Nu există nimic ca un mic ouț sau șampanie care să vă aducă în spirit, ca să spunem așa. Iată șase sfaturi despre dieta de vacanță pentru a vă menține dieta cu conținut scăzut de calorii, permițându-vă în același timp să vă bucurați de sezonul petrecerii fără regrete:

Dieta de tip # 1. Mănâncă înainte de a bea. Dacă beți pe stomacul gol, alcoolul va fi absorbit în fluxul sanguin mai repede, notează Susan Kleiner, R.D., nutriționist sportiv bazat pe Mercer Island, Washington. Cu alte cuvinte, băutura va merge direct în capul tău. A bea când ți-e foame te face, de asemenea, mai apt să porci cu alimente care îngrașă. Câteva nasuri bune înainte de petrecere: o masă mică sau o gustare care conține fibre, proteine ​​și grăsimi sănătoase, cum ar fi supă de pui cu conținut scăzut de sodiu, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și biscuiți din grâu integral sau o mână de nuci.

privind

Dieta de tip 2. Faceți urmăritori de apă. Alternează H2O și alcool pe parcursul serii, a sfătuit Jackie Berning, Ph.D., R.D., profesor asociat de nutriție la Universitatea Colorado din Colorado Springs. Acest lucru vă va împiedica să vă bucurați de cocktail și vă va menține, de asemenea, hidratat. „Alcoolul are un efect deshidratant, deci este important să beți cel puțin două pahare de apă pentru fiecare băutură alcoolică pe care o consumați”, spune Berning.

Dieta tip 3. Nix the 'nog. Cu mai mult de 200 de calorii într-o porție de 5 uncii, ouă de vacanță, care conține de obicei coniac, lapte, zahăr și ou crud, „este ca Haagen-Dazs lichid”, spune Kleiner. "Nu este o băutură - este un desert!"

Dieta de tip # 4. Diluează-l. Comandați băuturi alcoolice cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi vodcă și sifon de club, rom și dietă Coca-Cola sau tonic cu gin și dietă, care includ un mixer fără calorii. Sau tăiați porția de vin la jumătate și completați diferența de volum cu sifon club pentru a crea un spritzer de vin răcoritor.

Dieta de tip # 5. Falsifica-l. Înșelați-vă - și prietenii - având o băutură nealcoolică care arată ca una rigidă. De exemplu, comandați o apă spumantă pe stânci cu o răsucire de var și un băț.

Dieta de tip # 6. Setează-ți limita. Rezolvați din timp că veți bea doar una sau două băuturi. După aceea, treceți la apă, seltzer sau o băutură răcoritoare dietetică. Feriți-vă de chelneri și gazde de petrecere care vă umplu tot paharul, avertizează Kleiner. „Asta face dificil să țineți evidența cât ați avut de băut”.