O dietă bună include gustări

despre

Gustarea dintre mese a devenit o parte a stilului de viață ocupat de aproape toată lumea. Din fericire, majoritatea dieteticienilor sunt de acord că gustarea sensibilă nu este doar o idee bună; de asemenea, vă ajută să vă reglați glicemia și apetitul la masa. Cu puțină planificare și alegerile corecte, puteți oferi corpului dumneavoastră mâncarea pe care o dorește fără a vă împacheta cu kilogramele.

Bucurați-vă de ceea ce tânjiți

Dacă trebuie să ai ceva sărat și crocant, alege nuci sau semințe. Dacă doriți ceva dulce, căutați fructe - uscate sau proaspete - în loc de bomboane. Vrei ceva neted și cremos? Alege iaurt grecesc în loc de înghețată. Iaurtul grecesc nu numai că este gustos, ci este plin de probiotice prietenoase cu intestinele.

Ține minte dimensiunea

Controlul porțiunilor este la fel de important atunci când planificați gustări, dar amintiți-vă, doar câteva mușcături vă vor influența până la masa. De asemenea, încercați să limitați gustările la aproximativ 100 de calorii. De exemplu, este vorba despre o ceașcă de bețe de țelină cu două linguri de baie de hummus sau gustul dulce al patru prune uscate Sunsweet® Amaz! N ™.

Planificați mini mese

Gândiți-vă la o gustare ca la o mini-masă și la o oportunitate de a adăuga o porție de alimente sănătoase în ziua dvs. De exemplu, trei sau patru biscuiți de grâu întregi acoperiți cu brânză cheddar și măr feliat furnizează substanțele nutritive necesare din grupele de cereale, produse lactate și fructe. Și o sursă de proteine ​​- cum ar fi brânza, iaurtul sau nucile

- ajută la îmblânzirea foamei mai mult timp.

Fă-l comod

În loc să luați doar o gustare pentru că vă este foame și vă grăbiți, planificați să aveți la îndemână opțiuni sănătoase de „apucare și plecare”. Fructele uscate, cum ar fi prunele noastre Sunsweet ONES ™, ambalate individual, pot fi păstrate în sertarul de birou sau în poșetă, astfel încât să vă puteți bucura de ceva dulce din mers, oricând.

Gândiți-vă la băuturi

Băuturile pot contribui și la o alimentație bună. Sucurile de lapte, legume și fructe sunt o sursă lichidă de vitamine și minerale. Și unele sucuri de fructe și legume, precum Sunsweet Amaz! N ™ Prune Juice, pot fi, de asemenea, o sursă de fibre dietetice.

Economisiți niște bani

Fructele și legumele proaspete joacă un rol important în gustarea sănătoasă. Încercați să planificați ceea ce este în sezon, deoarece fructele și legumele în afara sezonului sunt adesea importate,

scump și fără gust. Fructele uscate oferă o opțiune hrănitoare și mai stabilă la raft pe tot parcursul anului, care poate economisi bani pe mâncarea stricată.