Presiunea de a „distruge căsătoria” este dăunătoare în cele mai bune momente - iată de ce acum, mai mult ca oricând, trebuie oprită cultura dietetică a miresei opresive

acum

Cu un număr mare de cupluri care au nevoie amână nunțile, regândiți găina și cerbul și anulați luna de miere, impactul COVID-19 asupra nunților la nivel mondial, ca în orice alte domenii ale vieții, este uluitor.

Combinați acest lucru cu nesiguranța locului de muncă, provocările zilnice de a trăi în blocare și incertitudinea cu privire la viitor și este corect să spunem că majoritatea dintre noi avem multe în platoul nostru târziu.

Pandemia globală a înrăutățit temporar viața așa cum o cunoaștem și majoritatea dintre noi încercăm pur și simplu tot ce ne stă în putință, probabil, cu o pâine cu banane în mișcare și un test cu pub-ul Zoom. A reuși să uităm de criza Coronavirus timp de cinci minute ar trebui să fie considerat o realizare majoră, totuși există o urgență ciudată care atârnă în aer (și care provine din fluxurile noastre de socializare), determinându-ne să ne folosim timpul în mod închis „cu înțelepciune”.

CITESTE MAI MULT

De ce simțim presiunea pentru a fi „încarnați”

Modurile populare de a elimina orele până acum implică biciul a Cafea Dalgona, alăptând un starter de aluat sau începând dimineața făcând burpees cu Joe Wicks, toate acestea fiind foarte lăudabile și pot oferi o ușurare ușoară în această perioadă adesea distopiană. Cu toate acestea, atunci când cântarele sunt literalmente de vârf, această încercare de a „atinge” poate deveni dăunătoare, în special în ceea ce privește dieta, exercițiile fizice și imaginea corporală.

Terapeut nutrițional - și nu este străin de burnout - Wilma MacDonald susține că mesageria care se concentrează pe presupusa auto-îmbunătățire sau care semănă panică în ceea ce privește creșterea în greutate în blocare (chiar dacă este un meme „amuzant” care face rundele) poate face un timp tensionat cu atât mai dificil: „Există o presiune considerabilă asupra noastră pentru a fi extrem de mari productiv în acest moment și să iasă din carantină o persoană tonifiată, mai energică, mai evoluată decât atunci când am intrat în ea.

„Acest lucru nu ia în considerare presiunile imense în care ne aflăm deja și cum reacționează corpul nostru intrând în modul luptă sau zbor, urmărind știrile.

„Adăugați stresul și potențialele dureri ale inimii anularea sau reprogramarea unei nunți iar nivelurile de cortizol și adrenalină vor fi deja ridicate - aruncarea unor regimuri intense de exerciții fizice și/sau dieta în amestec va face ca nivelurile noastre de cortizol să crească și mai mult. ”

Un pic de cortizol ne face să mergem dimineața, dar niveluri ridicate în mod constant pot duce la stres și epuizare cronică - două stări de a fi deosebit de sub-optime în timpul unui conflict. Ca să nu mai vorbim de ironie atunci când este adus de o rutină menită să încurajeze „wellness”. Un accent pus pe utilizarea duratei de blocare pentru a deveni „în carantină” este supărător atunci când majoritatea dintre noi încearcă pur și simplu să ne protejăm pe noi înșine și familiile noastre - dar are o înțepătură suplimentară în coadă pentru mirese, care adesea se confruntă cu o presiune socială învechită pentru a pierde în greutate înainte de ziua nunții lor.

Panta alunecoasă a pierderii în greutate înainte de nuntă

Ipotezele obișnuite pe care intenționați să le reduceți pot emana aproape inconștient de la toată lumea: prieteni, străini totali, croitoreasa dvs. (marea majoritate sunt din fericire în întregime fără judecată și se vor asigura că adaptează o rochie care să se potrivească dvs. mai degrabă decât cealaltă în jurul valorii de).

În timp ce noțiunea de dietă accidentală și „hacks” de slăbire rapidă sunt, din fericire și nu înainte de timp, pierzând tracțiunea în sfera publică datorită pozitivității corpului și mișcărilor de neutralitate a corpului, planificarea unei nunți poate descoperi idei nesănătoase și așteptări legate de greutate pierderi. La fel ca în majoritatea „normelor” bazate pe aspect, tinde să fie femeile care trebuie să măsoare. Mirii potențiali sunt rareori întrebați despre strategia lor de dinainte de nuntă pentru a se îmbrăca într-un costum.

Nu că nu ar trebui să urmărești să mănânci bine și să incluzi o mișcare în ziua ta - momentele explozii și o dietă sănătoasă s-au dovedit a îmbunătăți sănătatea mintală și fizică și a contribui la întărirea sistemului nostru imunitar. Când presiunea crește, motivația devine toxică și/sau mijloacele restrictive, o lovitură de sănătate se transformă de la îngrijirea de sine la ceva dăunător.

Alex Ruani, Cercetător de doctorat UCL și educator științific șef la Academia de Științe ale Sănătății, subliniază de ce este esențial să îndepărtezi povara psihologică din anticiparea în jurul opticii nunților în prezent, în special: „Visele de a arăta„ perfect ”în ziua nunții noastre sunt doar naturale dar atunci când devin obsesivi, acest tip de presiune poate pune o mulțime de tensiuni inutile viitoarelor mirese, uneori ducând la episoade de alimentație dezordonată care pot persista mult timp după ce ai mers pe culoar.

„Crash dieting nu este niciodată o soluție sănătoasă și mai ales nu într-o perioadă de blocare. Acesta prezintă numeroase riscuri pentru sănătate, de la dezvoltarea unor deficiențe nutritive severe care vă pot slăbi sistemul imunitar la fluctuații hormonale care vă pot afecta dramatic starea de spirit într-un moment în care mulți dintre noi deja se luptă. ”

Alex recomandă să vă concentrați asupra sănătății și bunăstării în moduri în care vă simțiți bine și să eliminați grijile, cum ar fi potrivirea într-o anumită ținută din ecuație. Deci, dacă rochia ta a fost deja montată? Croitoreasa și croitorii vor lăsa acest lucru să meargă în orice mod cerut, deoarece majoritatea sunt incredibil de buni la slujba lor, ca să nu mai vorbim de înțelegere având în vedere circumstanțele actuale.

Cum să puneți frânele sub presiune

În ceea ce privește „comparația” alimentată de rețelele sociale care tinde să însoțească pregătirea nunții, în timp ce relaxarea poate fi cu atât mai dificilă cu cât telefoanele noastre sunt principala sau singura noastră cale de conectare cu ceilalți în acest moment, urmărește să îți organizezi feedul te simți cât mai calm și pozitiv posibil.

Păstrați conținutul care vă oferă un impuls; eliminați sau dezactivați conturile care declanșează vinovăția sau rușinea. Cu toate mijloacele, fă-o cu wedmin, încercați rețete noi și experimentați cu un plan de fitness, dacă doriți, dar nu vă lăsați împotmolit sau panicați că nu loviți un fel de barometru de succes al blocării. Acesta nu este un spectacol de jocuri și cu siguranță nu este un episod extins din The Greatest Loser (și mulțumesc lui Dumnezeu pentru asta).

Folosiți acest timp pentru a vă odihni, relaxați-vă când puteți și planifică-ți ziua nunții în ritmul tău. Dacă viața scapă puțin sau se dezechilibrează puțin, nu vă faceți griji. Lucrurile vor fi ciudate pentru o perioadă destul de lungă, așa că acordați prioritate bucuriei în locul pedepsei și concentrați-vă asupra cât de încântat vă veți simți atunci când vă veți ridica la ceremonie după ce pandemia a trecut.

Mai aveți nevoie de câteva idei pentru a găsi echilibru în acest moment dificil? Iată cele mai bune modalități de a practica îngrijirea de sine în mod izolat.