De fapt, este bine să mergi în pantofi de alergare, dar pantofii de alergare nu sunt deseori optimi pentru mersul pe jos. Pantofii sunt echipamentul dvs. de mers pe jos sau de alergat numărul 1, astfel încât obținerea perechii potrivite este esențială pentru exercițiul cardio. Uneltele de alergare sunt adesea mai ușor de găsit decât pantofii sau echipamentele dedicate de mers pe jos, iar mulți oameni merg doar în pantofii pe care îi au. Fie că obiectivul dvs. este obținerea activității minime recomandate sau 10.000 de pași pe zi, pantofii buni fac diferența în ceea ce vă simțiți și câți pași puteți face confortabil.

pantofi

Încălțăminte confortabilă, bine potrivită, vă permite să ieșiți și să mergeți (sau să alergați) fără să suferiți de dureri de picior, atele tibiei, dureri de genunchi sau alte leziuni. Veți putea merge de pe potecă sau pistă la magazin, birou sau școală și înapoi fără a vă rupe pasul.

Aflați de ce puteți merge în pantofi de alergare, dar este posibil să nu doriți, în ce pantofi NU TREBUIEȚI să intrați și cum să obțineți cei mai buni pantofi care se potrivesc.

Care este diferența dintre pantofii de alergare și de mers pe jos?

Cele mai vizibile diferențe dintre pantofii de mers și pantofii de alergat sunt amortizarea și materialele utilizate în fabricație. Alergătorii contactează solul cu mai multă forță decât mersul pe jos și au nevoie de o pernă suplimentară în interiorul pantofului. Majoritatea pantofilor de alergare încorporează, de asemenea, materiale din plasă pe partea superioară a pantofului pentru a vă răcori picioarele și pentru a lăsa aerul să circule în condiții mai extenuante. Pantofii de mers pot avea o amortizare mai mică, nu au tocul încorporat folosit pentru stabilitate în pantofii de alergare și sunt mai grei decât pantofii de alergare.

Pantofii de alergare sunt de obicei proiectați pentru a vă ajuta să vă propulsați în timp ce alergați. Este posibil să aibă o zonă brusc răsturnată a degetelor, deoarece alergătorii pot lovi pământul mai sus în picior. De asemenea, ele au, pur și simplu, un stil diferit. Mulți pantofi de mers sunt mai slabi, iar unii sunt capabili să treacă ca pantofi semi-formali. Pantofii de alergare vin adesea în culori strălucitoare și au un aspect distinct, mai sportiv.

De ce este bine să mergi în pantofi de alergare

Majoritatea pantofilor de alergare asigură o absorbție excelentă a impactului, stabilitate la picior și picior și un contact stabil, rezistent la alunecare, fie cu suprafețe umede, fie uscate. Pantofii de alergare sunt minunați pentru călătorii; sunt adesea ușoare, ceea ce le face ușor de ambalat. În timp ce majoritatea pantofilor de mers tind să vină în culori neutre, alb-negru, pantofii de alergare sunt disponibili în nuanțe luminoase și imprimeuri cu șireturi contrastante, oferind un pic mai mult strop și stil garderobei, dacă asta îți place.

Dacă locuiți într-o zonă fierbinte sau mergeți pe căldură de vară, pantofii de mers sunt adesea o opțiune bună, deoarece sunt ușori și aerisiți pentru a permite aerului să intre. Există, desigur, și pantofi de mers ușori, aerisiți.

Deoarece alergarea este foarte populară, poate fi mai ușor să găsiți un magazin de alergare cu o gamă largă de pantofi de alergare. Poate fi mai ușor să găsești o ofertă bună la o pereche de pantofi de alergat la magazinul de sport local decât să găsești perechea potrivită de pantofi de mers sau de drumeție.

De ce pantofii de mers pot fi mai buni

Walkers se mișcă diferit de alergători. Mișcarea de mers distribuie greutatea mai uniform, deoarece un picior este întotdeauna în contact cu solul. La alergare, ambele picioare sunt de la sol la un moment dat, la fiecare 2 pași. Un alergător lovește solul de două până la trei ori mai mult decât greutatea corporală în timp ce merge pe jos atinge solul de aproximativ 1,5 ori greutatea corpului. Pantofii de mers rulează întregul picior înainte, în timp ce un pantof de alergare absoarbe cea mai mare parte a impactului din antepic sau călcâi.

O talpă de pantof de mers este adesea mai flexibilă, mai îngustă și mai puțin evazată în călcâie decât un pantof de alergare, făcându-l ideal pentru suprafețe neuniforme și plimbări pe traseu. Și cu cât pantoful de mers pe jos este mai confortabil și mai versatil, cu atât este mai probabil să îl purtați și să creșteți numărul de pași.

Dacă vă place să faceți drumeții sau dacă mergeți frecvent pe suprafețe neuniforme sau asfaltate, probabil că sunteți mai bine cu un pantof dedicat pentru drumeții. De obicei au o construcție mai robustă, tălpi cu o aderență mai bună pe teren umed sau neuniform și sunt adesea realizate din materiale impermeabile sau rezistente la apă. Pantofii de drumeție pot merge, de asemenea, mai sus pe gleznă, ceea ce vă poate ajuta dacă pășiți într-o baltă.

Dacă locuiți într-un climat mai rece sau aveți nevoie de pantofi pentru mersul pe iarnă, uitați-vă în pantofi de drumeție sau pantofi de mers pe timp rece pentru a vă menține picioarele mai calde. Majoritatea pantofilor de alergare sunt proiectați pentru a lăsa aerul să intre, ceea ce este minunat pentru temperaturi calde, dar poate duce la picioare reci în timpul iernii. De asemenea, sunt adesea cu profil redus, ceea ce vă poate răci gleznele. Un pantof impermeabil de mers pe jos sau de drumeții poate fi mai bun în condiții umede și poate avea tălpi special concepute pentru tracțiune pe zăpadă.

Nu alergați în pantofi de mers pe jos (sau îmbrăcați)

Multor oameni le place să alerge sau să alerge, cel puțin o dată. În timp ce mai mulți americani merg literalmente pe jos: 145 de milioane dintre noi, aproape jumătate din populație, includ acum mersul pe jos ca parte a unui regim de exerciții zilnice. Dar aproximativ 18 milioane de persoane s-au înscris la probe de alergare competiționale în 2017, un număr în concordanță cu cifrele din 2016.

Alergarea are un impact mai mare asupra articulațiilor, astfel încât veți beneficia de amortizarea suplimentară pe care o oferă pantofii de alergare. Unde este amplasată și amortizarea este de asemenea important. Pantofii de alergare au o amortizare suplimentară în jurul mingii piciorului și sunt mai puțin flexibili spre față decât pantofii de mers pe jos. De asemenea, sunt concepute pentru a vă propulsa înainte, ceea ce face alergarea mai ușoară și vă ajută să economisiți un pic de energie. Alergarea în pantofi de drumeție sau de îmbrăcăminte este de obicei o mare greșeală, deoarece pantofii pot să nu fie suficient de flexibili sau să ofere suficient sprijin, ceea ce poate duce la durere sau răni.

O problemă adesea trecută cu vederea cu pantofii de îmbrăcăminte, tocurile sau platourile este că, de obicei, nu au prea multă aderență pe tălpi. Unii pantofi de îmbrăcăminte pentru bărbați au tălpi din lemn sau plastic, în timp ce alții au o talpă de cauciuc foarte simplă, fără multe caneluri sau trăsături aderente. Multe tocuri sau platouri pentru femei nu au aproape nicio aderență pe tălpi. Încercarea de a alerga în apartamente nu este probabil doar dureroasă pentru picioare, dar poate duce la alunecări și căderi în condiții umede, înzăpezite sau alunecoase. Acest lucru este valabil și pentru mersul pe jos, dar alergarea crește pericolul căderii.

Dacă nu poți purta pantofi sport

Există unele situații - la locul de muncă sau la anumite funcții - în care pur și simplu nu poți purta pantofi sport. Puteți face în continuare pași pentru a vă simți mai confortabil. Multe companii de încălțăminte pentru bărbați produc pantofi de îmbrăcăminte care au branțuri confortabile, amortizate și tălpi cauciucate care arată ca un pantof de mers pe jos. Ele pot fi puțin mai puțin formale decât unele pantofi de rochie, dar sunt mult mai confortabile. De asemenea, puteți înlocui tălpile din pantofii de îmbrăcăminte cu versiuni mai amortizate.

Femeile au adesea mai puține opțiuni datorită stilurilor de pantofi, dar aveți grijă să mergeți pe lucruri precum tocuri sau balerini care nu au nici o amortizare sau suport. Încercați să găsiți pantofi de rochie confortabili care, la fel ca exemplul bărbaților de mai sus, să nu fie la fel de fantezi, dar să fie mult mai confortabili.

Purtați pantofii de mers pe jos (sau de alergat) în timpul navetei și schimbați-vă în pantofi de lucru sau de îmbrăcăminte când ajungeți acolo. Acest lucru vă poate salva o mulțime de uzură pe picioare și vă poate prelungi durata de viață a pantofilor de rochie.

Ce să cauți în pantofii de mers pe jos

Încercați să obțineți o potrivire profesională pentru pantofii dvs. de mers înainte de a-i încerca. Aflați dimensiunea și lățimea pantofului. Dacă picioarele tale sunt foarte late, poate fi necesar să găsești un anumit brand sau model de pantofi care să se potrivească mai bine picioarelor tale. Încercați să vă instalați mai târziu în timpul zilei, deoarece picioarele dvs. adesea se umflă oarecum după mers. Asigurați-vă că purtați aceleași șosete pe care le-ați purta în mod normal atunci când mergeți. Șosetele pentru rochii sunt adesea mult mai subțiri decât șosetele pentru sport sau drumeții, așa că purtați șosetele care vă plac pentru a vă asigura o potrivire adecvată.

O modalitate excelentă de a obține o potrivire personală este să căutați un magazin de pantofi de alergare mai mic, deținut local. Majoritatea magazinelor de alergare vând, de asemenea, pantofi de mers pe jos și este mai probabil să aibă un agent de vânzări care să vă poată oferi servicii personale și să vă explice ce să căutați care se potrivește cel mai bine. Magazinele mari de sport pot funcționa și ele, dar magazinele mai mici adesea apreciază afacerea dvs. puțin mai mult și pot fi mai puțin ocupate, ceea ce le oferă mai mult timp pentru serviciile personale.

Potriviți-vă stilul de pantof și mersul pe jos - călătoriți mai ales pe căi plate din beton și asfalt, sau faceți drumeții pe trasee forestiere și pe dealuri? Verificați flexibilitatea pantofului ținându-l în ambele mâini și îndoind; ar trebui să se miște la fel de natural ca piciorul tău. Doriți un pantof impermeabil sau căptușeli impermeabile pentru mersul pe vreme urâtă sau este mai bun un pantof mai ușor? Alegerea pantofilor de mers nu vă afectează doar picioarele; îți îmbunătățesc sănătatea și stilul de viață.

Odată ce vă așezați pe o pereche de pantofi care vă plac, puteți cumpăra oricând perechi de schimb online sau oriunde este ieftin și convenabil pentru dvs. Rețineți că mărcile își actualizează adesea modelele de pantofi, iar versiunile mai noi se pot potrivi ușor diferit. Asigurați-vă că orice magazin online de la care cumpărați permite returnarea în cazul în care potrivirea nu este excelentă.

Când viața nu este o pereche perfectă: profitați la maximum de pantofii voștri

Dacă aveți o singură pereche de pantofi, iată cum să le faceți să funcționeze:

Concluzie

Pantofii tăi sunt cea mai importantă piesă de echipament de mers pe jos. În timp ce poți alerga în pantofi de mers, dacă ești un pasionat serios, merită să investești într-o pereche bună de pantofi de mers care să ți se potrivească bine și să-ți amortizeze picioarele. Cu toate acestea, nu este nevoie să obțineți cel mai nou și mai elegant model. Găsiți pantofi care se simt minunat și veți face mai mulți pași în timp ce vă simțiți mai confortabil.

Ia Pacer

Dacă nu ați descărcat încă aplicația Pacer, descărcați gratuit Pacer (pe mobil)! De asemenea, puteți să consultați site-ul nostru (mobil sau desktop) sau să urmăriți blogul nostru pentru mai multe sfaturi excelente despre mersul pe jos și stilul de viață sănătos.