Ce este St. Sunătoare?

Unul din 10 americani ia antidepresive. Dacă sunteți o femeie de 40 sau 50 de ani, acest număr sare la unul din patru. Până în 2020, depresia poate deveni a doua cea mai răspândită boală, în urma bolilor de inimă (x). Necesitatea unui remediu natural pentru sănătatea mintală nu a fost niciodată mai mare.

beneficii

Sf. Sunătoarea (Hypericum perforatum) are o istorie lungă și bogată. Vindecătorii care au cunoscut-o cândva ca „plantă magică” au folosit-o medicamentos de mai bine de 2.000 de ani. Vechii greci au recomandat utilizarea acestuia ca antidepresiv și antiinflamator în urmă cu milenii și au crezut că Hypericum perforatum înflorit are proprietăți protectoare și chiar mistice (x).

Cuvântul Hypericum înseamnă „peste fantome”. Unii credeau că numai mirosul ierbii ar provoca fugirea spiritelor rele. Cuvântul perforatum înseamnă „străpuns” - există găuri mici în frunzele și florile Sf. Sunătoare, glande mici, care eliberează uleiuri esențiale și rășini atunci când sunt zdrobite.

Sf. Sunătoarea crește în întreaga lume în multe clime. Numele său provine din perioada anului în care înflorește, în jurul datei de 24 iunie, ziua de naștere a Sf. Ioan Botezatorul. Sunătoare este pur și simplu un cuvânt de modă veche pentru plantă. În Australia, St. Sunătoarea a fost adesea considerată o buruiană invazivă, deoarece nu era originară acolo, dar Australia produce acum aproximativ o cincime din aprovizionarea mondială. Florile produc extracte, ceaiuri și pastile, iar milioane de oameni iau Sf. Sunătoare, cu vânzări anuale estimate în miliarde (x).

Sf. Beneficiile sunătoarei

Sf. Sunătoare pentru depresie

Unii au numit St. Sunătoarea „nature’s Prozac”, deoarece ajută la combaterea depresiei (x). Studiile au constatat că planta reduce simptomele depresiei mai bine decât antidepresivele eliberate pe bază de prescripție medicală. De asemenea, participanții la studiu au arătat o preferință pentru St. Sunătoare peste medicamentele prescrise (x). De fapt, St. Sunătoarea este antidepresivul prescris numărul unu în Germania. Este disponibil numai fără prescripție medicală în Statele Unite.

Multe studii au arătat că St. Sunătoarea combate depresia ușoară până la moderată, producând mai puține efecte secundare decât cele așteptate de la antidepresivele eliberate pe bază de prescripție medicală. Poate funcționa la fel de bine ca multe dintre aceste antidepresive, cum ar fi Prozac și Zoloft. Deși oamenii de știință încă nu sunt siguri cu exactitate cum funcționează, ei cred că ajută la transformarea substanțelor chimice „în stare de bine” din creier - serotonină, dopamină și norepinefrină - mai ușor disponibile (x).

Persoanele care iau St. Sunătoarea îl folosește în primul rând pentru a atenua simptomele depresiei, care includ oboseala, anxietatea, insomnia și pierderea poftei de mâncare. Cu toate acestea, practicienii din domeniul sănătății l-au folosit pentru a trata o gamă largă de afecțiuni, inclusiv tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC), tulburarea afectivă sezonieră (SUA) și chiar menopauză.

Sf. Sunătoarea a demonstrat, de asemenea, eficiență în îmbunătățirea stării de spirit la persoanele care suferă de SUA sau „bluesul de iarnă” - o tulburare sezonieră care cauzează depresie în timpul iernii din cauza lipsei de lumină solară. În timp ce utilizarea unui lightbox este tratamentul prescris de obicei, unele cercetări arată că St. Sunătoarea poate oferi rezultate mai bune decât fototerapia singură (x).

Tratează rănile

De la începutul civilizației, oamenii au folosit St. Sunătoare pentru tratarea tăieturilor și a zgârieturilor, deoarece oferă beneficii antibacteriene și antiinflamatorii. Aplicat local, poate calma rănile și iritațiile minore ale pielii, cum ar fi eczema (x). De asemenea, poate oferi o ușurare naturală a hemoroizilor.

Susține tulburarea somatoformă

Tulburarea somatoformă este una psihologică în care un individ devine preocupat de simptome fizice fără nici o bază fizică. Poate fi extrem de perturbator pentru viața de zi cu zi.

Sf. Sunătoarea poate ajuta la suprimarea anxietății cauzate de somatizarea prin reechilibrarea substanțelor chimice ale creierului, cum ar fi serotonina, fără a produce efectele secundare nedorite ale multor medicamente eliberate pe bază de rețetă (x).

Ameliorează oboseala cronică

Sindromul de oboseală cronică (SFC) este o afecțiune complicată și debilitantă, cu multe cauze. Poate rezulta dintr-un virus precum Epstein-Barr sau dintr-o tulburare autoimună, cum ar fi scleroza multiplă. Depresia, stresul excesiv și/sau oboseala suprarenală pot provoca, de asemenea. Sf. Sunătoarea poate fi un tratament eficient pentru oboseala cronică, în unele cazuri mai mult decât medicamentele eliberate pe bază de rețetă.

Ameliorează PMS

Femeile din întreaga lume experimentează sindromul premenstrual (SPM). Durerile și durerile, schimbările de dispoziție, tulburarea somnului, oboseala și pierderea concentrării mintale sunt toate simptome frecvente ale sindromului premenstrual. Pentru că St. Sunătoarea are un efect atât de pozitiv asupra stării de spirit, poate fi un tratament eficient pentru simptomele sindromului premenstrual, inclusiv depresia, dezechilibrul hormonal și oboseala cronică (x).

Ridică starea de spirit menopauză

Menopauza provoacă tot felul de simptome fizice, emoționale și psihologice neplăcute. Studiile au arătat că St. Sunătoarea poate atenua multe simptome ale menopauzei și poate îmbunătăți sentimentul de bunăstare sexuală (x).

Sf. Sunătoare ca antidepresiv

Toată lumea se simte în jos din când în când, dar semnele depresiei clinice includ tristețe persistentă, anxietate sau senzație de „gol” în interior. Pierderea interesului sau a plăcerii în activități odată savurate este un alt simptom. Somnul întrerupt este un semn frecvent al depresiei și poate apărea sub formă de insomnie, trezindu-se dimineața devreme sau având nevoie de prea mult somn.

Semne de depresie

Alte semne ale depresiei clinice includ modificări ale poftei de mâncare și creștere sau pierdere în greutate neintenționată, oboseală, neliniște sau iritabilitate, crize frecvente de plâns sau incapacitate de plâns și senzație de „amorțeală”, vinovat, fără speranță sau pesimist. Dificultățile de concentrare, precum și durerile fizice, pot fi, de asemenea, o problemă (x).

Uneori, cauzele depresiei sunt clare; moartea unei persoane dragi sau divorțul. Alteori, determinarea cauzelor este mult mai dificilă. Modificările hormonale - cum ar fi cauzele menopauzei și nașterii - pot provoca depresie. Depresia are uneori o legătură genetică - poate rula în familii.

Poate veni sau nu ca o surpriză să aflăm că majoritatea medicamentelor antidepresive sunt fabricate din St. Sunătoare, care funcționează cel mai bine la depresia ușoară până la moderată. Atâta timp cât corpul unui individ deprimat este sănătos și funcționează mai mult sau mai puțin normal, St. Sunătoarea are o probabilitate mai mare de a fi eficientă. Dacă o persoană deprimată are o dietă teribilă, nu face exerciții fizice și este stresată la maximum, St. Sunătoarea are mult mai puține șanse să ofere răgaz.

Corpul are nevoie de calciu și magneziu adecvat și de o digestie sănătoasă pentru St. Sunătoarea pentru a fi eficientă. Cercetătorii au studiat efectele acestuia și știu destul de multe despre efectele sale pe termen scurt, dar mai puțin despre ceea ce poate face pe termen lung. Sf. Sunătoarea nu este un glonț magic și nu va vindeca depresia tuturor. Persoanele cu depresie clinică nu ar trebui să utilizeze acest supliment pe bază de plante ca scuză pentru a nu vizita medicul sau pentru a opri administrarea unui antidepresiv prescris.

Riboflavina (vitamina B2): beneficii, deficiență și alimente

Depresia poate crește riscul de sinucidere, deci este întotdeauna cel mai bine să vorbiți cu un medic ori de câte ori duce la gânduri suicidare.

Sf. Efecte secundare și dozare de sunătoare

Efecte secundare

Unii au raportat efecte secundare similare cu cele antidepresive, cum ar fi cauza Prozac - vărsături, amețeli, anxietate, atacuri de panică, amnezie și comportament agresiv. Rețineți că aceste reacții adverse sunt raportate mai frecvent la medicamentele eliberate pe bază de rețetă decât la cele de St. Sunătoare. De asemenea, este demn de remarcat faptul că St. Sunătoarea are un potențial scăzut de dependență (x, x).

Combinația dintre St. Sunătoarea cu anumite antidepresive poate provoca sindromul serotoninei, o afecțiune potențial periculoasă. Serotonina este un neurotransmițător, o substanță chimică utilizată pentru a trimite semnale între celulele nervoase. Este necesar și esențial pentru o sănătate bună. Dar un exces poate provoca reacții adverse grave, cum ar fi convulsii și bătăi neregulate ale inimii. Acestea fiind spuse, nici prescripțiile nu sunt eficiente la 100% și multe au efecte secundare nedorite (x).

Interacțiuni medicamentoase

Este important să rețineți că St. Sunătoarea interacționează cu alte câteva medicamente. Acesta trebuie luat sub supravegherea medicului numai dacă luați deja antidepresive sau alte medicamente pentru anxietate și/sau depresie.

Sf. Sunătoarea poate interacționa, de asemenea, cu controlul nașterilor, anticoagulante și medicamente antiseizure. De asemenea, poate interacționa cu medicamente antirejective, medicamente pentru inimă și alte medicamente pentru cancer și HIV. Dacă luați un alt medicament, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca acest supliment (x).

Sf. Sunătoarea poate exacerba sensibilitatea la lumina soarelui. Cercetările nu au testat încă efectele acestui supliment asupra femeilor însărcinate sau care alăptează. Nu luați acest supliment dacă sunteți gravidă sau intenționați să aveți sarcină.

Dozare

Sf. Suplimentele de sunătoare sunt sub mai multe forme, inclusiv sub formă de pulbere și capsule. Când utilizați St. Pudră de sunătoare, luați 600 mg de una până la două ori pe zi. Dacă un medic sugerează o doză diferită, cel mai bine este să le urmați instrucțiunile.

Când luați St. Capsule de sunătoare, luați o capsulă de 600 mg de una până la două ori pe zi. Și, desigur, asigurați-vă că vorbiți cu un medic înainte de a adăuga acest supliment la regimul dumneavoastră.

Linia de fund

Dacă aveți depresie ușoară până la moderată, St. Sunătoarea poate fi o alternativă naturală eficientă la antidepresivele chimice pentru dvs. În plus, acest supliment pe bază de plante oferă ameliorare altor afecțiuni complexe, inclusiv oboseală cronică, sindrom premenstrual și menopauză.