utile

Aflați mai multe despre operația de slăbire la Rocky Mountain Associated Physicians www.RMAP.com (801) 268-3800

După o intervenție chirurgicală de slăbire, mulți pacienți cad în ideea eronată că urmează o dietă moft. Pacienții trebuie să-și dea seama că urmează un plan de nutriție pe care trebuie să-l urmeze pentru tot restul vieții. Adesea, atunci când oamenii își ating greutatea țintă, cad înapoi în tiparele anterioare de alimentație supraponderală. Chiar și cu stomacul mic, dacă pacienții nu pun în aplicare stilurile de viață de fitness și nutriție, va rezulta o recâștig în greutate.

Când obiectivele sunt îndeplinite, unii pacienți se abat de la liniile directoare nutriționale și se răsfățează cu recompensele alimentare, deoarece „simt” că le merită. Meriți să fii sănătos. Plătiți un preț ridicat atunci când vă abateți în mod constant de la liniile directoare nutriționale. Nu meritați o sănătate precară. Candy barul sau bucata de tort te poate muta înapoi într-un loc nesănătos care te-a lăsat nenorocit. Recunoașteți și conștientizați ceea ce meritați și alegeți recompense care nu sunt legate de alimente. Un stil de viață sănătos este un angajament pe tot parcursul vieții.

Satierea fizică
Cantitatea de alimente pe care o puteți consuma imediat după operație este de aproximativ 2-4 uncii. Pe măsură ce punga/mâneca se maturizează, vă permite să tolerați o varietate mai largă și un volum de până la 6-8 uncii. Mesele dvs. nu ar trebui să conțină niciodată mai mult de 8 uncii.

Mestecați și mâncați-vă alimentele încet. Ar trebui să vă ia aproximativ 20-30 de minute să mâncați și să vă opriți odată cu prima senzație de senzație de plin pentru a evita disconfortul stomacului, greața sau vărsăturile. Amintiți-vă că „senzația de foame” poate fi, de asemenea, un indiciu că aveți nevoie de apă.

Digestie
Punga/manșonul gastric are o capacitate limitată de a ajuta la digestie. Nu amestecă și nu amestecă sucurile gastrice cu mâncarea. Mestecarea temeinică a alimentelor vă va ajuta la procesul de digestie.

Regula 70/30
Mesele și gustările dvs. ar trebui să respecte regula 70/30 pentru o nutriție adecvată. 70% din masă trebuie să provină din alimente dense în proteine, iar 30% din legume. Evitați carbohidrații și zaharurile simple, deoarece acestea pot încetini pierderea în greutate, pot interfera cu întreținerea și ar putea induce „sindromul de dumping” la unii pacienți cu bypass gastric.

Sunt alimente mai sănătoase la care așteptați. Aceste alimente trebuie să aibă un conținut scăzut de carbohidrați și bogat în proteine. Acestea sunt, de asemenea, tipurile de alimente pe care familia ta ar trebui să le mănânce și pentru a fi sănătoase. Pacienții declară adesea că trebuie să păstreze chipsuri de cartofi, dulciuri, băuturi carbogazoase și alte articole în casa lor pentru membrii familiei lor, dar nici aceste alimente nu sunt bune pentru familia ta. Încercați să vă abțineți de la a aduce în casă alimente și obiceiuri nesănătoase care ar putea să vă ispitească pe dumneavoastră sau membrii familiei.

Instrumente de măsurare
Măsurați-vă mâncarea înainte de a vă mânca mesele. Acest lucru vă poate ajuta să mâncați porțiile adecvate și să obțineți nutriția de care aveți nevoie. Amintiți-vă, este volumul de alimente pe care îl măsurați, nu greutatea alimentelor. Păstrarea la îndemână a cupelor și lingurilor de măsură vă poate ajuta.

¼ cupă = 2 uncii; ½ ceașcă = 4 uncii; 1 cană = 8 uncii
4 linguri. = 2 uncii; 8 linguri. = 4 uncii; 16 linguri. = 8 uncii

Multe companii produc recipiente de unică folosință pe care pacienții cu intervenție chirurgicală de slăbire le pot folosi destul de creativ. Aceste containere vin în dimensiuni de 2-8 uncii. Pregătiți-vă mâncarea din timp și utilizați aceste recipiente de depozitare. Puteți congela și refrigera alimentele, le puteți încălzi la cuptorul cu microunde și puteți lua o masă instantaneu cu porțiuni controlate. Această strategie este utilă în special pentru persoanele care au un program încărcat.

Trei mese pe zi
Consumul a trei mese pe zi vă asigură că organismul dvs. are întotdeauna energia de care are nevoie pentru a îndeplini sarcinile vieții de zi cu zi. Când omiteți o masă, s-ar putea să vă simțiți atât de înfometat în timpul zilei încât sunteți apt să faceți alegeri alimentare slabe și să mâncați în exces. Mâncarea programată în mod regulat vă va împiedica corpul să scadă de alimentele valoroase de care are nevoie pentru a vă menține metabolismul stimulat și gândurile clare. Bunele obiceiuri alimentare vă permit să funcționați la locul de muncă sau acasă.

Nu pasca
Imediat după intervenția chirurgicală de slăbire, pacienții raportează adesea că nu suferă de foame. În timp, pacienții își pot recâștiga dorința de foame. A fi flămând nu este un lucru rău; este modul în care corpul tău trimite un semnal că corpul tău are nevoie de energie.

Consumul celor trei mese nutritive pe zi și a două gustări este suficient pentru a îndeplini recomandările nutriționale. Oamenii care trec peste mese sunt mai predispuși să mănânce în exces la următoarea masă, să mănânce între mese sau să facă alegeri slabe.

Urmărirea stilului de viață
Cercetările au arătat că cei care urmăresc greutatea, aportul și activitatea alimentară etc. au mai mult succes la scăderea în greutate și la menținerea unei greutăți sănătoase decât cei care nu au. Reflectarea de unde ați venit vă poate ajuta să vă evaluați succesul actual și să stabiliți obiective pentru unde doriți să mergeți în viitor.

Cumpărături și planificarea meniului
O modalitate excelentă de a vă menține pe drumul cel bun este să aveți la îndemână alimente care fac parte din liniile directoare nutriționale. Luați-vă timp pentru a le pregăti. Alimentele bogate în proteine ​​și sărace în carbohidrați provin rar de la cel mai apropiat magazin de fast-food.

Planificarea, cumpărăturile și pregătirea meselor ar putea fi o activitate de familie. Cel puțin o dată la două săptămâni, stați cu membrii familiei dvs. pentru a planifica un meniu de două săptămâni. Inventariați-vă dulapurile și faceți o listă de cumpărături cu articolele de care va trebui să implementați meniul.

Nu mai beți băuturi carbogazoase și cafeină
De multe ori băuturile carbogazoase au un conținut ridicat de zahăr și cofeină, ceea ce poate interfera cu pierderea în greutate pe termen lung. Carbonatarea îndepărtează chiar și stomacurile de dimensiuni normale și amână senzația de plenitudine. Soiurile fără cofeină și fără zahăr pot avea efecte de sabotare a pierderii în greutate, deoarece pot crește pofta de dulciuri.

Cofeina care se găsește în băuturile carbogazoase și cafeaua are, de asemenea, efecte dăunătoare asupra corpului uman. Se știe că acidul tanic din cofeină provoacă ulcere în stomacul normal, precum și punga/manșonul gastric. Cofeina este un diuretic cunoscut. Menținerea post-operatorie a unei hidratări adecvate este esențială pentru o sănătate bună. Unele dintre efectele negative ale cofeinei includ:

  • Stimulant al apetitului
  • Stres gastric
  • Diuretic
  • Intoxicația cu cafeină

Nu beți cu mesele voastre
Chirurgii noștri vă sugerează să nu mai beți cu cel puțin 30 de minute înainte de fiecare masă și să așteptați 30 de minute înainte de a relua consumul de alcool după ce ați mâncat. Punga/manșonul dvs. are spațiu limitat, astfel încât consumul după masă vă poate spăla mâncarea prin punga/mâneca gastrică și vă poate face să vă pierdeți senzația de plenitudine și foamea să reveniți mai repede.

Câteva luni după operație și, așa cum permite toleranța, puteți reduce intervalul „fără băut” la 10-15 minute înainte și după masă. Dacă ți se pare dificil să îți iei 64 de uncii de apă pe zi de la zero la lichid cu conținut scăzut de calorii, apelează personalul de la birou sau consultă liantul de buzunar pe care l-ai primit la cursul de Chirurgie pentru a te ajuta cu idei de a rămâne hidratat.

Apă, apă, apă
Pacienții sunt deseori surprinși să descopere că soluția la ceea ce pare a fi o problemă severă este pur și simplu creșterea aportului de apă. O hidratare adecvată poate atenua multe afecțiuni fizice:

  • Dacă aveți oboseală, beți mai multă apă
  • Dacă aveți accese de constipație severă, beți mai multă apă
  • Dacă vă simțiți deprimat sau anxios, beți mai multă apă
  • Dacă aveți dificultăți de concentrare, beți mai multă apă
  • Dacă aveți dorința de a pășuna, beți mai multă apă
  • Dacă aveți amețeli, beți mai multă apă
  • Dacă aveți greață, beți mai multă apă

Desigur, dacă simptomele persistă după creșterea aportului de lichide, vă rugăm să contactați imediat biroul nostru.

A nu bea suficientă apă poate duce la pierderea și deshidratarea apei. Deshidratările sunt definite ca lipsa de lichide corporale adecvate de care organismul are nevoie pentru a-și desfășura funcțiile normale la un nivel optim. Iată câteva semne de avertizare despre deshidratare:

Deshidratare ușoară

  • Sete
  • Buze uscate
  • Gură ușor uscată

Deshidratare moderată

  • Gură foarte uscată
  • Ochii scufundați
  • Pielea nu se întoarce rapid atunci când este ușor ciupită și eliberată

Deshidratare severă

  • Toate semnele unei deshidratări moderate
  • Puls rapid, slab (mai mult de 100 în repaus)
  • Mâini și picioare reci
  • Respirație rapidă
  • Buze albastre
  • Confuzie, letargie, greu de stârnit

Autotratarea deshidratării ușoare și moderate; creșteți aportul de lichide. Dacă aveți vreunul dintre semnele unei deshidratări severe, vă rugăm să contactați imediat biroul nostru.

Pentru indicii utile despre cum să reduceți foamea între mese, faceți clic aici.
Pentru indicii utile cu privire la planificarea meselor simplificate, faceți clic aici.
Pentru indicii utile cu privire la planificarea meselor și mese, faceți clic aici.
Pentru indicii utile despre cum să fiți porțios, faceți clic aici.
Pentru sfaturi utile despre băuturile carbogazoase, cofeina și alcoolul, faceți clic aici.
Pentru sugestii utile despre întoarcerea la elementele de bază nutriționale: câteva linii directoare pentru viață, faceți clic aici.
Pentru indicii utile despre o viață de alimentație sănătoasă, faceți clic aici.

Găsiți mai multe răspunsuri la Întrebări frecvente aici.