Sănătos cresterea parului se bazează pe o serie de factori diferiți, de la genetică la dietă și stil de viață. Cercetările au arătat că malnutriția poate duce la o serie de condiții de cădere a părului și probleme conexe, de la firele fragile și slabe la o retragerea părului și subțierea părului.

Majoritatea cazurilor de cădere a părului nu pot fi prevenite sau vindecate în totalitate numai prin consumul unei diete sănătoase, dar este esențial să se mențină un echilibru adecvat al nutrienților pentru menținerea unui cap sănătos al părului și evitarea problemelor asociate unei diete slabe. Acest lucru este deosebit de important pentru vegetarieni, deoarece dietele lor pot să nu includă aceleași niveluri de proteine, fier și altele vitamine si minerale că mulți oameni obțin din carne.

Mai jos sunt câteva sfaturi pentru a ajuta vegetarienii să încorporeze nutrienți esențiali în dietele lor:

Proteină

dieta
Părul este compus aproape pur din proteine, astfel încât creșterea sănătoasă a părului depinde de un aport alimentar constant. Dacă există prea puține proteine ​​în dieta ta, corpul tău se va lupta să crească părul. Vegetarienii ar trebui să se asigure că mănâncă alimente bogate în proteine, cum ar fi gălbenușurile de ou, varza, arahide și fasole. De asemenea, puteți lua în considerare tofu, linte și iaurt grecesc.

Acizi grasi omega-3

Acizii grași omega-3 hrănesc scalpul pentru a încuraja o creștere sănătoasă a părului. Se crede, de asemenea, că acești acizi cresc rezistența la tracțiune a fiecărui păr, contribuind la prevenirea ruperii. Pentru a vă asigura că obțineți suficient Omega-3, mâncați mai mulți varză de Bruxelles, varză, semințe de in și nuci. Pescatarii se pot bucura, de asemenea, de somon, ton și alte tipuri de pește gras.

Fier

Un flux bun de sânge către scalp este esențial pentru a furniza alți nutrienți scalpului și foliculilor de păr. Fierul este esențial pentru transportul oxigenului către celulele din jurul corpului, astfel încât menținerea nivelurilor ridicate va ajuta la menținerea sănătății părului. Alimentele precum verdeața cu frunze (în special soiurile mai întunecate), cerealele integrale și fasolea sunt esențiale pentru vegetarienii care nu mănâncă carne roșie bogată în fier. Pescatarii ar trebui să ia în considerare și crustaceele, cum ar fi midiile, stridiile și scoicile.

Zinc

Esențial pentru repararea și regenerarea țesuturilor, zincul ajută la menținerea sănătății scalpului și a celulelor părului. Zincul joacă, de asemenea, un rol important în reglarea hormonilor, inclusiv testosteronul, care poate juca un rol în unele condiții de cădere a părului. Alimentele care conțin zinc includ germeni de grâu și naut.

Magneziu

Magneziul este utilizat de corpul uman pentru peste 300 de reacții biochimice, inclusiv creșterea părului. Lipsa zincului alimentar poate duce și la căderea părului. Nucile (migdale și caju), orezul brun, linte și spanac conțin toate zinc, la fel ca halibutul pentru consumatorii de pește.

Vitaminele A și C.

Sebul, o secreție uleioasă făcută de foliculii de păr, este esențială pentru menținerea părului puternic și sănătos. Producția de sebum depinde atât de vitaminele A, cât și de C, astfel încât obținerea unei doze bune în fiecare zi va ajuta la menținerea sănătății părului. La fel ca și citricele (portocale, grapefruit, lămâi), luați în considerare consumul de mai mult spanac, biet și broccoli.

Vă prezentăm Hair Vitalics

Am dezvoltat propriul nostru supliment alimentar la Centrul Belgravia numit Hair Vitalics, care a fost special formulat pentru a îmbunătăți calitatea părului utilizatorului. Deseori prescriem Hair Vitalics ca parte a clienților noștri tratamentul caderii parului programe, deoarece am constatat că este foarte eficient în stimularea stabilizării căderii părului atunci când este utilizat alături de un curs de tratament pe bază de rețetă.

Centrul Belgravia

Centrul Belgravia este lider în tratamentul căderii părului în Marea Britanie, cu două clinici cu sediul în centrul Londrei. Dacă sunteți îngrijorat de căderea părului, puteți aranjați o consultație gratuită cu un expert în căderea părului sau completează-ne Formular de consultare online de oriunde din Marea Britanie sau din restul lumii. Vizualizați-ne Povești de succes privind pierderea părului, care reprezintă cea mai mare colecție de astfel de povești de succes din lume și demonstrează nivelurile de succes pe care le ating atât de mulți dintre pacienții Belgravia. Puteți, de asemenea, să telefonați 020 7730 6666 oricând pentru linia noastră de asistență pentru căderea părului sau pentru a aranja o consultație gratuită.