mâncare

Sunt atât de încântat să împărtășesc aceste șase secrete de senzualitate care îți vor oferi mai multă plăcere din mâncarea ta!

Dar mai întâi, de ce vorbesc despre mâncare și senzualitate în aceeași propoziție?

Aha! Ați pus întrebarea corectă.

Cercetătorii au estimat că până la 30-40% din răspunsul nostru digestiv la o masă se datorează răspunsului digestiv în fază cefalică sau CPDR.

Deci, ce este exact CPDR și de ce este important?

Întrebare excelentă și iată de ce:

CPDR pur și simplu înseamnă că gândul, vederea și mirosul alimentelor stimulează secrețiile gastrice pentru a se pregăti pentru digestia alimentelor chiar înainte de a fi luat prima mușcătură și că o mare parte din plăcerea de a mânca este derivată din această anticipare.

Modul în care funcționează creierul tău este acela că trebuie să experimenteze această plăcere și satisfacție de la gândul la mâncare chiar înainte de a mânca, pentru a semnaliza corpului tău să stimuleze sucurile digestive.

DAR dacă mănânci prea repede sau în mod absent, creierul tău va interpreta această experiență nesatisfăcătoare ca pe o foame. Așadar, chiar dacă tocmai ați căutat o masă uriașă, este posibil să vă simțiți în continuare foame!

Așadar, nu mai înfundați în gură încărcături furculițe de movile neidentificabile în timp ce vă uitați la televizor amețitor sau mâncați resturile urâte de ieri pe Facebook. Ideea este să acordați o atenție deosebită mâncării din farfurie și veți fi uimiți de rezultate!

Deci, ce va face de fapt mâncarea senzuală pentru mine?

Practic, cu cât aduceți mai multă CONSTIENTIZARE și PREZENȚĂ la fiecare masă, cu atât mai puțin va trebui să mâncați. ȘI cu cât aduceți mai puțină CONSTIENTIZARE și PREZENȚĂ la fiecare masă, cu atât mai mult va trebui să mâncați.

Dacă sunteți atât de ocupat să înghițiți așchii încât până când ajungeți la firimiturile din partea de jos a pungii, nici nu vă mai amintiți ce aromă erau, atunci renunțați la 30-40% din puterea digestivă, scăzând absorbția nutrienților și încetinirea metabolismului.

În plus, din cauza CPDR, creierul DOREA să mănânce, deoarece dorește experiența senzuală completă de a mânca.

Deci, dacă nu angajați CDPR, creierul îl înregistrează pe HOMEA, spunând „Așteptați! Nu am mâncat! Vreau mai mult! ”- chiar dacă ați mâncat o pungă întreagă de chipsuri!

Cum mănânc senzual?

1. Vedere: Savurați culorile mâncării, frumusețea a ceea ce vine de pe pământ, ploaie și soare.

2. Miros: Aduceți mâncarea la nas ca și cum nu ați mai fi mirosit-o până acum și inspirați.

3. Atingere: Care este textura mâncării tale? Din ustensilele tale? Al șervețelului din poală?

4. Mediu inconjurator: Ce mediu creezi pentru tine când mănânci? Lumânări sau lumină fluorescentă? Plăci speciale de porțelan sau hârtie? Un pahar de cristal sau pahar de plastic?

5. Textură: Mestecați-vă mâncarea de aproximativ 30 de ori pe mușcătură și observați textura mâncării. lasă-te să respiri în timp ce mesteci.

6. Răsfățați-vă: S-ar putea să vă întrebați cine sunteți pentru a vă răsfăța? Și vă întreb: cine sunteți să nu vă răsfățați? Deci, cumpărați acel ingredient special pentru a vă face masa mai gustoasă, cum ar fi uleiul de trufă, pentru a vă salata salata sau ciocolata neagră de înaltă calitate pentru desert.!

Ce fac acum?

În practica mea de coaching în domeniul sănătății, îi ajut pe clienții mei să-și identifice modalitățile preferate de a implementa zilnic o mâncare senzuală!

Dacă credeți că ați putea fi unul dintre acei oameni care au dus mâncarea doar pentru a vă simți plini și doriți să obțineți mai multă plăcere din mâncare, atunci faceți clic pe Aici acum pentru a programa o sesiune GRATUITĂ de hrană-te acum și ne vom scufunda adânc în ceea ce te împiedică și cum să creezi o transformare totală în felul în care mănânci și simți!

Obțineți mini-cursul GRATUIT de 5 zile, Mindful Eating

Descoperiți cum să vă transformați relația cu alimentele și să vă recuperați energia!

kati obrien

Hai sa fim prieteni!

Vino alături de mine pe insta și primește sfaturi despre cum să îți simplifici și să îți eficientizezi afacerea, plus un mic BTS de #mompreneurlife