Deci, ai început noua ta dietă și ești încântat. Ai cumpărat mâncarea. Ai containerele. Ești bine să pleci.

Poate că continuați o săptămână, o lună sau o oră. Atunci se întâmplă ceva. Ceva care pornește în jos.

Acest lucru este o alunecare și astăzi - vom vorbi despre gestionarea alunecărilor. Pentru că, sunt sincer, se întâmplă.

Și, din fericire, nu alunecarea contează la fel de mult ca reacția noastră la aceasta.

despre

DEFINIREA UNUI SLIP DE DIETĂ

Să începem prin a defini ce este o alunecare. Acum, poate arăta diferit pentru toată lumea. Pentru o persoană, ar putea fi ceva la fel de mic ca și consumul unei a doua bare de proteine. Mâncând mai mult decât au vrut să se simtă ca un eșec masiv pentru ei și sunt descurajați.

Pentru altcineva, ar putea comanda două mese la McDonald’s.

Ce este ... nu contează. Ceea ce contează este felul în care ne lovește inima.

Când alunecăm, există dezamăgire și frustrare. Dezamăgirea și frustrarea sunt semne că avem așteptări neîndeplinite față de noi înșine.

Ai crezut că se va întâmpla un lucru, dar în schimb s-a întâmplat ceva diferit (uf!). Acum ești frustrat și supărat. Și mâncarea ta o arată.

DE CE UN ALIMENT ALIMENTAR SE SIMTE ATĂT DE RĂU

Pe măsură ce începem să abordăm modul în care putem gestiona aceste alunecări diferit, vreau să vă vorbim despre motivul pentru care un alunecare se simte atât de tragic.

Să spunem cu toții un mare „mulțumesc” efectele secundare ale dietei pentru a face alunecări - mici abateri în afara planului - se simt ca sfârșitul lumii.

Vedeți, dietele ne dau mentalitatea mâncând totul sau nimic. Fie îți urmezi planul alimentar perfect, fie la fel de bine mergi la bufet și îl cureți.

Dar asta nu este logic. În nici o lume nu este mai bine să mănânci o cutie de prăjituri decât să mănânci una. Un cookie care este mâncat și uitat devine doar un blip pe radar.

Cu toate acestea, o prăjitură care este mâncată și răsfățată și stresată devine o duzină de prăjituri. O duzină de cookie-uri vor duce probabil la alegeri mai slabe, iar alegerile slabe devin „m-am îngrășat, din nou. ”

O alunecare se simte atât de tragică, deoarece citim atât de mult în ea. Spunem „acest lucru înseamnă că va fi întotdeauna așa cum a fost dintotdeauna. Aceasta este o dovadă că nu mă pot schimba ".

Adevărul este că, oricât ai încerca, vei reveni la vechile obiceiuri ocazional. Știi ce? Este in regula. Așa cum un inventator se așteaptă ca lucrurile să eșueze pentru a învăța modul corect de a merge mai departe, aceste alunecări vă învață ceva cu adevărat valoros. iți promit.

CE SĂ FACI DUPĂ O ALUNECARE DIETICĂ

Ce înseamnă atunci când aluneci?

Înseamnă că lucrurile ar putea fi puțin diferite.

Poate că nevoile dvs. - fizice, mentale sau emoționale - nu sunt îndeplinite.

Poate că nu v-ați pregătit corect sau poate că ceva din afara influenței dvs. a cauzat problema.

Dar, dacă nu întâlnim aceste alunecări și eșecuri, nu avem nicio modalitate de a corecta cursul. Nu avem nimic de modelat și de modelat într-un mod de viață pe care să-l putem ține pe termen lung.

Ce ar trebui să facem după o alunecare?

Ar trebui să recunoaștem că nu este chiar o mare problemă. Da, există dezamăgire și doriți să validați acest sentiment. Da, ți-ai dori ca lucrurile să fi mers diferit, dar asta este nu indică cum arată viitorul tău.

Viitorul tău este indicat de ceea ce faci după o alunecare.

Fă-ȚI ACEST accent și noul tău obicei: „Voi reveni și mă voi îmbunătăți”. Apoi, sunteți pe cale să faceți progrese uimitoare.

Când eșuezi, când te afli până la genunchi în aluat de brownie, folosește-l ca date pentru cum se pot schimba lucrurile. Nu ești un eșec. Încerci doar să faci ceva foarte greu. Dacă acest lucru nu ar fi greu, toată lumea ar merge liber și deasupra atracției de alimente.

Te descurci bine, prietene. Este doar o chestiune de reformulare a provocărilor. Continuați să mergeți înainte când lucrurile se îngreunează.

Sunt aici pentru tine. Dacă aveți întrebări despre gestionarea acelor momente, lăsați un comentariu! Voi fi bucuros să vă ajut să o rezolvați.

Brandice Lardner este un antrenor personal certificat, antrenor în nutriție, autor, cel mai bine vândut autor Amazon # 1 și Jesus Girl a cărui misiune în viață este de a ajuta femeile să renunțe la mentalitatea dietei și să găsească pace cu mâncarea și corpul lor, astfel încât să fie mai bine echipate pentru a face lucruri mărețe pe care le-a chemat Dumnezeu să le facă.