Sfaturi de înot pentru fitness și pierderea în greutate

Nu ați înotat de ani de zile. Există o piscină la sala de gimnastică la care mergeți, dar vă este frică să nu vă simțiți jenat. Nu înseamnă că fizicul tău este subordonat. De fapt, sunteți într-o formă excelentă. Problema este că nu ești un bun înotător și nu știi dacă exercițiul este pentru tine.

Niciun exercițiu nu este pentru toată lumea, dar înotul poate fi un exercițiu excelent din multe motive. „Înotul exercită întregul corp - picioarele, brațele și spatele - fără a tensiona majoritatea articulațiilor și mușchilor”, raportează „Alegerea exercițiului corect”, un articol din ediția manuală Merck Manual. „Adesea, înotul este recomandat persoanelor care au probleme musculare și articulare.”

Manualul Merck raportează, de asemenea, că înotul, mersul cu bicicleta staționară și mersul pe jos sunt cele trei exerciții care cauzează cele mai puține leziuni. Alergatul provoacă de câteva ori mai multe răni decât înotul. Bineînțeles, puteți evita rănile neexercitând foarte mult, dar renumitul expert Kenneth Cooper a scris în câteva dintre cărțile sale că înotul este unul dintre cele mai bune exerciții pentru fitness, împreună cu ciclismul, mersul pe jos, schiul de fond și alergarea.

Sfaturi pentru înot

Înotul poate fi, de asemenea, un exercițiu extraordinar de slăbit. Numai alergarea rapidă, ciclismul rapid și handbalul arde mai multe calorii printre aproximativ 80 de activități de antrenament și sport decât înotând cursa fluture și cursa liberă, cunoscută și sub numele de crawl, potrivit „Caloriile arse în 30 de minute pentru oameni de trei persoane diferite greutăți. ” O persoană de 185 de kilograme va arde 976 de calorii pe oră înotând aceste două lovituri. Aceeași persoană va arde 888 de calorii pe oră înotând energic ture sau înotând sânul și 710 calorii pe oră înotând în spate.

Toate aceste statistici te fac să te gândești la un alt motiv pentru care înotul poate fi un motiv excelent - îți poate oferi varietate. Există patru moduri complet diferite de a merge cu bicicleta? Mers pe jos? Alerga? Nu, nu există, dar înotul are patru lovituri majore. Când te plictisești cu unul, poți trece la altul. Comutarea accidentelor vasculare cerești vă oferă, de asemenea, posibilitatea de a exercita diferiți mușchi.

Iată câteva sfaturi de înot care v-ar putea ajuta să înotați mai bine și să vă pregătiți pentru viitoarele antrenamente de înot:

• Recenzii și Ghid de cumpărare Sfaturi pentru recuperarea pierderii în greutate Videoclipurile privind pierderea în greutate funcționează cu cele mai bune pastile dietetice
• Oferte speciale Fresno Slabire Club
• Recenzii ale sfaturilor de ghimbir pentru pierderea în greutate aprobate de FDA
• Șase sfaturi psihologice cruciale pentru psihologia pierderii în greutate astăzi în Marea Britanie
• Nu mai beți ACEST lucru pentru a menține greutatea și a preveni recâștigarea grăsimii din burtă după pierderea în greutate Sfaturi de sănătate