În episodul de astăzi, împărtășesc sfaturi sănătoase pentru grătar pentru începători. Da, există un miros mai bun decât mirosul cărnii și legumelor la grătar?
✔ GRATUIT: Cel mai bun test de selecție a programului: https://goo.gl/JanFeq
✔ GRATUIT: Ultimate Live Lean Starter Guide: https://goo.gl/ctMQ34
Și mai bine, atunci când este făcut corect, grătarul poate fi de fapt un mod rapid și ușor de a găti mâncare sănătoasă în vrac și de a-l face să aibă un gust delicios.

pentru

ALTE VIDEO DE NUTRIȚIE MINUTĂ:
✔ MÂNCARE INTUITIVĂ: Care este setul tău de greutate corporală? (TEORIA PUNCTULUI SETAT): https://www.youtube.com/watch?v=K8-WrRVLvNU
✔ Cum să petreceți la o dietă (BĂUTURI DE ALCOOL ȘI PIERDERE DE GREUTATE): https://www.youtube.com/watch?v=0Fg_CfYMVcU
✔ 5 moduri sănătoase de a mânca friptură: https://www.youtube.com/watch?v=x3Obd5qyS0M

CITEȘTE SAU ASCULTĂ ACEST EPISOD:
✔ Postare pe blog: https://goo.gl/Sjkrx2
✔ Podcast: https://www.liveleantv.com/podcast

Abonați-vă și Live Lean 365 de zile pe an cu noi: http://bit.ly/SubLiveLeanTV

Iată 6 blaturi sănătoase pentru grătar, pentru ca începătorii să folosească grătarul pentru a obține tot felul de câștiguri de alimente aromate, fără sosuri zaharoase și de îngrășat.

1. Prin grătarul cărnii, conținutul de calorii este redus deoarece:
Un procent bun din grăsime se scurge de fapt. Nu trebuie să folosiți uleiuri de gătit bogate în calorii sau unt pentru a unge tigaia. Nu trebuie să adăugați sosuri și condimente bogate în calorii, deoarece grătarul pe grătar accentuează aroma cărnii.

2. Legumele la grătar au un gust uimitor, așa că mâncați mai multe legume:
Legumele la grătar adaugă o nouă definiție termenului aromă. Grătarul le conferă o textură suculentă și crocantă care transformă „mâncarea naturii” într-o delicioasă delicatese. Puneți la grătar niște cartofi dulci, dovlecei de nucă, dovlecei și ouă pentru a obține un carbohidrat complex sănătos cu masa dvs.

3. Când faceți grătar, 99% din timp sursa de proteine ​​este întotdeauna principalul aliment: Până acum știți că proteina, împreună cu legumele, ar trebui să fie întotdeauna ingredientul principal pe farfurie. Grătarul vă asigură că veți primi întotdeauna o porție sănătoasă de proteine ​​care construiesc mușchii. Încercați grătarul: friptură, pește, creveți, pui, carne de vânat, bivoliță și burgeri de carne de vită slabă.

4. Utilizați ierburi cu conținut scăzut de sodiu și marinate sănătoase (cu conținut scăzut de zahăr) (dacă este necesar): Când adăugați ierburi la carne, apăsați ierburile în carne cu o furculiță și apoi așezați-le direct pe grătarul încălzit. O simplă picătură de ierburi adaugă o aromă uimitoare. Pentru legume, periați legumele cu o cantitate ușoară de ulei de măsline sau spray și apoi adăugați ierburi. Busuiocul, patrunjelul, oregano, rozmarin, tarhon și cimbru adaugă o aromă incredibilă. Respectați marinatele de casă pentru a adăuga și mai multă aromă cărnii și legumelor. Stați departe de marinatele ambalate, cu conținut ridicat de zahăr, grăsimi și încărcate cu conservanți și substanțe chimice. Marinează mâncarea într-o pungă cu fermoar pentru câteva ore în FRIGIDER. Nu le lăsați să se marineze pe tejghea.

5. Grill la perfecțiune:
O modalitate de a-ți face legumele la grătar este prin înfășurarea lor în folie de tablă și plasarea directă pe grătar. Acest lucru creează o legumă fragedă și suculentă, deoarece se blochează în căldură. Pentru un efect crocant, așezați legumele direct pe grătar sau pe o frigăruie și nu uitați să vă întoarceți frecvent. Legumele durează de obicei aproximativ 5-6 minute. Sparanghelul, ouă, cartofi, dovlecei și dovlecei pot dura mai mult (10-15 minute). Fii atent la ele pentru a te asigura că nu îți arzi legumele.

Iată câteva momente standard pentru gătitul cărnii (timpul variază în funcție de mărimea cărnii și a grătarului - răsuciți la jumătatea drumului):
Hamburgeri (carne de vită sau bivoliță): 10-16 minute
Piept de pui: 8-12 minute în total
Pește: 4-6 minute (odată ce peștele devine fulgios)
Creveți: 5-7 minute
Friptură: 8-14 minute în total (mediu rar)

6. Rămâneți întotdeauna aproape de grătar pentru a evita arderea alimentelor:
Acest lucru ar trebui să fie de la sine înțeles, dar arderea alimentelor poate reduce valoarea nutritivă a alimentelor și, în unele cazuri, poate dăuna organismului.

Folosiți grătarul pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness.

DORIȚI SFATURI MAI ZILNICE PRIVIND CUM SĂ TRĂIȚI ÎMPĂRAT?
✔ INSTAGRAM: http://www.instagram.com/bradgouthro
✔ INSTAGRAM: http://www.instagram.com/JessicaGouthroFitness
✔ INSTAGRAM: http://www.instagram.com/LiveLeanTV
✔ SNAPCHAT: http://www.snapchat.com/add/bradgouthro
✔ SNAPCHAT: http://www.snapchat.com/add/SnapyJessy
✔ FACEBOOK: http://www.facebook.com/LiveLeanTV
✔ TWITTER: http://www.twitter.com/bradgouthro
✔ TWITTER: http://www.twitter.com/JessiFit
✔ TWITTER: http://www.twitter.com/LiveLeanTV

Bine ați venit la Live Lean TV. Spectacolul online de fitness și nutriție, găzduit de Brad Gouthro și Jessica Gouthro, care vă învață cum să trăiți stilul de viață lean 365 de zile pe an. Urmăriți sute de antrenamente de sablare a grăsimilor și de construire a mușchilor, rețete ușoare și delicioase, precum și sfaturi de fitness și nutriție pentru a vă obține corpul visat (și pentru a-l întreține 365 de zile pe an). Asigurați-vă că dați clic pe butonul SUBSCRIBE pentru 2 noi emisiuni de fitness și nutriție în fiecare săptămână!

Cereri de afaceri: [email protected]

Trimite-ne lucruri aici:
Live Lean TV
555 Front Street, Unitatea 403,
San Diego, CA.
92101, SUA