Cele nouă zile dinaintea lui Dusshera (ultima zi a lui Durga Puja), este o perioadă caracterizată prin închinare și post, în special de către femei. Oamenii postesc în această perioadă Navratri ca semn al devotamentului lor înainte de a căuta binecuvântări de la Zeiță. În timp ce acest post poate fi observat de oricine, alegerea pentru a face acest lucru este discutabilă pentru femeile însărcinate.

sarcină

Femeile însărcinate pot să postească, dar trebuie să ia măsuri de precauție suplimentare și să aibă grijă specială atunci când aleg acest lucru. Acest lucru se datorează faptului că mănâncă nu numai pentru a-și hrăni propriul corp, ci și pentru a oferi hrană fătului care crește în interiorul lor. Prin urmare, este crucial să fii conștient de toate avantajele și dezavantajele înainte ca o femeie însărcinată să decidă să postească în timpul Navratri.

Cum afectează postul femeile însărcinate și bebelușii lor?

Pe termen scurt, postul în timpul sarcinii poate lăsa o femeie să se simtă foarte obosită. Fără o alimentație adecvată, imunitatea ei poate scădea și poate fi susceptibilă la infecții. Acest lucru îi poate pune pe ea și pe bebelușul ei în pericol. Cu toate acestea, există multe femei care au postit în timpul sarcinii și au născut copii sănătoși.

Când vine vorba de efectul postului asupra copilului nenăscut, există opinii diferite. Factori precum greutatea unei femei, starea generală de sănătate, stadiul sarcinii și durata timpului în care posti în timpul zilei pot defini impactul unui post asupra sănătății tale. Unele studii spun că postul în timpul sarcinii are un efect redus sau deloc asupra nou-născuților, în timp ce altele sugerează că postul limitează inteligența copilului și poate contribui la probleme de sănătate mai târziu în viața lor.

Unele dintre efectele postului pe care le-ar putea avea un copil sunt:

  • Greutate redusă la naștere, mai ales dacă femeia a postit în primul trimestru
  • Bebelușii pot crește pentru a fi mai mici și mai subțiri
  • Risc mai mare de travaliu prematur

Toate femeile însărcinate pot repede?

Femeile însărcinate care au diabet nu trebuie să postească în timpul Navratri.

De asemenea, nu este recomandabil ca femeile însărcinate să postească în primul trimestru de sarcină, deoarece fătul este foarte sensibil în acest stadiu. În mod similar, femeile însărcinate nu ar trebui să postească în al treilea trimestru, deoarece ar putea induce travaliu prematur.

Ce ar trebui o femeie însărcinată în timp ce observă un post?

Dacă doriți să țineți post în timpul Navratri, iată câteva elemente de acțiune care vă recomandă să vă pregătiți pentru zilele următoare.

  • Programarea verificărilor:

Postul poate crește susceptibilitatea unei femei la complicații precum anemie și diabet gestațional. Astfel, este important să programați controale periodice pentru a monitoriza nivelul zahărului din sânge etc.

  • Reduceți băuturile cu cafeină:

Dacă beți multă cafea sau cola, luați în considerare reducerea cofeinei cu câteva zile înainte de a începe postul. Acest lucru vă va oferi corpului timp pentru a vă obișnui cu absența cofeinei și pentru a preveni durerile de cap cauzate de retragerea cofeinei. Este important de reținut că chiar și ceaiul verde și ciocolata conțin cofeină.

  • Reduceți orele de lucru:

Nu poți să postesti, să lucrezi ore lungi și să ai o sarcină sănătoasă în același timp. Astfel, cereți șefului dvs. o sarcină de lucru redusă sau faceți pauze suplimentare în timpul Navratri. Dacă este posibil, ați putea lua în considerare și câteva zile libere.

  • Fi pregatit:

Nu părăsiți cumpărăturile și comisioanele până nu începeți postul. Discutați cu medicul dumneavoastră și înțelegeți nevoile nutriționale de bază înainte de a începe să repedeți. Stocați-vă frigiderul cu elementele de bază și mențineți un jurnal alimentar pentru a ține evidența a ceea ce mâncați și beți în această perioadă de timp.

  • Păstrați-vă autohidratarea:

Nu este recomandabil ca femeile însărcinate să respecte complet repede fără să bea măcar o înghițitură de apă în timpul Navratri. Beți multă apă pentru a vă menține corpul bine hidratat, ceea ce vă va păstra și mintea calmă.

  • Păstrați-vă calmul:

Orice schimbare în rutină, cum ar fi o schimbare a timpului de a mânca, lipsa de alimente și apă etc. poate fi stresant. Studiile au arătat că femeile însărcinate care postesc au niveluri mai ridicate de hormoni ai stresului în comparație cu alții. Începând ziua cu puțină meditație sau yoga vă poate ajuta să reduceți nivelul de stres și să vă mențineți calmul. O minte fericită și calmă este vitală în timp ce observăm practicile spirituale. Nu are sens să ai o minte tulburată și să te forțezi să te închini sau să postesti, căci atunci practicile tale pierd orice sens.

  • Obțineți o odihnă adecvată:

Încercați să petreceți cât mai mult timp în interior dacă sunteți gravidă și posti în timp ce vă odihniți corespunzător. Evitați să faceți plimbări lungi etc. sau vizitând prea multe locuri sau orice activități din timpul festivalului care vă pot obosi. Dacă vă simțiți slăbit, faceți un pui de somn. De asemenea, asigurați-vă că dormiți cel puțin 8 ore în fiecare noapte.

Semne de avertizare care trebuie avute în vedere:

Femeile gravide care postesc Navratri ar trebui să aibă grijă de câteva semne care ar putea indica o problemă de bază. Acestea includ:

  • Pierzând greutate:

Femeile gravide ar trebui să se cântărească regulat acasă. Dacă nu se îngrașă sau slăbesc drastic în timpul postului, ar putea fi o problemă.

  • Setea excesivă:

Dacă alegeți să posti pentru Navratri în timp ce sunteți gravidă, postul dvs. ar trebui să includă apă. Nu beți suficientă apă vă poate crește riscul de deshidratare și vă poate face din ce în ce mai predispus la infecții ale tractului urinar. Simțirea urinii foarte sete și galben închis sunt semne frecvente de deshidratare.

  • Dureri de cap sau febră:

Dacă vă simțiți amețit, greață, leșin sau aveți o durere de cap care refuză să dispară, ar trebui să vă întrerupeți imediat postul și să beți o soluție de rehidratare orală.

  • Schimbarea mișcărilor bebelușului:

Orice modificare vizibilă a mișcărilor bebelușului, cum ar fi dacă bebelușul încetează să se miște înăuntru sau dacă nu bate la fel de mult, consultați imediat medicul.

  • Durere abdominală:

Contracția ca durerile ar putea fi un semn al travaliului prematur.

Care este cel mai bun mod în care femeile însărcinate pot repezi?

Dacă doriți să posti în timpul Navratri, trebuie să vă rupeți postul cu alimente sănătoase. Iată câteva sfaturi:

  • Începeți ziua cu alimente care eliberează energie încet, precum cereale integrale, alimente bogate în fibre, semințe și fructe uscate.
  • Mănâncă o mulțime de legume cu frunze verzi și leguminoase pentru a preveni constipația.
  • Bea multă apă și sucuri de fructe proaspete.
  • Evitați alimentele dulci și alimentele procesate, deoarece acestea pot face ca nivelul zahărului din sânge să fluctueze
  • Includeți alimente bogate în proteine, cum ar fi ouă, carne, fasole și nuci, în alimentele pe care le consumați atunci când vă rupeți postul.
  • Evitați băuturile cu cofeină, cum ar fi ceaiul, cafeaua și cola.

Alternative la post

Oamenii postesc în timpul Navratri pentru a-și arăta devotamentul față de Zeița Durga și a se pregăti pentru sezonul festiv. Cu toate acestea, aceasta nu este singura modalitate de a vă exprima devotamentul sau credința. Dacă sunteți gravidă, iată câteva alternative la post prin care vă puteți exprima devotamentul:

  • Donați unor organizații caritabile
  • Voluntar
  • Luați în considerare un tip alternativ de post, cum ar fi postul de fructe

Nu sunt sigur dacă ar trebui să postim sau nu?

Dacă nu sunteți sigur dacă trebuie să postiți sau nu, consultați-vă un dietetician Medlife. Faceți un control de sănătate înainte de a începe postul. Dacă îți place, încearcă să postesti o zi sau două înainte de a începe întreaga postare de 9 zile. Amintiți-vă, atunci când sunteți gravidă, sănătatea și sănătatea bebelușului sunt cele mai importante lucruri de luat în considerare. La urma urmei, Navratri este totul despre venerarea și celebrarea Maicii. Și din moment ce sunteți pe cale să deveniți unul, nu vă împingeți corpul să facă ceva ce nu poate fi luat. Practica spirituală în sine va pierde orice semnificație. Poți oricând să postesti anul viitor!