Ne-am angajat să oferim un site web accesibil celui mai larg public posibil. Pentru a face acest lucru, lucrăm activ cu consultanți pentru a actualiza site-ul web prin creșterea accesibilității și utilizabilității acestuia de către persoanele care utilizează tehnologii de asistență, cum ar fi instrumente automate, navigare numai de la tastatură și cititoare de ecran.

diete

Lucrăm pentru ca site-ul web să respecte standardele relevante ale Secțiunii 508 Standarde de accesibilitate web elaborate de Consiliul de acces al Statelor Unite, precum și Ghidurile de accesibilitate a conținutului web al World Wide Web Consortium (W3C) 2.1. Aceste standarde și îndrumări explică modul de a face conținutul web mai accesibil pentru persoanele cu dizabilități. Credem că respectarea acestor standarde și linii directoare va contribui la îmbunătățirea gradului de utilizare a site-ului pentru toți oamenii.

Eforturile noastre sunt continue. Deși ne străduim ca site-ul web să respecte aceste orientări și standarde, nu este întotdeauna posibil să facem acest lucru în toate domeniile site-ului web. Dacă, în orice moment, aveți întrebări sau nelămuriri specifice cu privire la accesibilitatea unei anumite pagini web, vă rugăm să contactați [email protected], astfel încât să putem fi de ajutor.

Mulțumesc. Sperăm să vă bucurați de utilizarea site-ului nostru web.

  • Specialiști în sănătate
  • Cariere
  • Despre
  • Portal
  • Resurse financiare
  • Găsiți un ER
  • Sunați acum (901) 820-7000

Bucurați-vă de o dietă pentru sănătatea inimii

Înainte de a ieși la magazin alimentar, investește în câteva cărți de bucate sănătoase pentru inimă și rețete pentru idei de gătit. Elaborați o listă de cumpărături care să includă următoarele articole de bază:

  • Optați pentru bucăți de „loin” sau „rotunde” de carne și carne de vită măcinată, care sunt cu cel puțin 93% slabe.
  • Pentru păsări de curte, alegeți carne ușoară mai slabă, cum ar fi sânii, mai degrabă decât carne întunecată mai grasă din picioare și coapse. Nu uitați să îndepărtați pielea.
  • Cumpărați o varietate de fructe și legume proaspete, conservate sau congelate. Conserve de legume ar trebui să aibă un conținut scăzut de sodiu, iar congelate să nu aibă adăugat unt sau sosuri. Fructele conservate trebuie să fie în 100% suc, nu în sirop, iar fructele de pădure congelate trebuie să fie fără adaos de zahăr. Fructele uscate sunt și ele bune.
  • Căutați lapte și produse lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi lapte la sută sau brânză care conține trei grame de grăsime sau mai puțin pe porție.
  • Selectați pâinea, cerealele și cerealele care listează cerealele integrale ca prim ingredient.
  • Selectați uleiurile de gătit cu conținut scăzut de grăsimi saturate, grăsimi trans și colesterol, inclusiv uleiuri de canola, măsline, arahide sau susan.

Gătit pentru o dietă pentru sănătatea inimii

Amintiți-vă aceste sfaturi pentru a menține grăsimea scăzută fără a sacrifica aroma:

  • Se amestecă, se prăjește, se lasă la grătar, se fierbe, se coace, se braconează sau se aburesc în loc să se prăjească.
  • Utilizați tigăi antiaderente și spray-uri de gătit.
  • Asigurați-vă o rețetă suficientă pentru a îngheța resturile și pregătiți o masă pentru reîncălzire.
  • Creșteți aroma cărnii și legumelor cu ierburi, condimente, suc de lămâie sau oțet în loc de grăsimi precum untul.
  • Adăugați ceapă sau usturoi la carne și coaceți puiul cu sos de grătar, dressing italian cu conținut scăzut de grăsimi sau piper de lămâie pe pui.
  • Faceți rețete sau feluri de mâncare cu două albușuri înlocuite pentru fiecare gălbenuș de ou.

Poate fi tentant să mergi câteva secunde acum că mesele tale sunt atât de sănătoase pentru inimă, dar trebuie totuși să controlezi mărimea porțiunii. De exemplu, o porție de carne, pui sau pește (2 până la 3 uncii) echivalează cu dimensiunea și grosimea unui pachet de cărți. Și citiți etichetele de pe ambalajele cu alimente. Uneori un pachet este o singură porție, alteori două.

Privește Sarea

În cele din urmă, scăderea cantității de sodiu pe care o consumați poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale sau la prevenirea tensiunii arteriale crescute. Rezistați dorinței de a adăuga sare la mâncare. Adulții sănătoși ar trebui să aibă mai puțin de aproximativ o linguriță de sare pe zi (2.300 mg). Și amintiți-vă că alimentele ambalate și procesate au adesea mult mai mult sodiu decât aveți nevoie. Citiți mai întâi etichetele pentru conserve, supă, sos de roșii și condimente.