, îl plopez pe brioșele englezești și îl completez cu cheddar sau Monterey Jack. Această versiune este mult mai bună decât cea veche.

Ideea pe care o subliniez este că puteți face gustul tonului incredibil de grozav prin experimentare și câteva ingrediente de bună calitate. Aceste Tatty Healthy Tuna sunt cu siguranță una dintre rețetele la care apelez atunci când încerc să mănânc slab, dar doresc totuși un gust minunat. De asemenea, sunt rapide și ușoare, un alt lucru important de luat în considerare în viața de astăzi.

Ingrediente necesare pentru Tacty Healthy Tuna:

  • Conserve de ton - Prefer tonul alb (în apă). Asigurați-vă că utilizați un filtru pentru a strecura lichidul de pe ton înainte de utilizare.
  • Cepe verzi - Ați putea folosi orice ceapă doriți, dar ceapa verde este preferata mea în aceste torturi.
  • Ou - Oul este ceea ce ajută la menținerea tuturor laolaltă.
  • Iaurt grecesc - În loc de maion, puteți folosi iaurt grecesc simplu pentru o componentă extra sănătoasă.
  • Firimituri de pâine - Folosiți pesmetul Panko pentru a vă ajuta să absorbiți o parte din lichid și pentru a face torturile să rămână împreună.
  • Condimente - Pudră de usturoi, fulgi de ardei roșu, semințe de mărar, sare și piper.
  • Ulei de masline - Se utilizează pentru prăjirea ușoară într-o tigaie din fontă.

Pentru a face scufundarea Sriracha, veți avea nevoie de sos sriracha și iaurt grecesc.

Pro-Type: Adăugați un pic de pizazz suplimentar, incluzând cuburi de jalapeño și coriandru!

Cum se fac turturi sănătoase de ton:

Puteți face aceste torturi de ton în mai puțin de 30 de minute. O cină perfectă în timpul săptămânii!

  1. Combina. Într-un castron mediu, combinați tonul, ceapa, oul, iaurtul, pesmetul și condimentele (pudră de usturoi, fulgi de ardei roșu, semințe de mărar, sare și piper). Amesteca bine.
  2. Formați torturi. Folosind mâinile, separați amestecul de ton în șase secțiuni uniforme. Formați fiecare secțiune într-o pastă și loviți-o. Așezați chiftele pe o farfurie.
  3. Gatiti chiftelele de ton. Încălziți o tigaie din fontă la foc mediu-mare și adăugați o lingură de ulei de măsline. Se prăjește trei prăjituri la rând, răsucind după câteva minute. Repetați pentru pateurile rămase.
  4. Faceți Sriracha mayo. Combinați aproximativ 1/2 ceașcă de iaurt grecesc cu aproximativ o lingură de Sriracha. Amesteca bine.
  5. Servi. Completați fiecare pateu de ton cu o păpușă de baie Sriracha.

Pot fi făcute prăjituri de ton în avans?

Puteți face cu siguranță tortele în avans și pur și simplu le păstrați în frigider până când sunt gata de gătit. Cred că aromele vor fi chiar mai bune.

Pot fi reîncălzite pateurile de ton?

Odată ce gătitele de ton sunt fierte, le puteți fie să le încălziți la cuptorul cu microunde, fie să le frișcați într-o tigaie din fontă folosind ulei de măsline. Ambele sunt ok!

Ce conserve de ton este cel mai bine să se utilizeze pentru tortele de ton?

Utilizați orice ton vă place să mâncați sau care este în bugetul dvs. Prefer tonul alb alb conservat în apă. Alte opțiuni sunt utilizarea tonului sălbatic capturat sau a speciilor mai mici de ton (care sunt, de asemenea, mai scăzute în mercur).

Ce să serviți cu Turtele sănătoase de ton:

  • Salată de varză asiatică crocantă - Rețeta mea actuală de vară!
  • Lemon Orzo Pasta Salad - Oh, sosul de lămâie este locul unde se află. Atât de ușoară.
  • Varză de Bruxelles ușor prăjită cu bacon - Dacă ești un iubitor de varză de Bruxelles ca mine, o vei iubi pe aceasta.
  • Sparanghel prăjit cu prosciutto și parmezan - Acesta este ușor, clasic și delicios.

Faceți următoarea rețetă de ton: Topișurile clasice de ton

Vă rugăm să ne anunțați dacă încercați această rețetă. Asigurați-vă că ați comentat și ați lăsat o recenzie pe blog, astfel încât să văd ce părere aveți. Puteți, de asemenea, să vă placă pagina Facebook, să mă urmați pe Pinterest și să mă prindeți pe Instagram.