devenit

Dacă ați fost diagnosticat cu scolioză, s-ar putea să vă întrebați dacă există mișcări sau exerciții pe care trebuie să le evitați și ce puteți face pentru a vă menține în siguranță și pentru a continua antrenamentul. Sau poate sunteți un antrenor personal și aveți un client cu scolioză. În ambele cazuri, dacă ați căutat vreodată resurse și informații online, probabil că v-ați găsit înotând într-un ocean de informații conflictuale.

Astăzi, vreau să vă ajut să înțelegeți mai bine această condiție și cum să continuați instruirea. Să începem prin a arunca o privire asupra coloanei vertebrale.

Coloana vertebrală este formată din 33 de oase individuale stivuite una peste alta. Avem șapte vertebre cervicale, 12 vertebre toracice, cinci vertebre lombare, cinci oase fuzionate care alcătuiesc sacrul și patru oase fuzionate care alcătuiesc coccisul (coadă). Deci avem 24 de vertebre articulate (în mișcare) și nouă vertebre fuzionate.

La majoritatea oamenilor, vertebrele se stivuiesc una peste alta, dând aspectul de simetrie coloanei vertebrale și coastelor. Spun apariția simetriei pentru că, în realitate, niciunul dintre noi nu este perfect simetric, iar ușor abateri nu sunt un motiv de îngrijorare.

Scolioza este o afecțiune în care axa spinării persoanei are o abatere tridimensională. Deși o radiografie simplă poate arăta ceea ce arată ca o curbă C sau S către coloana vertebrală, vertebrele deviază de fapt în toate cele trei planuri (flexie/extensie, îndoire laterală și rotație). Scolioza este de obicei clasificată ca fiind congenitală (prezentă de la naștere), idiopatică (cauză necunoscută la orice vârstă) sau secundară unei afecțiuni primare, cum ar fi paralizia cerebrală sau altă afecțiune neuromusculară.

Scolioza poate varia de la abateri foarte mici ale coloanei vertebrale la abateri severe care pot începe să limiteze funcția inimii și a plămânilor, provocând dificultăți de respirație sau dureri toracice. Scolioza este de obicei diagnosticată dacă curbura coloanei vertebrale este la mai mult de 10 grade la dreapta sau la stânga pe măsură ce examinatorul se îndreaptă spre pacient. Atunci când persoana se apleacă înainte, poate avea o cocoașă vizibilă privită din spate, deoarece rotația coloanei vertebrale face ca coastele să se rotească împreună cu ea.

Cele mai multe cazuri ușoare de scolioză pot fi abordate cu kinetoterapie pentru a întinde mușchii strânși, a întări mușchii slăbiți și a dezvolta stabilitatea neuromusculară în jurul coloanei vertebrale. Cazurile mai severe pot necesita intervenții chirurgicale.

Ca exemplu de fixare chirurgicală, iată o imagine (împărtășită cu permisiunea) de la unul dintre clienții mei. A fost supusă fixării cu instrumentație cu o fuziune de T1 - S1 cu tije de la T3-4 la S1 cu stabilizare în iliu (oasele șoldului) pentru a trata o scolioză severă. Când a venit prima dată să mă vadă, avea o durere incredibilă și a mers încet cu un baston. (Imagine partajată cu permisiune.)

Când m-am uitat la radiografiile ei, nu eram sigură că va putea să se miște deloc; dar, ea mă surprinde continuu. Cu multă muncă grea din partea ei, acum ia Pilates, ridică greutăți și parcurge distanțele comunității fără probleme. Acesta este un exemplu excelent de caz al necesității de a trata pacientul din fața ta, așa cum îl prezintă, mai degrabă decât de a trata cum arată radiografia!

Sfatul meu general pentru a lucra cu un client care are scolioză este după cum urmează:

Notă de la GGS: O afecțiune precum scolioza necesită de obicei protocoale specifice de tratament și antrenament. Dacă nu sunteți diagnosticat cu o anumită afecțiune și pur și simplu vă simțiți dureros, rigid sau închis, vă recomandăm cu tărie să includeți strategii de prevenire a leziunilor în programul dvs. de antrenament pentru a aborda mobilitatea, stabilitatea și mișcarea generală.

Deveniți cea mai fericită, cea mai sănătoasă, cea mai puternică versiune a dvs.

Cu Girls Gone Strong Coaching, veți primi asistență, responsabilitate și coaching expert pentru a mânca și a vă exercita într-un mod durabil - fără diete restrictive sau fără a vă petrece viața în sala de gimnastică.

Indiferent dacă obiectivele dvs. de sănătate și fitness sunt ...

  • Întărește-te
  • Câștigă mușchi
  • Pierde grăsimea corporală
  • Îmbunătățiți-vă pull-up-urile
  • Aveți o sarcină sigură și sănătoasă
  • Reveniți la exerciții fizice în condiții de siguranță postpartum
  • Vindecați-vă relația cu mâncarea
  • Crește-ți încrederea

. sau orice altceva, vă vom ajuta să le realizați. Puteți experimenta rezultate care schimbă viața în timp ce mâncați și faceți exerciții într-un mod care se potrivește de fapt cu viața voastră - în loc să o controlați.

De-a lungul programului nostru de 12 luni, veți obține un plan simplu, pas cu pas, pentru dezvoltarea de obiceiuri nutriționale, de fitness și de mentalitate, care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul.

Antrenorul dvs. este disponibil 6 zile pe săptămână pentru a răspunde la întrebări și pentru a vă ajuta să navigați în situații - cum ar fi când aveți nevoie de sfaturi pentru a mânca în timp ce sunteți în vacanță), când doriți înlocuiri de exerciții fizice, astfel încât să nu vă agravați durerile la genunchi atunci când aveți nevoie să planificați un antrenament când aveți opțiuni limitate de echipament - deci aveți întotdeauna asistență atunci când aveți nevoie de el. Și împreună veți găsi cea mai bună cale spre rezultate pe termen lung într-un mod care funcționează pentru dvs.

Veți afla cum să:

  • Îmbunătățește-ți nutriția fără a renunța la alimentele pe care le iubești
  • Faceți exerciții fizice în condiții de siguranță și eficiență, astfel încât să obțineți rezultate maxime din antrenament, fără să vă ardeți
  • Crește-ți încrederea, iubește modul în care corpul tău arată, simte și performează - și bucură-te de viața ta mai mult decât ai crezut vreodată posibil

Și vei deveni cea mai fericită, cea mai potrivită și mai puternică versiune a ta, pas cu pas.

Vrei să afli mai multe? Alăturați-vă listei noastre de pre-vânzare gratuite, fără obligații.

De două ori pe an acceptăm un număr mic de clienți noi de coaching. Alăturați-vă listei de pre-vânzare gratuite, fără obligații de mai jos, pentru șansa de a vă înscrie devreme și a economisi până la 45% din prețul public general.

Înscrierea se deschide în ianuarie 2021.

Vă vom trimite mai multe informații despre program și vă vom oferi șansa de a vă înscrie devreme și de a economisi până la 45% din prețul public general.

Programul se deschide doar de două ori pe an. Locurile sunt limitate.