de asemenea poti fi interesat de

oameni

Pierderea în greutate poate fi uneori simplă, dar menținerea greutății este mai dificilă. Registrul național de control al pierderii în greutate (NWCR) a urmărit strategiile oamenilor reali de a pierde între 30 și 300 de lire sterline și de a menține greutatea scăzută timp de cinci sau mai mulți ani. Din datele colectate, NWCR a compilat o listă de sfaturi dovedite de la oameni reali care au pierdut în greutate și au ținut-o departe.

Iată șase sfaturi pentru a vă ajuta să vă îndepliniți și să vă mențineți greutatea obiectivului:

1. Nu vă fie teamă să cereți ajutor

Aproximativ 55% dintre cei care au slăbit cu succes s-au apelat la ajutorul unui anumit tip de program de slăbire pentru a slăbi kilograme și a le menține pe termen lung.

2. Recunoașteți că va trebui să vă schimbați obiceiurile

Un răsunător 98 la sută dintre participanții care au slăbit cu succes au modificat cantitatea de alimente pe care le-au consumat, în timp ce 94 la sută și-au crescut nivelul de activitate fizică. Mersul pe jos a fost cel mai frecvent raportat mod de exercițiu pentru pierderea în greutate cu succes.

3. Nu săriți peste micul dejun

Mai mult de trei sferturi dintre participanții de succes la pierderea în greutate au început ziua mâncând micul dejun.

4. Efectuați verificări săptămânale ale greutății

Mersul pe scară cel puțin o dată pe săptămână vă poate ajuta să vă mențineți calea cu obiectivele.

5. Opriți televizorul și coborâți de pe canapea

Reducerea timpului de televiziune la mai puțin de 10 ore pe săptămână ajută aproape două treimi din cei care pierd greutate cu succes.

6. Efectuați cel puțin 60 de minute de activitate fizică zilnică

Chiar și despărțirea zilei cu plimbări de 10 minute se poate adăuga pe termen lung pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire.

Citiți mai multe despre sfaturile NWCR pentru pierderea în greutate cu succes pe TheSouthern.com.

Conținutul de pe site-ul nostru web are doar scop informativ și nu constituie sfaturi medicale. Dacă vă confruntați cu o urgență medicală, vă rugăm să sunați la 911. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră înainte de a face orice modificare a tratamentului dumneavoastră medical.