Dacă încercați să pierdeți în greutate, lucrați la îmbunătățirea obiceiurilor alimentare sau pur și simplu nu vă puteți urmări seriile preferate fără ceva de mâncat, floricelele pot fi cea mai bună alegere a unei gustări sănătoase.

Dar ... există un „dar” foarte important aici - dacă vă pregătiți floricelele într-un mod greșit, puteți mânca o masă săracă în nutriție și bogată în calorii. Popcornul are o reputație de mâncare de cinema nesănătoasă dintr-un motiv. O găleată medie grasă, cu unt de la cinematograful dvs. local, poate avea până la 1.200 de calorii și 60 de grame de grăsimi saturate.

Faceți-vă propriul popcorn

sare

Data viitoare, în loc să cumpărați o pungă cu floricele preparate, cumpărați sâmburi de floricele pure care nu au adăugat unt de sare și preparați-l singur acasă. Puteți arunca o mână de miez pe o tigaie nelipicioasă, acoperiți-o și puneți-o la foc mare. Lasă-l să apară până când există câteva secunde între pop-up. Puteți arunca tigaia de câteva ori pentru a evita arderea sâmburilor.

O altă modalitate de a pregăti această gustare sănătoasă este punând o mână de boabe de floricele într-o pungă de hârtie maro, pliant de mai multe ori partea superioară a pungii și plasând-o într-un cuptor cu microunde timp de 2-3 minute la foc mare. Când începeți să auziți un pop doar la fiecare 2 secunde, gustarea sănătoasă este gata.

Potrivit USDA, floricelele pop-corn fără aditivi sunt „... relativ bogate în fibre - o ceașcă de floricele pop-air conține puțin peste un gram de fibre. De asemenea, conține 1 gram de proteine ​​și 6 grame de carbohidrați. Nu conține colesterol, este aproape lipsit de grăsimi (doar 0,1 g pe cană) și conține doar 100 până la 150 de calorii într-o porție de 5 cani popped ”.

De asemenea, nu uitați că floricelele sunt un bob de 100% neprelucrat. O singură porție poate furniza aproximativ 70% din aportul zilnic recomandat de cereale integrale. Popcornul conține, de asemenea, o serie de vitamine: folat, niacină, riboflavină, tiamină, acid pantotenic și vitaminele B6, A, E și K. O porție de floricele conține aproximativ 8% din valoarea zilnică a fierului, cu cantități mai mici de calciu, cupru, magneziu, mangan, fosfor, potasiu și zinc.

Toate aceste beneficii pentru sănătate sunt derivate din floricele de porumb cu aer și pot fi diminuate semnificativ adăugând prea multă sare sau prea mult unt pe ea. Deci, cum poți să-ți aromezi floricelele fără să-l faci mai degrabă nesănătos?

Pulverizați floricelele de casă cu sare de mare lichidă MARPHYL

Aici este foarte utilă sarea de mare lichidă MARPHYL! Conține 75% mai puțin sodiu decât sarea noastră de mare obișnuită și este fabricat 100% natural. Sarea de mare este colectată după ce fitoplanctonul marin a fost recoltat din apa oceanului din rezervoare. Apa este apoi uscată în mod natural în sere, rezultând o sare lichidă concentrată de mare calitate.

Această metodă de recoltare ajută la păstrarea urmelor sale minerale naturale, cum ar fi calciu, magneziu, potasiu, fier, cupru, zinc și sodiu, printre multe altele, care sunt ușor absorbite de corpul uman și oferă multe beneficii terapeutice.

Pentru a vă completa gustarea sănătoasă, pulverizați floricelele de casă cu sare de mare lichidă MARPHYL. Puteți adăuga, de asemenea, câteva dintre aceste toppinguri sănătoase pentru a spori aroma: alge marine, ierburi uscate (oregano, fenicul, fulgi de ardei roșu, maghiran, busuioc), pudră de curry, sos fierbinte ... Lăsați-vă imaginația să se elibereze!

Rămâneți la curent pentru mai multe sfaturi sănătoase de gustări urmărindu-ne pe Instagram și Facebook și abonându-vă la Newsletter-ul nostru.

Îți place gustarea cu floricele? Ați încercat să o faceți cu sare de mare lichidă MARPHYL? Împărtășiți-vă gândurile și comentariile de mai jos.

Arantza și Benjamin, fondatorii MARPHYL Marine Phytoplankton