secretul

De la Sheila ki jawani la Kala chashma, Katrina Kaif și-a menținut fizicul subțire fără cusur. Katrina Kaif este cu siguranță în fruntea listei noastre cu cele mai potrivite actrițe din Bollywood. De fiecare dată când o vedem dansând, ne-am fi dorit să avem talia perfectă, dar un corp frumos și sănătos nu poate fi realizat așa fără nici un efort. Există o mulțime de antrenament, dedicare și concentrare între ele. Deci, cum a tonificat și ce face cu adevărat pentru a rămâne în formă? Antrenorul Katrinei Kaif, Yasmin Karachiwala, varsă fasolea. Să vedem ce este nevoie pentru a construi și a întreține un corp precum Katrina Kaif.


Ultimul antrenament al Katrinei: fără comenzi rapide

Când Yasmin Karachiwala a întâlnit-o prima dată pe Katrina; obișnuia să facă antrenamente cu greutăți și yoga doar după aceea, a adăugat Pilates în rutina de antrenament a Katrinei. Katrina face o mulțime de Pilates, deoarece acest lucru funcționează cu adevărat pe nucleul dvs. - mușchii cei mai interiți cei mai apropiați de coloana vertebrală, care reglează foarte bine întreaga structură a corpului.

Sursa imaginii - Google

Pilates și cardio fac parte din antrenamentul funcțional al Katrinei, care este stimulat de exerciții cu TRX, Bosu, Powerplate, Kettlebells, Medicine și Swiss Balls. Durata antrenamentelor se bazează direct pe rezultatul final și variază de la 1 la 3 ore pe zi, șapte zile pe săptămână,

Nu este faptul că Katrina funcționează doar pentru anumite roluri sau o melodie, ea lucrează în fiecare zi. Fiecare plan de antrenament al Katrina implică exerciții care sporesc rezistența și sporesc forța și flexibilitatea. Antrenorul ei, Yasmin Karachiwala, spune că „Katrina este o fată foarte puternică și nu se ferește de niciun fel de provocare. Pot planifica orice antrenament pentru ea și știu că o va finaliza cu succes. Este foarte important pentru mine să vă spun că Katrina nu a primit în mod magic acele abs uimitoare. Ea menține niveluri de fitness foarte ridicate pe tot parcursul anului și atunci când un rol cere un astfel de corp din cauza nivelului său de fitness existent, planificăm un antrenament pentru a obține rezultatele dorite ", adaugă ea.

Ce mănâncă Katrina în fiecare zi?

Mâncarea este foarte importantă atunci când vrei un corp slab; asigurați-vă că obțineți suficiente proteine, fibre, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase. Planul de dietă al Katrinei include alimente care sunt suplimente bune pentru energie și hrană; nu există alimente grase care să-i dezechilibreze dieta.

Mesele Katrinei se învârt în jurul valorii

1. Ovăz la micul dejun

2. O gustare de fructe la jumătatea dimineții

3. Pește și legume la prânz

4. Un sandviș seara

5. Supă și albușuri pentru cină

Katrina este foarte specială când vine vorba de dieta ei. Nu prea are zile de înșelăciune în programul ei, dar odată ce a terminat antrenamentul, se complace în ceea ce îi place pentru câteva zile înainte de a reveni pe drumul cel bun.

Cine îi poate uita pe acei abs uimitori în ultimul ei hit „Kala chashma”. Vă putem ajuta să realizați astfel de abs, împărtășind cele 5 secrete de fitness de către antrenorul ei Yasmin Karachiwala care vă va pregăti:

1. Mutați: Fiind un cartof de canapea nu va ajuta, este foarte esențial să fii activ toată ziua. Avem un stil de viață foarte sedentar și nu ne ridicăm nici măcar pentru a obține un pahar cu apă. Încercați să vă mișcați cât mai mult posibil, astfel încât să vă mențină energic.

2. Lucrați la consolidarea forței: continuați să faceți un fel de antrenament de forță, cum ar fi genuflexiuni sau scufundări triceps în timp ce vă uitați la televizor sau orice alt fel de antrenament pentru greutatea corporală care funcționează pentru dvs.

3. Hidratează-te: Continuați să sorbiți apă. Dacă ți-e sete în mod constant, poate fi un indiciu că ești deja deshidratat.

4. Mănâncă inteligent: Treceți la a fi sănătos, alegeți alternative mai sănătoase pentru făină, uleiuri de gătit și alimente pe care aveți tendința să le folosiți în fiecare zi.

5. Atitudine: Totul este în atitudine. Așadar, fii pozitiv și continuă. Trebuie să vă antrenați în mod regulat și consecvent pentru a vedea rezultatele. Eforturile cu jumătate de inimă nu funcționează niciodată.

Deci, acum sunteți pregătiți să bang bang!