Experții spun că o „dietă de ronțăit” poate reduce și colesterolul

Experții în dietă au vorbit adesea despre virtuțile de a mânca „puțin și des” - și acum sugerează că ar trebui să mâncăm până la nouă mese pe zi pentru a pierde în greutate.

Acest tip de „dietă de ronțăit” ar putea, de asemenea, să scadă tensiunea arterială și colesterolul din organism.

Oamenii de știință de la Imperial College, Londra, au comparat dietele a peste 2.000 de persoane din țări, inclusiv Marea Britanie, Japonia și SUA.

Jumătate din participanți au mâncat de mai puțin de șase ori pe zi, în timp ce ceilalți au mâncat mai des de șase ori. Toți participanții au luat același număr de calorii.

Primul grup a avut o tensiune arterială mai mare și a fost mai greu decât cei care consumă mai des.

Mâncarea pe tot parcursul zilei înseamnă prevenirea eliberării de acizi grași (care pot provoca acumularea de grăsimi în artere) în organism.

Mesele consumate ar trebui să fie de până la 300 de cal sau mai puțin, iar consumul de mese frecvente nu ar trebui să fie o scuză pentru a mânca mai mult.

Continut Asemanator

nouă

Toate cele mai bune cadouri, echipamente și gadget-uri pentru fitness pentru cei care participă la sala de sport din viața ta

Vânzarea Cyber ​​Monday a lui Sweaty Betty este aici pentru a ne alimenta obsesia jambierelor

Pistolele de masaj sunt obligatorii pentru 2020: economisiți până la 40% în această Cyber ​​Monday

Expertul dr. Susan Jebb spune: „Pericolul este că încurajarea„ mâncării mai frecvente ”devine o licență pentru a consuma prea multe calorii și, de obicei, implică și mai multe grăsimi, zahăr și sare - toate acestea negând efectele mici ale mâncând ”, spune ea.

„O strategie ar putea fi să împărțiți masa principală în două și să salvați desertul pentru o gustare la mijlocul mesei.”