sărbătoriți

Sărbătoriți nutriția în martie cu The Whole U

Există frumusețe în elementele de bază. Când aveți grijă de elementele de bază - fațetele fundamentale ale vieții de zi cu zi - de multe ori merge un drum lung spre a avea grijă de multe alte lucruri.

„Dacă faci elementele de bază, se ocupă de 90% din problemele care ar putea apărea”. Asta ne-a spus Todd Tuetken, directorul Olympic Strength & Conditioning pentru UW Athletics, într-un interviu despre cum îi încurajează pe studenții-sportivi UW să abordeze totul, de la antrenament fizic la nutriție la mese.

„De aceea elementele de bază sunt elementele de bază”, spune el. "Ei lucrează."

Nu trebuie să fii un atlet de elită pentru a beneficia de sfaturile Tuetken. Ele sună adevărate în atât de multe domenii ale vieții - de la întreținerea mașinii până la rămânerea activă în moduri mici - dar sunt deosebit de prevenitoare atunci când vine vorba de ceea ce mâncăm.

Pe tot parcursul lunii martie, întregul U va sărbători Luna Națională a Nutriției—Vă invit să vă alăturați pentru a ne întoarce la noțiunile de bază pentru a mânca bine, cu accent pe importanța unei alimentații bune și a tiparelor de alimentație sănătoasă.

Luna Națională a Nutriției există ca o șansă de a revizita - și de a profita de beneficiile - componentelor fundamentale ale alimentelor pe care le preparăm și le consumăm. Stabilirea unei diete bogate în fructe și legume este o componentă cheie pentru o sănătate bună, așa că The Whole U dorește să vă ajute să stabiliți și să urmăriți modele de alimentație sănătoasă, pline cu cel puțin 2 porții de fructe și 2 ½ porții de legume în fiecare zi.

Înscrieți-vă astăzi la Provocarea de 31 de zile de fructe și legume sau la competiția noastră Potluck Healthy și experimentați beneficiile zilnice ale unei alimentații bune! Dacă aveți nevoie de mai multe motive pentru a lua parte la o lună de alimentație mai sănătoasă, iată câteva alte stimulente pentru motivul în care ar trebui să vă înscrieți la unul sau la toate evenimentele noastre naționale de luni ale nutriției!

Modele de alimentație sănătoasă au un efect pozitiv asupra stării generale de sănătate. De fapt, s-a demonstrat că o dietă bogată în fructe și legume reduce riscul de boli cronice, inclusiv boli de inimă, dar doar 25% dintre americani mănâncă o cantitate suficientă de fructe și legume. (1)

Funcție corporală mai bună. Fructele și legumele furnizează vitaminele, mineralele și antioxidanții esențiali pentru a ne menține corpul sănătos și să funcționeze corect. (2)

Gestionare mai ușoară a greutății. Fructele și legumele întregi sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fibre care pot ajuta la gestionarea greutății, mai ales atunci când sunt utilizate ca înlocuitor pentru alimentele cu conținut ridicat de calorii. (2)

Eliberare dulce. De asemenea, fructele vă pot satisface dinții dulci în timp ce vă ajută să vă îndepliniți obiectivele zilnice de vitamine, minerale și fibre. Este un câștig-câștig! Înscrieți-vă la provocarea noastră de 31 de zile de fructe și legume pentru a primi săptămânal o rețetă de dulciuri dulci pentru a atinge poftele de zahăr. (2)

Legumele sunt la fel de versatile ca mâncarea. Legumele adaugă versatilitate alimentelor sub formă de aromă și textură. Având atâtea varietăți de legume dintre care să alegeți și modalități de a le prepara, veți găsi o serie de combinații noi și delicioase și modalități de a pregăti mâncarea înainte de a vă plictisi vreodată. (2)

Câștiguri în creier și corp. O nutriție adecvată furnizează combustibilul și substanțele nutritive de care are nevoie corpul nostru și ne poate motiva, de asemenea, să fim mai activi. Există atât de multe beneficii pentru activitatea fizică, inclusiv starea de spirit îmbunătățită și energia crescută, dar știați că îmbunătățește și sănătatea creierului nostru? (3)

Conexiune comunitară. Fructele și legumele, în mare, pot fi savurate - și împărtășite - de majoritatea oamenilor. Cea mai grea parte a schimbării tiparelor alimentare este să începi. De ce să nu începeți o lună cu privire la tiparele de alimentație sănătoasă, înscriindu-vă la concursul Healthy Potluck pentru a partaja rețete sănătoase cu echipa sau departamentul dvs.?

Potențialul premiului. Dar nu vorbim despre panglica albastră pentru cel mai mare dovleac de la târgul județean. Dacă motivele de mai sus nu vă motivează să vă înregistrați, probabil că va avea posibilitatea de a câștiga unul dintre cele două premii uimitoare! Echipele care participă la Healthy Potluck și împărtășesc o fotografie și o rețetă cu Whole U vor fi înscrise într-o tombolă pentru a câștiga un card cadou de la Pacific Coast Harvest pentru a primi produse proaspete la birou! Persoanele care finalizează Provocarea de 31 de zile de fructe și legume vor participa la o tombolă pentru a câștiga Farm Bucks pentru piața fermierilor din districtul universitar.

Căutați mai multă inspirație în martie pentru a stabili modele de alimentație sănătoasă? Alăturați-vă grupului Facebook Whole U Eating Well pentru sfaturi zilnice și motivație. Dacă doriți să vă duceți următoarea masă la nivelul următor, consultați aici o listă completă a resurselor noastre Whole U pentru a mânca bine aici.

Mulțumesc Recolta de pe coasta Pacificului si Piața fermierilor din districtul universitar pentru sponsorizarea Premiilor Lunii Nutriției!