Consultați această rețetă pentru a o face într-o zi încărcată.

19 februarie 2019 la 22:30

rapidă

O oală cu supă de legume care fierbe pe aragaz face o mâncare de confort imbatabilă, dar cine are timp să gătească toată ziua? Rețeta mea rapidă, diabetică, pentru o supă de legume cu gust excelent este despre comoditate. Supa delicioasă folosește ingrediente congelate și conservate, oferindu-vă aromă de casă cu puțin efort. Căutați ceapa pre-tocată în departamentul de produse pentru o ușurință suplimentară. Puteți chiar să fiți creativi și să adăugați mai multe legume preferate și să aruncați orez brun pentru un stimul nutritiv al fibrelor. Micile schimbări fac diferența în ceea ce privește nutriția. Savurată, încălzitoare și o masă rapidă cu o oală, această rețetă cu diabet zaharat bogat în fibre vă va ajuta să luați masa.

Supă rapidă de legume de la Holly Clegg’s Cartea de bucate a mânca bine prin cancer

Face 6 porții (1 cană)

1/2 ceașcă de ceapă tocată

1 linguriță usturoi tocat

3 căni de bulion de legume sau de pui cu conținut scăzut de sodiu fără grăsimi

1 pungă (16 uncii) legume mixte congelate

1 (14 3/4 uncie) poate porumb în stil crem

1 (14 uncii) poate tăia roșii prăjite foc

1 lingură sos Worcestershire

Sare și piper după gust

1. În oală mare antiaderentă acoperită cu spray de gătit antiaderent, ceapă și usturoi sotate până la înmuiat, aproximativ 5 minute.

2. Adăugați bulion, legume congelate, porumb în formă de cremă, roșii și sos Worcestershire. Se aduce la fiert, se adaugă orez și se reduce focul; gatiti 15 minute. Condimentează după gust.

Informații nutriționale pe porție: Calorii 158 kcal, Calorii din grăsimi 5%, Grăsimi 1 g, Grăsimi saturate 0 g, Colesterol 0 mg, Sodiu 464 mg, Carbohidrați 35 g, Fibre dietetice 5 g, Zaharuri totale 10 g, Proteine ​​4 g, Schimburi dietetice: 2 amidon, 1 legumă

Nugget de nutriție: Încercați să adăugați cartofi dulci proaspeți tocați, pentru dulceața lor naturală, fibrele și nutriția.

Cu peste 1 MILION DE CARTI DE BUCATURI vândute, Holly Clegg a devenit un expert culinar sănătos prin cele mai bine vândute cărți de bucate și seriile TERRIFIC® și Eating Well. Clegg, care a participat la Cordon Blue Cooking School, Londra, a apărut pe Fox & Friends, NBC Weekend Today, QVC, The 700 Club, USA Today, Web MD și The Huff Post. Clegg s-a consultat pentru Walmart, Teflon, The Coca-Cola Company și spitale la nivel național. Vizitați Holly pe YOUTUBE și BLOG-ul ei pentru mai multe dintre noile sale rețete ușor sănătoase.