Pierderea în greutate este motivul numărul doi mămicile și tăticii aleg iHealth Sauna. Deși pierderea în greutate este un lucru pe care nu recunoaștem în mod deschis că îl dorim, 63% din populația australiană este supraponderală. În adânc este ceva ce majoritatea dintre noi ar dori să realizeze. Dacă doriți să aflați mai multe despre factorii care pot duce la creșterea sau pierderea în greutate Click aici.

pierderea greutate

După cum știm cu toții, nu există niciun glonț de argint pentru pierderea în greutate sau orice altceva în sănătate. Sauna cu infraroșu nu este diferită. Dacă continuați să vă hrăniți cu junk, nu să faceți exerciții fizice, să aveți obiceiuri de somn slabe, să nu aveți suficient soare și să trăiți într-o lume care nu vă inspiră, nicio cantitate de sesiuni de saună cu infraroșu nu vă va ajuta să slăbiți sau să vă îmbunătățiți sănătate. DAR, există o mulțime de avantaje în utilizarea regulată a saunei cu infraroșu, ceea ce poate duce la pierderea în greutate. Pentru mine, adevăratul beneficiu al saunei cu infraroșu vine întrucât sauna oferă o bază pentru care oamenii încep să-și schimbe obiceiurile de viață, sauna fiind precursorul acestor schimbări.

Mai jos este o sesiune de saună pe care o recomand clienților ca parte a experienței noastre Live Again pentru a ajuta la asimilarea celulitei, a bate acele aripi de liliac și a elibera grăsimea.

Inainte de

O adevărată sesiune de saună începe cu mult înainte de a sări în saună.

Această sesiune se bucură cel mai bine la prima oră dimineața. Odată ce te-ai trezit, stabilește o intenție pentru sesiunea de saună de dimineață. „Mă simt energizat și îmi scap corpul de o greutate inutilă. Îmi iubesc corpul ”.

Mergeți direct la robinet și beți 500 ml de apă. 1L este chiar mai bun.

Înainte de a ieși din casă, asigurați-vă că porniți sauna și setați-o cu 5 grade mai fierbinte decât utilizați în mod normal sauna, la fel ca preîncălzirea unui cuptor. Pentru mine asta înseamnă 60 de grade.

Mergeți afară pentru o plimbare rapidă, un jogging sau practicați yoga. Cheia aici este să vă mișcați timp de 20 - 30 de minute, asigurându-vă că rupeți o transpirație ușoară cel puțin sub axile.

Acest lucru face ca corpul să funcționeze înainte de saună, ceea ce înseamnă că putem lucra corpul un pic mai greu odată ce urcăm în saună și nu șocăm corpul la fel de mult cu o schimbare atât de drastică a temperaturii.

Notă: Este, de asemenea, o idee bună să aveți toată apa și orice altceva de care aveți nevoie pentru sesiunea de saună pregătită, astfel încât, odată ce vă întoarceți după mișcare/exerciții, puteți sări direct în saună fără ca corpul să se răcească în timp ce vă întoarceți cu apă și prosoape etc.

Notă: Nu mâncați nimic înainte de saună. Vom ajunge la asta mai târziu.

Pe parcursul

Ar trebui să ai deja o transpirație ușoară odată ce ai sărit în saună. Odată ajuns, următoarele 20 de minute depind de tine! Unul dintre punctele importante aici este să vă asigurați că sunteți în ton cu corpul dumneavoastră. Dacă este prea cald sau în ultimele 5 minute și nu mai poți face față, împinge-te puțin, in orice caz nu exagera.

Această sesiune de saună este despre lucrul corpului mai greu decât în ​​mod normal, ceea ce ne va ajuta să ardem mai multe calorii și să asimilăm unele dintre depozitele noastre de grăsimi. Această sesiune de saună nu înseamnă să fii un erou care să le spună colegilor tăi cât de fierbinte ai avut-o.

Adăugați niște ulei esențial de grapefruit în tava pentru uleiuri esențiale sau frecați un ulei esențial de mentă de înaltă calitate pe piept (Menta este un ulei mai stimulant; totuși este preferința mea personală în timpul acestei sesiuni).

Practicați o respirație profundă în timpul sesiunii pentru a maximiza fluxul de oxigen în tot corpul. Respirați prin nas timp de 5 puncte, țineți timp de 5 puncte, ieșiți pe gură timp de 5 puncte și repetați timp de 1 minut. Faceți acest lucru mai ales dacă vă lipsește respirația. Respirați profund vă va păstra, de asemenea, calm și vă va face să vă simțiți treaz și viu!

Vizați orice zone specifice, cum ar fi partea din spate a picioarelor sau în jurul taliei, cu încălzitoarele mobile, pentru a îmbunătăți circulația în aceste zone. Fii creativ cu modul în care folosești încălzitoarele mobile.

Salt din saună și direct într-un duș RECE. Numărați până la 60 de secunde înainte de a ieși afară. Nu adăugați apă fierbinte la final. Acest proces de stres cald până la rece asupra corpului creează termogeneza în depozitele noastre de grăsime brună, ceea ce poate ajuta la asimilarea grăsimilor.

După

Aveți câteva opțiuni: Ceaiul din rădăcină de păpădie, deși nu este foarte gustos, are proprietăți diuretice, alături de alte beneficii vindecătoare uimitoare. Ceaiul de mentă este mai energizant și te lasă să te simți limpede și proaspăt după ședință. Bucurați-vă fie de ceai cald sau rece, peste noapte, și bucurați-vă de răcoritor.

Dacă ceaiul nu este chestia ta, încearcă să bei sucul a două lămâi cu puțină apă. Adăugarea de sare în apă ulterior introduce, de asemenea, electroliți naturali înapoi în corp. Nu aș sugera lămâie și sare împreună, cu excepția cazului în care sunteți un joc.

Pentru a vă maximiza într-adevăr sesiunea, savurați apoi un suc presat la rece. Țelina, mărul, lămâia și ghimbirul sunt o rețetă simplă care vă va oferi energie și va promova detoxifierea și pierderea în greutate. Dacă nu aveți un storcător, poate încercați ca un smoothie folosind un glonț nutritiv, adăugați doar apă de cocos.

În acest moment este posibil să vă fie foame. Pentru a ajuta la maximizarea acestei sesiuni de saună, luați în considerare întârzierea primei mese cât mai mult posibil. Aceasta se numește „post intermitent” și vorbim mai multe despre acest lucru Aici.

Faptul simplu este că, dacă vrei să slăbești, nu mai mânca. Micul dejun este cea mai ușoară masă de a trece peste sau cel puțin de a trece la o opțiune mai sănătoasă (schimbarea pâine prăjită pentru câteva banane).

Toate opțiunile de mai sus post-saună oferă o bază bună pentru detoxifierea corpului dumneavoastră dimineața și pot duce la pierderea în greutate atunci când se repetă zilnic. O zi pe săptămână nu este suficientă.

Trăiește din nou

Experiența noastră Live Again vine ca parte a achiziționării și deținerii unei iHealth Sauna. Lucrăm personal cu clienții, oferind recomandări de saună adaptate obiectivelor lor de saună. Aici putem fi foarte specifici cu TINE pentru a vă asigura că extrageți cât mai mult din proprietatea saunei. Dacă doriți să slăbiți, anunțați-ne și ne vom asigura că acest lucru este încorporat ca parte a recomandărilor noastre.

Vrei să integrezi o saună iHealth în viața ta? Aflați prețurile mai jos.