busuioc

Semințele de busuioc și Chia au fost recent în centrul atenției; deoarece se crede că ambele ajută la pierderea în greutate atunci când sunt consumate ca parte a unei diete echilibrate. Cu toate acestea, pare să existe o mulțime de confuzie între cei doi; cu unii oameni chiar gândindu-se că sunt una și aceeași. Permiteți-ne să discutăm semințele de busuioc față de semințele de chia și să eliminăm confuzia.

De fapt, există o mulțime de diferențe cheie între semințele de busuioc și de chia; și este o idee bună să scăpați de pe ambele produse alimentare înainte de a vă angaja să cumpărați. Deci, cum vă diferențiați unul de celălalt? Mai jos sunt câteva modalități simple care vă pot ajuta să faceți acest lucru.

Semințe de busuioc vs semințe de chia: diferențele cheie

1. Sunt din diferite părți ale lumii: Semințele de chia sunt derivate din Salvia hispanica L (plantă). (Asta înseamnă că sunt semințele bogate în carbohidrați ale unei plante de iarbă) și au fost la un moment dat o cultură alimentară majoră în Mexic și Guatemala. În cazul în care busuiocul este originar din regiunile tropicale din Africa centrală până în Asia de sud-est.

2. Identitate diferită în diferite regiuni: Semințele de busuioc pot fi numite ca Sabjavithai de Tamilă Localnici. Aceste semințe negre se numesc semințe Sabja sau semințe Tukmaria sau semințe Tulsi și semințe Falooda în hindi. Pe de altă parte, Chia Seeds sunt numite Alivithai în Tamilă întrucât aceste semințe nu au un anumit nume în hindi. Arată destul de identic cu Sabza (semințe de busuioc), ceea ce provoacă confuzie. Dar au proprietăți diferite și se comportă diferit. Mulți oameni îi pot numi Sabza, dar sunt lucruri diferite.

3. Se consumă diferit: Semințele de busuioc trebuie înmuiate timp de cel puțin câteva ore în apă înainte de a le consuma. Cu toate acestea, semințele de chia pot fi consumate atât crude, cât și înmuiate; în funcție de gust și cerință. Să trecem la următorul punct pentru a discuta despre semințele de busuioc și semințele de chia.

4. Aspect: Semințele de busuioc sunt negre, rotunde și mici. Semințele de chia sunt puțin mai mari, au o formă mai ovală și vin într-o varietate de culori; inclusiv gri, maro, alb și negru.

5. Valoare nutritivă: Ambele semințe oferă anumite beneficii nutriționale, dar semințele de chia sunt bogate în antioxidanți, proteine, grăsimi sănătoase și fibre dietetice, care ajută la eliminarea toxinelor, construiesc forma musculară slabă, diminuează inflamația și te mențin sătul mai mult timp. Cu toate acestea, semințele de busuioc conțin diverse substanțe fitochimice, antioxidanți și flavonoizi polifenolici precum orientina și vicenina. De asemenea, conține vitamina A și vitamina K, zeaxantină, beta-caroten și luteină. Mineralele importante precum cuprul, calciu, potasiu, magneziu, mangan și folat pot fi găsite și în semințele Sabja.

6. Preț: Semințele de busuioc sunt mai scumpe decât semințele de chia. Acum, să ajungem la ultimul punct din această listă a diferențelor dintre semințele de busuioc și semințele de chia.

7. Gust: Semințele de chia nu au niciun gust propriu și pot fi ușor încorporate în orice fel de fel de mâncare. Semințele Sabja au o aromă ușoară de busuioc și conferă același lucru băuturilor și deserturilor.

Deci, acestea au fost diferențele cheie între ele, deoarece am discutat despre semințele de busuioc și semințele de chia. Dar cum le folosim? Citiți mai jos.

Semințe de Sabja sau Busuioc și semințe de Chia: Cum se folosește, se consumă sau se mănâncă?

Cum să consumați semințe de chia?

Semințele de chia formează mici bile gelatinoase, la înmuiere. Dacă nu vă place textura respectivă, presărați-le pe mâncare chiar înainte de a mânca, deși acestea se pot lipi în gură și gât. Consumul unei linguri de semințe de chia va beneficia de 5 grame de fibre și 3 grame de proteine, precum și de magneziu, fier, calciu, potasiu și omega-3 și are doar 60 de calorii.

Considerăm că cel mai bun mod de a consuma semințele de chia este să le adăugăm în apă și să le lăsăm să se înmoaie și să se umfle peste noapte; apoi adăugați-le în cereale/terci la micul dejun. Mulți oameni pe care îi cunoaștem s-au convertit la consumul de budinci de semințe de chia pentru deserturi noaptea, cu siguranță o opțiune mai sănătoasă.

Cum să consumați semințe de busuioc?

Semințele de busuioc au proprietăți de răcire și sunt utilizate mai ales în Ramzan atunci când sunt adăugate la Rooh Afza pentru a maximiza efectul de răcire. La fel ca Chia, semințele de malanga tukh sunt cel mai bine înmuiate înainte de a fi consumate și pot fi chiar adăugate în apă și consumate pentru pierderea în greutate.

semințe de busuioc

Semințele de malanga Tukh sunt cel mai bine folosite pentru a ajuta la pierderea în greutate, deoarece detoxifică traseul digestiv, oferind în același timp stomacului o senzație completă, dar sunt, de asemenea, pline de substanțe nutritive și minerale care ajută la controlul diabetului și a tensiunii arteriale.

Semințele de busuioc și de chia sunt utile pentru pierderea în greutate?

Multe persoane care fac dietă sunt interesate de beneficiile de slăbire atât ale semințelor Sabja/busuioc, cât și ale semințelor de chia. Ambele sunt legate în mod repetat online cu articole de dietă; cu multe rezultate miraculoase promițătoare.

Cu toate acestea, ambele semințe nu vor prezenta o pierdere bruscă în greutate fără efort, ambele pot fi folosite cu siguranță ca suport pentru eforturile dvs. de a slăbi. Principalul beneficiu dietetic al semințelor este capacitatea lor de a vă ajuta să vă simțiți mai ușor săturați după ce mâncați. În termeni simpli, vă ajută să vă umple, ajutându-vă astfel să evitați gustarea pe tot parcursul zilei!

La adăugarea cu apă, ambele semințe se umflă considerabil; care ajută la umplerea stomacului și la menținerea corpului hidratat. Cu toate acestea, este important să rețineți că acestea nu înlocuiesc alimentația sănătoasă. Pentru a profita la maximum de semințele de busuioc sau de semințe de chia, va trebui, de asemenea, să vă asigurați că vă bucurați de o dietă echilibrată.

Sperăm că ai obținut diferențele (semințe de busuioc vs semințe de sabja) chiar în capul tău. Deci, ce semințe vei adăuga în dieta ta zilnică?