• Frumusețe și frumusețe
  • Cărți
  • Educaţie
  • Acesorii de modă
  • Alimente
  • Cadouri
  • Coafuri
  • Sănătate și fitness
  • Vacanţă
  • casa si gradina
  • Hoteluri
  • Inspirațional
  • Mod de viata
  • Filme
  • Cumpărături
  • sport
  • Primăvară
  • Vară
  • Tehnologie
  • Voiaj
  • În tendințe
  • Variat
  • Iarnă

sfaturi

De: Kaylin Meyer

Într-o lume plină de ispită, această mantră sună adevărată: „Corpurile noastre sunt capabile de orice. Mintea noastră este că trebuie să convingem. "

Nu este un secret că intrăm în cea mai delicioasă perioadă a anului. Cu toate sărbătorile, deliciile și serbările chiar după colț, este timpul să verificăm antrenamentele din sezonul de sărbători!

Veștile bune? Există multe modalități prin care puteți arde cu ușurință 100 de calorii în plus pe zi! Da. Așa este, nu este necesară o sală de sport pentru aceste arzătoare rapide de grăsime! Deci, pentru aceia dintre voi care sunt „prea ocupați” pentru antrenament și care nu par să găsească niciodată timpul pentru a face mișcare cu programul plin de blocaje, loviți-vă scuzele la bordură.

Arderea a 100 de calorii necesită probabil mai puțin efort decât crezi. Chiar și treburile zilnice vă pot ajuta să ardeți câteva calorii în plus. Fie că depuneți eforturi pentru a vă menține greutatea în timpul sezonului de vacanță sau că încercați să pierdeți câteva kilograme în plus până la sfârșitul anului, tot ceea ce vi se cere sunt două lucruri: consecvență și angajament .

Este important să depuneți un efort conștient pentru a fi în continuă mișcare. Când ajungi să te miști, caloriile ajung să ardă! Așadar, țineți-vă cu ochii pe premiu și spuneți nu dulciurilor. Fumatul tău fierbinte îți va mulțumi mai târziu!

Ia scările

Luarea liftului este o ieșire leneșă. Hopa, am scris asta cu voce tare? Dacă nu aveți de gând să faceți perete pe întreaga durată a călătoriei cu liftul, gândiți-vă din nou și îndreptați-vă spre casa scărilor! Când sunteți la sală, urcarea scărilor timp de aproximativ 15 minute va deduce 100 de calorii din consumul zilnic de hrană - nu știu despre voi, dar 15 minute nu sunt nimic! După ce vă simțiți solid când urcați scările, începeți să le rulați și veți arde 100 de calorii în doar șase minute! Simte arsura.

Luarea scărilor este o modalitate ușoară de a exploda calorii suplimentare în timpul zilei.

Procedură permanentă

În loc să stați la birou toată ziua, luați o abordare mai activă a lucrului de birou. Stând cu laptopul la o masă înaltă timp de o oră, vei arde 100 de calorii. Dacă doriți o talie mai mică, ridicați-vă și faceți ceva în acest sens!

Împărtășește drumul

Fără diletantism lipsit de amuzament! Nu mai conduce la comisioane și la programările de după-amiază. În schimb, purtați un pachet, puneți niște căști și mergeți la plimbare! Doar 23 de minute de mers cu bicicleta casual = 100 de calorii dispărute!

Scoateți roțile pentru a vă roti și bucurați-vă de vremea minunată de toamnă.

Jumping Jacks

Chiar și la o intensitate moderată, puteți elimina câteva cricuri și să aruncați o parte din acea grăsime. Faceți clic aici pentru a vedea cât vă va dura să ardeți 100 de calorii în timp ce faceți salturi și o mare varietate de activități de fitness.

Counter Pushups

Contorul de împingere este același lucru ca și o împingere obișnuită, doar că este mai bine pentru că nu trebuie să cobori la pământ. 100 de flotări vor arde aproximativ 100 de calorii, așa că vă angajați să faceți 15 flotări în partea de sus a orei în timpul zilei de lucru. Folosiți spațiul de lucru pe desktop sau pe contor și împingeți-l foarte bine!

Izolează-ți mușchii chiar și dintr-o poziție în picioare.

Picioare vesele

Pompați gemurile! Creați o listă de redare minunată, vrednică de dans, cu aproximativ șase melodii și lăsați muzica să vă ia! Chiar dacă nu știi să dansezi, cui îi pasă? Dansul este ceva ce poate face oricine. Dezvăluie creativitatea și, printr-o serie de mișcări aleatorii, este foarte probabil să lucrați mușchii pe care nu-i folosiți în mod normal - #toneit! Nu numai că veți arde 100 de calorii dacă dansați timp de aproximativ 20 de minute, dar dansul este un remediu indus de sine, care conectează și mintea, corpul și spiritul. Ridică-te și mișcă-te!

Tricep Dip

Scufundările tricepului pot fi făcute literalmente oriunde, inclusiv la birou sau acasă pe canapea! Așezați mâinile pe partea laterală a corpului și picioarele la un unghi de 90 de grade. Apoi, îndoiți brațele în jos până la un astfel de unghi de 90 de grade și împingeți-vă înapoi în sus. Repetați 3 seturi de 10 și boom - 100 de calorii în jos!

Scufundările tricepice oferă acea pompă care vă modelează mușchii brațului.

O notă importantă: Încercați să faceți un efort conștient pentru a vă strânge abdomenul în timp ce efectuați orice formă de exercițiu. Heck, ar trebui să încercați chiar să vă strângeți abdomenul în timp ce vă plimbați în fiecare zi. Imaginați-vă abs-urile pe care le veți avea dacă o faceți!

Angajându-vă în fiecare zi pentru a curge sângele și pentru a vă crește ritmul cardiac, nu numai că veți menține kilogramele libere, dar corpul dvs. va deveni mai flexibil, mai tonifiat și mai sexy. Aveți nevoie de un nou echipament de antrenament? Cumpărați Mișcarea oamenilor liberi colectați acum și obțineți 3,2%/9,2 ramburs!