pentru

Dacă ați dorit întotdeauna să încercați yoga, dar să vă răciți, deoarece nu sunteți în formă sau vă simțiți jenat, veți fi încântați să descoperiți că greutatea dvs. nu trebuie să fie un impediment pentru participarea la acest tip remarcabil de exerciții. Acestea fiind spuse, aflați cum puteți începe imediat urmând sfaturile noastre utile despre yoga pentru începătorii supraponderali.

Yoga este un sistem științific de practici mentale și fizice. Fiecare este conceput pentru a ne ajuta să ne atingem potențialul maxim și să ne bucurăm de o sănătate mai bună și de o fericire mai mare.

Nu lăsați nivelul de fitness fizic și greutatea dvs. să vă împiedice să participați la yoga și să vă bucurați de numeroasele sale beneficii. Yoga este un tip de exerciții blând și de bază, ideal pentru persoanele de dimensiuni mari. Deci, permiteți-ne să vă arătăm cum puteți începe astăzi.

CUPRINS

  • Oamenii de dimensiuni mari pot face yoga?
  • Cum să începeți yoga când sunteți supraponderal
  • Sfaturi de yoga pentru începători supraponderali: Noțiuni introductive
  • Yoga mă va ajuta să slăbesc?
  • Yoga pentru persoanele de dimensiuni mari oferă multe avantaje
  • Cum să rămâi motivat ca un începător de yoga supraponderal?
  • Mai multe resurse online pentru yoga de dimensiuni mari
  • Pasul următor
  • Gânduri finale

Oamenii de dimensiuni mari pot face yoga?

În ciuda a ceea ce ați auzit, yoga este perfectă pentru toată lumea, nu doar pentru cei slabi și în formă. De fapt, avantajele yoga pentru începătorii supraponderali sunt exact aceleași ca și pentru cineva care și-a atins greutatea ideală sau care a fost subțire de o viață.

Cu toate acestea, dacă sunteți ca majoritatea oamenilor care poartă câteva kilograme în plus, s-ar putea să vă simțiți puțin deprimat la gândul de a participa la un curs de yoga cu un grup de mini-skinny. Acest lucru este complet natural, deoarece nimeni nu vrea să iasă în evidență într-un mod negativ. Din fericire, este ușor să elimini acest obstacol și să obții în cele din urmă toate beneficiile participării la yoga.

Deci, pentru a răspunde la întrebarea „oamenii supraponderali pot face yoga”? Absolut!

Cum să începeți yoga când sunteți supraponderal

Unele dintre alternativele la participarea la cursuri de yoga includ antrenamentul acasă. Deoarece yoga nu necesită niciun echipament special, în afară de îmbrăcăminte confortabilă și o saltea groasă de yoga, puteți lucra cu ușurință printr-o rutină în intimitatea propriei case.

Acest lucru elimină stânjeneala pe care s-ar putea să o simți în prezența altora și îți permite să te relaxezi pe măsură ce înveți. În plus, fără conștiință de sine, vă puteți concentra pe deplin pe finalizarea corectă a fiecărei mișcări și stăpânirea rutinelor fără distracții.

O altă opțiune pe care o puteți găsi atrăgătoare este să luați cursuri de yoga pentru începători supraponderali. Cu această opțiune, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la sentimentul deplasat sau rușinat, deoarece sunteți înconjurat de oameni cu provocări similare care au aceleași obiective. O astfel de atmosferă poate fi, de asemenea, foarte încurajatoare, deoarece puteți contribui la motivarea celorlalți și la acceptarea sprijinului din partea acestora.

Un sfat util atunci când căutați cursuri în zona dvs. ar putea fi să căutați „cursuri de yoga de grăsime de stat”. Desigur, asigurați-vă că înlocuiți „oraș și stat” cu locația dvs.

Sfaturi de yoga pentru începători supraponderali: Noțiuni introductive

Acum, că ați luat o decizie de a vă lăsa și de a vă bucura de yoga pentru începătorii supraponderali, iată câteva sugestii pe care le veți găsi utile pentru a începe.

Începeți încet

Începeți întotdeauna cu mișcări lente, de bază. Nu încercați niciodată să faceți prea multe dintr-o dată sau puteți deveni copleșiți și descurajați. În plus, puteți exagera și, din greșeală, vă strângeți sau stresați o articulație sau un mușchi.

Covor de yoga foarte gros

Alegeți întotdeauna un covor de yoga foarte gros. Încercați să găsiți un covor cu o grosime de până la un centimetru, deoarece acest lucru vă va ajuta să vă protejați articulațiile și să vă mențineți mai confortabil pe măsură ce parcurgeți mișcările.

Crede-mă când îți spun dacă nu te simți confortabil sau genunchii sau coatele te doare când faci exerciții de yoga, cel mai probabil vei pierde interesul și vei renunța.

Am o listă de covoare de yoga foarte groase și până la 1 ″ groase pe care le puteți găsi pe Amazon, care vă pot ajuta. Sau consultați ultima mea descoperire, ProsourceFit 1 ″ Yoga Mat de mai jos (sau în dreapta).