Distribuiți acest articol:

pentru

Pentru un vagin sănătos, totul începe cu dieta ta. Mâncarea afectează fiecare organ vital din corpul nostru - și hrănirea ingredientelor potrivite poate ajuta la menținerea unui nivel echilibrat al pH-ului - și vă condimentează viața sexuală.

Și în timp ce multe femei jură suc de afine ca remediu natural pentru combaterea infecțiilor tractului urinar - există alte alimente de mâncat care sunt bune pentru sănătatea ta.

Dieteticianul și nutriționistul din Sydney, Lyndi Cohen, a dezvăluit alimentele și băuturile pe care femeile ar trebui să le consume, care sunt benefice pentru vaginul lor.

De la iaurtul grecesc și somonul la ceaiul verde și usturoiul, acestea sunt câteva dintre alimentele nutriționale - și surprinzătoare - pe care ar trebui să le adăugăm în dieta noastră.

„Este vorba despre organele noastre”, a declarat ea pentru Daily Mail Australia.

„Nutrienții pe care îi consumăm și alimentele pe care le consumăm ne afectează sănătatea și vaginul - și modul în care funcționează. Menținerea nivelului pH-ului este foarte importantă.

„Consumul de alimente potrivite va menține vaginul lubrifiat, vă stimulează libidoul și chiar starea de spirit. Buna dispoziție înseamnă că vă va stimula libidoul.

FRUCTE SI LEGUME

„Există trei substanțe nutritive de care trebuie să fii atent - vitaminele A, E și C”, a spus ea. „Acești nutrienți se găsesc în fructele și legumele strălucitoare și colorate.”

Doamna Cohen a sugerat că consumul de cartofi dulci, morcovi și orice fel de portocale au un conținut ridicat de vitamina A - și alimente care stimulează libidoul pentru a le adăuga în dieta noastră.

„Vitaminele ajută la circulație, lubrifiere și libidou - și îți mărește capacitatea de orgasm”, a explicat ea.

Bananele, cartofii dulci și cerealele integrale sunt, de asemenea, alimente pe care să le adăugați în dieta dvs., a spus ea.

„Conopida este surprinzător de bună și pentru dieta noastră”, a spus doamna Cohen.

„Alimentele sunt toate bune pentru schimbările de dispoziție și ne simțim mai înclinați să facem sex. Femeile sunt foarte emoționale, astfel încât aceste alimente ne ajută să ne combatem emoțiile.

Un alt aliment pe care îl recomandă este roșiile, deoarece conține un nivel ridicat de licopen - un antioxidant „puternic” care ajută la prevenirea bolilor.

„Roșiile sunt ciudate, dar conțin licopen bun, care ajută la reducerea bolilor de inimă și a cancerului”, a spus ea. „Crește circulația, astfel încât îi ajută pe bărbați să combată disfuncția erectilă - și, de asemenea, ajută femeile să atingă punctul culminant în timpul sexului.”

În mod surprinzător, usturoiul este un ingredient excelent de adăugat în dieta noastră, deoarece este plin de antioxidanți care ajută la prevenirea problemelor vaginale, a spus doamna Cohen.
„Usturoiul este o legătură cu circulația și reduce riscurile de infecții”, a explicat ea.

IOGUR GREC

Cohen a spus că consumul de iaurt grecesc în fiecare zi este excelent pentru menținerea sănătății vaginale, deoarece conține probiotice care ajută la combaterea bacteriilor rele.

„Motivul pentru care iaurtul grecesc funcționează este că conține probiotice - deci este minunat pentru îmbunătățirea imunității noastre”, a spus ea.

„Femeile ar trebui să ia iaurt grecesc în fiecare zi pentru un vagin sănătos”.

Doamna Cohen a explicat compușii antiinflamatori și Omega-3 găsit în somon ajută la reducerea durerii menstruale.

„Somonul este un aliment sănătos, deoarece ajută la reducerea oricăror dureri menstruale sau disconfort pe care le puteți simți”, a explicat ea. „De asemenea, te ajută să te simți relaxat și conectat cu partenerul tău.”

Ceaiul verde conține antioxidanți care pot reduce inflamația vezicii urinare, a spus ea.

Doamna Cohen a sugerat și alte băuturi pe care să le adăugați în dieta dvs., care sunt excelente pentru vaginuri - băuturi de kombucha și kefir [lapte fermentat].

„O hidratare suficientă - deci apa clasică este cheia eliminării toxinelor din corpul nostru”, a spus ea.

Ea a spus că cel mai simplu mod de a vedea dacă trebuie să fii mai hidratat este să te uiți la culoarea urinei.

„Dacă urina ta este galben deschis, este un semn bun”, a spus ea. „Dar dacă este galben închis și îl poți mirosi, este un semn că trebuie să te hidratezi mai mult”.

CE SĂ EVIT

„Orice este bogat în zahăr”, a spus doamna Cohen.

„Aceste alimente îți creează un dezechilibru în ceea ce privește starea de spirit și hormonii tăi - deci acest lucru afectează dorința sexuală și modul în care te conectezi cu partenerul tău. Țineți cont de băuturile zaharate și de acadele pe care le consumați.

Ea a explicat că și alimentele bogate în grăsimi ar trebui evitate. „Alimentele bogate în grăsimi vă pot face să vă simțiți umflat și lent și nu este hrana pentru libido”, a spus ea. „Nu aș recomanda fast-food-urile și prăjiturile. Aveți nevoie de alimente hidratate, deci mai multe fructe și legume - și evitați alimentele cu conținut ridicat de sare.

Lyndi Cohen este autorul programului Keep It Real, care prezintă o secțiune dedicată despre anxietate.