Veți auzi 6 afirmații. Potriviți afirmațiile fiecărui vorbitor A-F cu afirmațiile din lista 1-7. Folosiți fiecare afirmație indicată de numărul corespunzător o singură dată. Există o declarație suplimentară în sarcină.

examen

1. Înfometarea este cel mai important aspect al slăbirii.
2. Exercițiul suficient este esențial.
3. Împărțiți aportul de alimente.
4. Dacă vrei să slăbești, schimbă-ți stilul de viață.
5. Stabiliți mici obiective realiste.
6. Numărați cantitatea de calorii pe care o luați.
7. Apa potabilă vă va accelera pierderea în greutate.

A - 6
B - 7
C - 5
D - 2
E - 4
F - 3

Vorbitor A: Pot spune cu mândrie că am slăbit 80 de kilograme de grăsime nedorită și am ținut greutatea de 3 ani fără să mor de foame, dar am mâncat o masă combinată echilibrată. Dacă am făcut asta, și tu poți! Concluzia este să mențineți greutatea, acea grăsime nedorită, care este atât de greu de scăpat și nu numai că aveți iluzia de a pierde în greutate atunci când, în realitate, pierdem în mare parte apă cu diete accidentale. Cel mai bun mod de a-ți atinge obiectivul de slăbire fără să mori de foame este să urmezi un meniu echilibrat care să-ți verifice aportul de calorii. Personal, prefer un conținut ridicat de proteine ​​și carbohidrați moderate, deoarece corpul nostru are nevoie de carbohidrați pentru a funcționa corect.

Vorbitor B: Aruncați gazul, kerosenul și aragazul electric. De asemenea, aruncați sare. Obțineți cât mai multe fructe și legume posibil. Nu există restricții în ceea ce privește cantitatea, timpul de administrare. Încercați să consumați cât mai multă apă, deoarece crește viteza cu care ardeți calorii. Dar nu vă irosiți caloriile pe lichide. Tăiați sifonul, băuturile îndulcite și limitați sucurile de fructe, dintre care majoritatea sunt bogate în calorii. Continuă munca normală. Am urmat această dietă continuu timp de șase luni. La final am slăbit 23 kg. Am făcut băi cu apă rece așa cum sunt obișnuit. Am făcut o plimbare de dimineață, cu bicicleta, dar nu am făcut alt exercițiu fizic.

Vorbitor С: Bun la tine pentru că ai decis să slăbești! Dar trebuie să știți că nu există o modalitate sigură de a slăbi rapid, dacă slăbiți foarte repede, veți avea mult mai puține șanse să o mențineți. Deci, încercați cu siguranță să slăbiți în mod constant, dar nu intenționați să pierdeți peste noapte. Acesta este cel mai important și primul aspect al obținerii formei perfecte a corpului. Mulți dintre noi am făcut această greșeală cu scopul de a pierde prea mult, dar mai târziu ne-am găsit doar în lipsa încrederii în sine. Dacă aveți o mulțime de greutate de pierdut, încercați pentru 5 kilograme, relaxați-vă puțin și apoi mergeți pentru încă 5.

Difuzor D: Primul lucru pe care l-aș sugera este să crezi în tine și să te iubești suficient pentru a te angaja să slăbești, deoarece nu este ușor. În al doilea rând, vă îndemn să stați departe de soluțiile rapide. Fără „diete de foame”, fără trucuri, fără shake-uri dietetice și fără pastile. Cheia pierderii în greutate este simplă - ar trebui să arzi mai mult decât primești! Mergeți la câine, alăturați-vă unui club de sănătate, faceți jogging. Orice ai face, trebuie să îți miști corpul cât mai mult posibil dacă vrei să slăbești. Rezultatele dvs. vor fi mai semnificative.

Vorbitor E: Pentru a adăuga la sfaturile foarte sensibile oferite anterior, există câteva „trucuri” pentru a ușura pierderea în greutate, dar rețineți că trebuie să reduceți aportul de calorii și să creșteți permanent nivelul de activitate. Aceasta înseamnă că va trebui să vă schimbați serios obiceiurile zilnice dacă doriți să aveți un succes de durată. Deoarece majoritatea oamenilor au o „greutate stabilită” spre care tind în mod natural, este mai dificil să vă reduceți greutatea dacă ați fost greutatea actuală de mult timp. Ce trebuie să faceți este să vă puneți mâna pe viață și să începeți să trăiți bine, să mâncați bine și să vă relaxați bine.

Difuzor F: Înfometarea sărind peste mese este o greșeală pe care am făcut-o adesea în viața mea, simțindu-mă tăcută mândră cât timp am reușit să merg fără mâncare. Acest lucru este complet eronat. În primul rând, acest lucru pune un stres suplimentar asupra corpului, crește nivelul de cortizol și, prin urmare, este nesănătos și, în al doilea rând, duce la pofta de alimente zaharoase, care vă vor sabota obiectivul de slăbire. Doar nu o faceți! Asigurați-vă că aveți mese regulate, mai mici - cel puțin patru pe zi, dar nu aveți gustări între ele, precum chipsuri sau batoane de ciocolată. Acest lucru va îmbunătăți drastic metabolismul corpului și capacitatea corpului de a vă arde grăsimile.