Confidențialitate și module cookie

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

sfaturi

Oamenii practică postul de mulți ani din motive religioase, spirituale sau de sănătate. Filozofia yoghină aprobă, de asemenea, postul ca o modalitate de a curăța corpul și de a controla atât mintea, cât și corpul.

Când practici postul înveți să controlezi simțurile și să nu reacționezi la tendința de a mânca alimente din obișnuință sau rutină.

Postul permite intestinelor să se odihnească. Muncesc întotdeauna și pentru că mâncăm în continuare, nu se odihnesc niciodată. În timpul postului, intestinele au șansa de a digera toate alimentele, de a se curăța și de a se odihni.

Postul a fost întotdeauna o parte consecventă a stilului meu de viață și s-a dovedit a fi foarte benefic, atât fizic, cât și mental.

Postul se poate face în mai multe moduri diferite. Există diferențe în lungimea postului:

  • Post de 1 zi în fiecare săptămână
  • Post de 3 zile în fiecare lună
  • o săptămână de post de câteva ori pe an
  • Post de 10 zile o dată pe an sau chiar post de câteva săptămâni

Un post de 1 zi este cel mai bun mod pentru începători de a experimenta postul pentru prima dată și de a vedea cum reacționează corpul. Câteva săptămâni de post nu trebuie făcute niciodată fără experiență și supraveghere.

Există, de asemenea, diferențe în tipurile de post:

  • apă rapidă (numai apă potabilă)
  • suc rapid (se beau doar 2 pahare de suc proaspăt de legume sau fructe pe zi)
  • parțial rapid (cu excepția anumitor alimente precum grâul, carbohidrații, lactatele)

Puteți alege ce tip de post doriți să faceți, în funcție de situație și de experiența dvs. Este important să vă ascultați întotdeauna corpul și să îl faceți pas cu pas. Deci, nu începeți cu un post de apă de 10 zile dacă nu ați mai postit niciodată!

Amintiți-vă: Toate aceste posturi au același scop: să ofere organismului posibilitatea de a se curăța și de a se detoxifica.

Pentru cei care nu au experiență în post, iată patru sfaturi cu privire la modul în care vă puteți pregăti și cum puteți face din primul dvs. post un succes:

  1. Fii complet devotat

Postul va fi cel mai confortabil și benefic dacă ești complet devotat să o faci. Asigurați-vă că știți de ce doriți să o faceți (din motive de sănătate, spirituale sau religioase) și credeți cu adevărat că faceți ceva bun pentru corpul vostru. Abia atunci mintea ta se va liniști și o va accepta și nu vei pofti atât de mult pentru mâncare.

  1. Mănâncă lumină înainte de a începe postul

Înainte de a posta trebuie să existe o perioadă de tranziție în care mănânci mai puțin și ușor. Această perioadă de tranziție este în general jumătate din perioada de post. Deci, dacă faceți un post de o săptămână, ar trebui să începeți să mâncați ușor și mai puțin cu 3,5 zile înainte. În acest fel, corpul tău se poate pregăti deja, iar tranziția de la puțină mâncare la cea lipsită de mâncare este mai ușoară decât dacă ai o masă mare și grea seara înainte de a începe postul a doua zi.

  1. Fii pregătit pentru o reacție fizică

Fiecare corp reacționează diferit la post, în funcție de constituția corpului tău, de obiceiurile tale alimentare, de starea ta mentală etc. Unii oameni s-ar putea simți slabi, obosiți, au dureri de cap sau pot avea schimbări de dispoziție. Fiți pregătiți pentru o reacție fizică, dar dacă reacția este prea puternică și prea incomodă, ar trebui să opriți încet postul și să încercați o formă mai ușoară data viitoare. Este important să asculti mereu corpul tău. Primele ori sunt de obicei cele mai grele, dar devine mai ușor pe măsură ce corpul tău se obișnuiește mai mult cu postul.

  1. Limitați-vă activitățile fizice

Încercați să vă planificați perioada de post, astfel încât să se potrivească stilului dvs. de viață personal. Nu începeți postul într-o perioadă foarte stresantă în care continuați să alergați ici și colo. Dacă este posibil, nu faceți prea multe activități fizice intensive. Ele vă pot obosi corpul mai obosit și vă pot face să vă simțiți mai slabi și mai înfometați. Cei care sunt mai obișnuiți cu postul vor avea mai puține probleme cu acest lucru.

Nota editorului: Acesta este un post de invitat de Ram Jain, directorul fondator al Ashramelor Arhanta Yoga din India și Olanda. În ultimii 10 ani, Ashramele de yoga Arhanta au devenit renumite la nivel internațional pentru cursul lor de formare profesională a profesorilor de yoga în India și diverse alte certificări de yoga și au prezentat peste 4.000 de profesori de yoga din toată lumea.

Născut în New Delhi, India, într-o familie tradițională și spirituală, educația de yoga și filosofie vedică a lui Ram a început la vârsta de opt ani ca parte a învățământului său primar. El are cunoștințe aprofundate despre diverse scripturi antice, cum ar fi Vedas, Bhagavad Gita, Patanjali Yoga Sutras, Hatha Yoga Pradipika, precum și anatomie și fiziologie.