Aceste sandvișuri franțuzești indulgente și slăbitoare sunt o masă excelentă, indiferent dacă numărați calorii sau urmăriți Weight Watchers!

franceze

De asemenea, în aceste categorii:

  • Fără gluten Dacă utilizați cub de brânză GF și sos Worcestershire
  • Fără lactate Dacă utilizați brânză fără lactate
  • Congelabil

Nutriție pe porție

  • Calorii 503
  • Carbohidrati 41g
  • Proteine ​​42g
  • Grăsime 17g
  • Saturează 5,8g
  • Zaharuri 15g

Pentru lista completă a ingredientelor și instrucțiuni complete, vă rugăm să consultați fișa de rețete de mai jos. Înainte de a derula, există o chestie importantă în blurb!

Aceste sandvișuri franțuzești indulgente și slăbitoare sunt o masă excelentă dacă numărați calorii sau urmați un plan precum Weight Watchers.

Dacă nu ați mai avut plăcerea unui Sandwich cu Dip francez înainte, este o mizerie caldă și glorioasă de carne de vită trasă, de obicei cu brânză topită, într-o sub-rolă. Se servește cu o oală cu sucuri de carne în care scufundați sandvișul.

Acesta este un fel de mâncare american popular de zeci de ani, dar, la fel ca majoritatea preparatelor americane, este destul de greu pentru grăsimi și calorii. Cu toate acestea, ne plac atât de mult Sandwich-urile French Dip, încât am știut că trebuie să creăm o versiune prietenoasă pentru slăbit!

Am folosit piept slab cu orice grăsime vizibilă tăiată, dar pe măsură ce gătiți această rețetă într-un aragaz lent sau într-o oală sub presiune, cele mai multe bucăți de carne de vită vor funcționa bine!

Pentru ce diete sunt potrivite aceste sandvișuri franceze?

Această rețetă de sandwich-uri franceze poate fi făcută fără lactate, atâta timp cât schimbați următoarele ingrediente pentru versiuni fără lactate;

  • Cheddar cu grăsime redusă

Poate fi făcut și fără gluten, atâta timp cât schimbați următoarele ingrediente pentru alternative fără gluten;

  • Cub de carne de vita
  • sos Worcestershire

(Rollurile Schar Ciabatta nu conțin gluten, deci nu va trebui să le înlocuiți.)

Vă rugăm să vă asigurați că verificați dublu sau triplu toate ingredientele dacă gătiți pentru persoane cu alergii.

Cât de prietenos este Weight Watchers este această rețetă franceză de sandwich-uri?

  • Trebuie să numărați 13 puncte pe porție din această rețetă de sandwich-uri franceze, dacă sunteți pe WW Green.
  • Trebuie să numărați 13 puncte pe porție din această rețetă de sandwich-uri franceze, dacă sunteți pe WW Blue.
  • Trebuie să numărați 13 puncte pe porție din această rețetă de sandwich-uri franceze, dacă sunteți pe WW Purple.

Aveți nevoie de ingrediente speciale pentru a face sandvișuri franceze?

Această postare conține linkuri afiliate. Află ce înseamnă asta.

Cel mai important instrument pentru a face aceste sandwich-uri franceze este fie un aragaz lent, fie un aragaz sub presiune. Carnea trebuie să fie fragedă și să se destrame odată gătită, iar ambele instrumente de bucătărie pot realiza acest lucru.

Dacă nu aveți o oală sub presiune sau doriți să faceți upgrade, de ce să nu investiți într-o oală multiplă?

Această postare conține linkuri afiliate: ce înseamnă asta

Frumusețea unui aragaz multiplu, cum ar fi Instant Pot, este că îl puteți folosi pentru gătit lent, precum și pentru gătit sub presiune! În opinia noastră, este mult superioară celorlalte oale electrice sub presiune din jur și puteți citi recenzia noastră și puteți afla mai multe despre Instant Pot aici .

Pentru a face sos pentru aceste sandwich-uri franceze, veți avea nevoie și de un blender manual. Cel pe care l-am folosit pentru această rețetă este disponibil pe Amazon. Aceasta este o alegere excelentă, deoarece accesoriul pentru blenderul de mână este metalic care nu se pată și poate fi utilizat în lichide fierbinți.

Câte calorii sunt în aceste sandwich-uri franceze?

Există 503 de calorii pe porție în acest Sandwich-uri franceze, ceea ce înseamnă că se încadrează în categoria noastră de ocazii speciale.

Pentru a reduce și mai mult cantitatea de calorii, puteți pur și simplu să înjumătățiți dimensiunea porției și să serviți cu un acompaniament sănătos.

Aceste sandvișuri franceze sunt perfecte dacă urmați o dietă controlată de calorii și se potrivesc bine cu oricare dintre planurile majore de dietă, cum ar fi Weight Watchers.

Ca un ghid, un bărbat mediu are nevoie de aproximativ 2.500kcal (10.500kJ) pe zi pentru a menține o greutate corporală sănătoasă. Pentru o femeie medie, această cifră este de aproximativ 2.000kcal (8.400kJ) pe zi. Evident, dacă scopul tău este să slăbești, atunci ai vrea să le ajustezi ușor! Puteți citi mai multe despre aceste recomandări pe site-ul NHS .

Instrucțiuni instant pentru oala/oala sub presiune

Pasul 1

Luați carnea de vită și tăiați toată grăsimea vizibilă. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este cu foarfeca. Este puțin consumator de timp, dar important pentru a menține acest fel de mâncare subțire. Tăiați carnea de vită acum slabă în câteva bucăți mai mici.

Pasul 2

Tăiați aproximativ ceapa. Nu trebuie să fie tocate mărunt.

Pasul 3

Adăugați carnea de vită, ceapa, usturoiul, granulele de ceapă, sosul Worcestershire, cubulet, cocsul dietetic, oțetul balsamic și pudra de muștar în vasul instant.

Pasul 4

Blocați capacul pe oală, asigurați-vă că supapa de eliberare este întoarsă în poziția „sigilată” și apăsați „Presiune Cook”. Presiunea trebuie setată la normal și va trebui să setați timpul la 50 de minute.

Pasul 5

Când Potul Instant emite un sunet final, mutați supapa de deblocare în poziția de eliberare rapidă (urmăriți-vă fața și mâinile, vor apărea aburi fierbinți!). În acest timp tăiați rulourile în jumătate și radeți brânza gata să asamblați sandvișurile.

Pasul 6

Când presiunea este complet eliberată, scoateți capacul din oală și îndepărtați cu grijă bucățile de carne de vită. Puneți-le într-un castron separat și tăiați carnea cu două furci. Puneți o folie deasupra pentru a o menține caldă.

Pasul 7

Luați blenderul de mână și bateți ceapa și lichidul rămas în oala instant. Dacă îți place sosul tău mai gros, îți poți schimba Instant Pot-ul la „Sote” și îl poți reduce în continuare.

Pasul 8

Asamblați sandvișurile tăind rulourile în jumătate și împărțind carnea de vită și brânza între cele patru rulouri. Puteți pune rulourile sub un grătar fierbinte timp de un minut pentru a topi brânza, dacă doriți - asigurați-vă că nu ardeți pâinea!

Pasul 9

Se toarnă sosul în ramekins și se servește cu sandvișurile calde.