Portocalele pur și simplu nu vă vor oferi cantități semnificative de vitamina C și folat, dar pot fi, de asemenea, o alegere bună atunci când urmați o dietă de slăbit.

Dulce și suculent la gust, portocala este unul dintre cele mai populare fructe din India, precum și din lume. Acest fruct nutritiv nu vă va oferi cantități semnificative de vitamina C și folat, dar poate fi, de asemenea, o alegere bună atunci când urmați o dietă de slăbit. Acesta adaugă cantități mari de alimente și, astfel, ajută la scăderea aportului global de calorii, ajutând astfel la pierderea în greutate. În plus, zaharurile naturale dintr-o portocală vă oferă un mod fără vină de a vă satisface dințiul dulce. Citește și - Pierderea în greutate: Iarna îți face mai greu să arunci kilogramele în plus?

mănâncă

În ciuda gustului lor dulce, portocalele sunt sărace în calorii. Fiind bogate în fibre, durează mai mult să mestece și să digere încet în stomac, menținându-vă plin pentru o perioadă mai lungă de timp. De asemenea, consumul de multă vitamină C vă ajută să ardeți mai multe grăsimi în timpul exercițiilor fizice decât ardeți dacă nu ați consumat suficient din nutrienți. Portocaliul exercită, de asemenea, efecte anti-obezitate prin suprimarea creșterii în greutate de către organism și formarea țesuturilor adipoase. Citește și - 5 alimente pe care trebuie să le eviți noaptea pentru a slăbi

Dacă doriți să pierdeți în greutate, asigurați-vă că consumați portocale întregi sau tăiate în loc să beți suc de portocale, deoarece sucul de portocale este bogat în zaharuri în comparație cu portocalele întregi. Sucul de portocale este, de asemenea, mai puțin probabil să vă facă să vă simțiți mulțumit decât o portocală întreagă, deoarece nu are fibre dietetice.