Cuprins:

Cum se calculează caloriile arse în timpul antrenamentului de rezistență?

puteți

Măsurarea caloriilor arse în timpul exercițiului

Testul Kcals/oră calculează câte calorii sunt arse la diferite niveluri de intensitate în timpul alergării sau al ciclismului. Aflați mai multe: http://ironman.memorialhermann.org/performance-improvement/calories-per-hour/

Video preluat de pe canal: Memorial Hermann

Câte calorii arde exercițiul

Video preluat de pe canal: Simple Man

Cum se calculează caloriile arse în timpul antrenamentului

Video preluat de pe canal: Aesthetic Progression

Câte calorii arde antrenamentul Chloe Ting?

Te-ai întrebat vreodată câte calorii vei arde făcând programul de distrugere Chloe Ting de 2 săptămâni? Am toate răspunsurile tale aici! Vă mulțumim pentru vizionare și vă rog să vă placă și să vă abonați pentru mai multe recenzii și sfaturi despre fitness.
Link către program:
https://www.chloeting.com/program/2019/two-weeks-shred-challenge.html.
Antrenează-te cu mine! https://www.laurenrubypersonaltraining.com/.
Link către calculatorul RMR/BMR: https://www.active.com/fitness/calculators/bmr

Video preluat de pe canal: Lauren Ruby

Cum pot determina caloriile arse în timpul exercițiului?

Cum pot determina caloriile arse în timpul exercițiului? Parte a seriei: Exerciții de bază. Antrenamentele arde calorii și favorizează pierderea în greutate, deci este important să determinați câte calorii arde antrenamentul. Aflați cum să calculați caloriile arse în timpul antrenamentului cu ajutorul unui antrenor personal certificat în acest videoclip gratuit. Citiți mai multe: http://www.ehow.com/video_7508225_do-calories-burned-during-exercisehtml

Video preluat de pe canal: eHowFitness

Câte calorii ardeți greutăți de ridicare?

Link către MASS: http://tinyurl.com/lft7lr7.
Câte calorii ardeți ridicând greutăți? Câte calorii peste cantitatea pe care o arzi făcând activități normale? Acest studiu a fost revizuit de MASS. Aplicația lunară în sportul de forță. Greg Nuckols descompune ceea ce a arătat constantul și îl compară cu studii care există deja.

Video preluat de pe canal: Paul Revelia

Pentru a utiliza acest calculator „exerciții calorii arse”, va trebui să vă alegeți activitatea, să introduceți pentru cât timp ați efectuat-o și să introduceți greutatea. Deși arzi calorii tot timpul pur și simplu făcând activitățile zilnice normale, exercițiile fizice te pot ajuta să arzi și mai mult. Cantitatea depinde de tipul de exercițiu și de cât timp o faceți. MET se calculează înmulțind 3,5 mililitri de oxigen pe kilogram de greutate corporală cu numărul de minute de activitate.

Pentru a folosi un exemplu din viața reală, o persoană de 70 kg (154 lb) va arde aproximativ 1,5 calorii pe minut în timp ce stă pe un scaun. Calorii arse în timpul diferitelor tipuri de exerciții. Va trebui să vă cunoașteți greutatea, activitatea și durata activității.

Folosește următoarea formulă pentru a calcula câte calorii pe minut veți arde în timpul activității și apoi înmulțiți numărul respectiv cu minutele totale de antrenament. Cheltuieli de energie (calorii/minut) 0175 x MET (din tabel) x greutate (în kilograme). Aproximativ minute de exercițiu necesare pentru a arde 500 de calorii, în funcție de greutatea personală.

Coloanele timpului de exercițiu pot fi sortate de la mare la mic sau de la mic la mare făcând clic pe o greutate. Toate orele sunt în câteva minute. De asemenea, puteți utiliza calculatorul de mai sus pentru a vedea câte calorii veți arde pe parcursul a x minute de exercițiu. Utilizați acest calculator pentru a estima câte calorii veți arde pentru orice activitate.

Cantitatea de energie pe care o consumați atunci când faceți mișcare depinde de greutatea, înălțimea și intensitatea antrenamentului. Acest calculator folosește un tabel cu mets stabiliți (sau echivalenți metabolici) pe activitate pentru a determina consumul de energie individual. Introduceți greutatea și durata exercițiului, faceți clic pe butonul calculați și calculatorul va calcula caloriile arse.

Calculele se bazează pe activitățile Metabolic Equivalent (MET). Aceasta este o estimare a cantității de energie pe care o activitate o arde ca un multiplu.

Este important ca instrumentul de urmărire să aibă un monitor de ritm cardiac, astfel încât să poată lua în considerare nivelul de efort. Există o mulțime de opțiuni. Dacă doriți să calculați pierderea în greutate sau pierderea de calorii după o anumită activitate fizică, asigurați-vă că urmați pașii de mai jos. Am ales să calculăm caloriile arse cu bicicleta, dar puteți calcula caloriile arse mergând urmând aceiași pași.

Alegeți-vă activitatea și determinați valoarea MET. De exemplu, pentru ciclism MET = 8. Folosiți ecuația completă. Punând totul împreună, ecuația Harris-Benedict este următoarea: BMR x nivel de activitate = calorii necesare pentru menținerea greutății.

Introduceți vârsta și sexul Introduceți înălțimea și greutatea Introduceți numărul de minute pentru oricare dintre activitățile pe care le faceți (1 sau toate) faceți clic pe (+) pentru a extinde categoriile Faceți clic pe calculați în partea de jos a formularului pentru calculatorul dvs. de calorii personal Utilizarea acestui instrument este foarte simplă. Mai întâi, selectați fie sistemul imperial (SUA), fie sistemul metric (UE).

Selectați sexul și selectați activitatea dorită. Introduceți durata (în minute) și introduceți greutatea corpului (în kilograme sau kilograme). În cele din urmă, apăsați calculate. O metodă acceptată pentru a calcula câte calorii arde o persoană în fiecare zi este Formula Harris-Benedict.

Dezvoltat inițial la începutul secolului al XX-lea, conform propriilor noastre cercetări cu un bărbat de 175 de kilograme, un antrenament HIIT din populara aplicație de antrenament de 7 minute arde aproximativ 85 de calorii. Poate suna cam ciudat, dar antrenamentul durează 8 minute și 45 de secunde în total. Dacă repetați antrenamentul, acesta este egal cu 580 de calorii pe oră.

Calculați caloriile arse în funcție de activitate, în funcție de greutatea dvs. Utilizați calculatorul nostru de calorii pentru exerciții pentru a vedea cât de multă activitate trebuie să faceți pentru a arde acele calorii! Sau aflați câte calorii puteți arde făcând activitățile preferate. Caloriile pe care le ardeți în timpul exercițiilor fizice depind în principal de ritmul cardiac în timpul exercițiului. Alți factori importanți pentru cheltuielile cu calorii includ sexul, vârsta și greutatea.

Fiecare sex folosește o formulă specifică pentru a calcula cheltuielile calorice în timpul exercițiului.

Lista literaturii conexe:

Pentru a estima numărul de calorii pe care le consumați în timp ce efectuați o anumită activitate fizică, înmulțiți caloriile pe kilogram pe minut cu greutatea dumneavoastră.

Cu aceste diferite scoruri, puteți utiliza formule pentru a calcula numărul total de calorii pe care le ardeți pe parcursul zilei, calculând mai întâi caloriile arse pentru fiecare tip de activitate fizică în care vă desfășurați și apoi luând în considerare rata metabolică bazală și nivelurile generale de activitate.

Pentru a calcula necesarul caloric zilnic total, determinați cantitatea de calorii folosite în douăzeci și patru de ore, pe baza nivelului de activitate (a se vedea tabelul 3-4; odihna este 0).

Utilizați compendiul pentru activitate fizică sau un calculator de activitate fizică pentru a determina numărul de calorii pe care le-ați cheltuit în fiecare activitate pe care ați efectuat-o.

Pentru a calcula cantitatea de timp necesară pentru a acumula 150 kcal, la următorul calcul: 150kcal împărțit la nivelul MET al activității este egal cu minutele necesare pentru a cheltui 150 kcal.

Deși este posibil să se calculeze numărul de calorii arse cu diferite tipuri de exerciții, este în general suficient să se estimeze pur și simplu numărul de calorii arse cu activitate.

Pentru a calcula caloriile necesare pentru menținerea greutății corporale: Înmulțiți greutatea în kilograme cu factorul energetic adecvat de 24 de ore.

Pentru a obține un indicator valid al cheltuielilor metabolice ale activității în sine, RMR trebuie scăzut din VO brut, măsurat în timpul exercițiului.

Odată ce vă determinați cheltuielile calorice din exerciții, adăugați acest număr la totalul RMR de ori factorul de stil de viață pentru a determina cheltuielile calorice pentru ziua respectivă.

Pentru a găsi numărul de calorii utilizate: • Găsiți numărul de ore petrecute la înot.