Sezonul de înot s-a întors din nou. Mulți oameni simt că nu au un corp tonifiat. Pentru a obține Beachbody, este necesar un plan de slăbire, iată cum să slăbești în jur de 10 kg în 2 luni.

obțineți

Cu alte cuvinte, Cum să slăbești rapid, cu planul specific de masă care va ajuta să îți atingi obiectivul.

Iată câteva hack-uri practice și logice pentru a obține un Beachboy, va trebui:

1.Mergi la sală (trebuie să vă ridicați pentru a încerca să câștigați masă corporală slabă sau cel puțin să vă țineți de ceea ce aveți) și puteți opta și pentru cele mai bune antrenamente Beachbody.

2. Cele de mai sus vă vor ajuta, de asemenea, să ardeți calorii, ceea ce aveți nevoie. În general, deși puține antrenamente ard mai mult de 500 de calorii. Deci, sfatul este de a dramatic crește activitatea zilnică generală și reduce aportul de calorii.

3. Mersul pe jos este prietenul tau. (Deoarece este durabil)

4. Pentru a vă reduce caloriile cu succes, ați fi înțelept crește proteinele până la 1,5 g per kg minim (pentru satisfacția și reținerea LBM), dar poate crește. De asemenea, proteinele ajută la imunitate etc.

5. Fiecare masă trebuie să includă o abundenta de legume datorită saturației cu conținut scăzut de calorii, micronutrienților pentru a ajuta sănătatea și recuperarea intestinului.

6. Datorită cantității uriașe de greutate pe care trebuie să o pierzi într-o perioadă atât de scurtă de timp, va trebui să o faci reduceți restul consumului de alimente din carbohidrați și grăsimi. (Dieta saraca in carbohidrati)

Dar aveți în continuare nevoie de cantități adecvate pentru energie/sănătate (care este partea dificilă)

7. Ar putea fi inteligent să ondulează-ți caloriile. având ceva mai mult în zilele de antrenament decât în ​​zilele de antrenament, dar asigurându-vă că aveți în continuare un deficit săptămânal.

În principal, acest obiectiv este cel mai probabil puțin nerezonabil. Cel mai bine ar fi să planificați să pierdeți 5-7 kg în 9 săptămâni (2 luni).

Unele dintre aceste afirmații pot varia ușor în funcție de istoricul antrenamentului anterior sau de greutatea actuală. Citiți despre cum să combateți părul încrețit

În orice caz, angajați un nutriționist și un antrenor care nu menționează suplimentele sau dietele de moft. Multe locuri par a fi pline de informații despre fitness în stilul anilor 90.

Rămâi la curent, fă-ți forma corect!

Îți place blogul? urmați-mă.