23 iunie 2018 De My Nguyen

greutate

Sunteți aici pentru că doriți să aflați despre provocarea de 6 săptămâni pe care o fac și cum am slăbit deja 7 kilograme în două săptămâni. Greutatea mea inițială a fost de 146,6, iar săptămâna a doua sunt la 139,6. Provocarea se numește P2P, dar dacă căutați o provocare de pierdere în greutate de 20 de kilograme, veți găsi o mulțime din care să alegeți. Toate sunt similare. Ați băgat bani, ai mei au fost de 497 $ și dacă pierdeți 20 de lire sterline în 6 săptămâni primiți banii înapoi. Vă echipează cu un plan de masă și vă oferă acces la centrele lor de antrenament.

Pro - Ceea ce îmi place la provocare este că antrenamentele sunt în setări de grup cu un antrenor. Responsabilitatea cu greutățile săptămânale și, bineînțeles, motivația de a arăta bine și de a vă recupera banii.

Contra- Este extrem de extrem pentru oricine nu este obișnuit să se antreneze sau să mănânce sănătos. Planul de masă este destul de plictisitor și necesită să mâncați aproape același lucru timp de 6 săptămâni. De asemenea, fac o orientare în care vă încurajează să cumpărați un pachet de praf de proteine, suplimente etc.

Îmi cunosc slăbiciunile și îmi cunosc punctele forte. Știam că aveam nevoie de ajutor și de motivație, dar știam și că nu aveam nevoie de planul de masă. Am decis să-mi fac propriul plan de masă de 1200 de calorii pe zi. Punând practic corpul meu într-un deficit caloric. Scopul era să nu te simți flămând după ce ai mâncat, dar nu chiar mulțumit sau plin. Am 5’3, deci 1200 de calorii sunt durabile pentru înălțimea mea. Nu sunt nutriționist, dietetician sau medic. Aș sugera consultarea unui profesionist înainte de a începe orice dietă. Din nou, asta fac pentru mine. Am eliminat și făina și zaharurile procesate, deoarece acele alimente erau mai dense în calorii. Mi-am urmărit mesele zilnice în Myfitnesspal și mai jos este prima mea săptămână. Săptămâna a doua este foarte asemănătoare cu săptămâna întâi. Puteți vedea că sunt zile în care sunt destul de flexibil cu dieta mea, atâta timp cât am stat în jur de 1200 de calorii pe zi. Am lucrat și 3 zile într-o zi liberă. Îmi voi încărca săptămânal totalul meselor și voi cântări în fiecare sâmbătă pentru restul provocării mele.