Aici firma de slăbire din Alfreton oferă sfaturi pentru „Anul Nou” despre cum să devii „un nou tu”!

acele

În fiecare ianuarie, milioane de oameni adoptă o hotărâre de Anul Nou de a slăbi.

Dar Carolyn Pallister, managerul de dietă și dietetician Slimming World, spune că, dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea și să faceți o schimbare pe termen lung, este important să evitați dietele drastice și mofturile de rezolvare rapidă.

În schimb, trebuie să optați pentru ceva durabil. Fiind conștient de obstacolele obișnuite din calea succesului pierderii în greutate și făcând planuri pentru a le evita, vă puteți oferi cele mai mari șanse posibile de a pierde în greutate și de a-l menține pe viață.

Deci, ce pot face oamenii pentru a-și maximiza șansele de slăbire? Aici Carolyn oferă sfaturile sănătoase de top ale Slimming World pe care le puteți încorpora în ianuarie și nu numai ...

N - Niciodată să nu-ți fie foame

Majoritatea persoanelor care se angajează la dietele de Anul Nou nu se pot urmări în câteva zile sau săptămâni, deoarece urmează planuri prea restrictive și îi lasă să se simtă flămânzi sau lipsiți - așa că sunt aproape imposibil să țină pasul. Dacă sunteți în căutarea unui plan alimentar de urmat, alegeți ceva flexibil și generos, cum ar fi programul Slimming World’s Food Optimizing. Împuternicirea oamenilor să slăbească, satisfăcându-și pofta de mâncare la sute de alimente sănătoase, de zi cu zi, cum ar fi fructe și legume, paste, orez, cartofi, carne slabă, carne de pasăre, pește, lactate fără grăsimi, ouă și multe altele și fără a cântări, număra sau măsura, înseamnă că nu trebuie să se simtă niciodată flămând sau lipsit, evitând un motiv pentru care oamenii renunță.

E - Schimburi ușoare

Mulți oameni cred că trebuie să facă schimbări uriașe. Totuși, vă puteți bucura de toate mesele preferate împreună cu familia - gândiți-vă la spaghete bolognaise, mese prăjite, curry, cartofi prăjiți, plăcintă de casă, chilli și multe altele ... chiar și chipsuri de casă - doar făcând mici modificări la modul în care faceți cumpărături, gătește și mănâncă.

Pentru a începe, încercați să treceți la carne slabă sau extra-slabă, tăiați toate grăsimile vizibile și, pentru păsări, și pielea. Schimbați ulei de gătit pentru spray-uri cu conținut scăzut de calorii, lapte integral pentru degresat sau semidegresat, pâine albă pentru integrale și sosuri cu salată încărcate cu calorii pentru vinaigrete fără grăsimi. Aceste substituții pot părea mici, dar la un loc, toate vă pot susține pierderea în greutate.

W - Plan săptămânal

Este ușor să vă desfaceți când frigiderul este gol. Dacă petreceți ceva timp planificând meniul săptămânii, puteți avea cu adevărat rezultate; vă veți simți pe deplin în control cu ​​alimentația sănătoasă și veți ști exact ce să obțineți la supermarket, economisind bănuți la casă și saci de timp. Accesați www.slimmingworld.co.uk pentru o mulțime de inspirații gustoase de rețete de care se poate bucura întreaga familie și planificați din timp enumerând ingredientele de care aveți nevoie pentru a vă ridica la următorul magazin.

Gândirea din timp la orice potențiale capcane, cum ar fi un eveniment social, vă va ajuta, de asemenea, să vă planificați cum să rămâneți pe drumul cel bun.

Y - Ai controlul

Acasă, păstrați-vă frigiderul cu mâncăruri pline și gustoase pe care le puteți mânca dacă vă este foame - fructele proaspete, crudités de legume, ouăle și carnea slabă fac gustări grozave între mese. Când vă simțiți ciudat, veți putea să vă scufundați direct, mai degrabă decât să mâncați acea bucată de brânză sau un pachet de chipsuri în timp ce gătiți.

Citeste mai mult
Articole similare

La Slimming World știm că nu trebuie să tăiați delicatese complet pentru a pierde în greutate și, de fapt, dacă aveți puțin din ceea ce vă place vă poate ajuta lumea bună - de aceea nu este interzisă mâncarea la Slimming World - vă recomandăm un amestec minunat de flexibilitate în dieta dvs., împreună cu suficientă structură. Alegeți una sau două delicii pe zi, un pahar de vin sau o batonă de ciocolată, de exemplu, și vă veți simți frumos în control.

E - Înrolează asistență

Nu trebuie să mergi singur. Schimbarea obiceiurilor pe termen lung poate fi o provocare, iar cercetările arată că obținerea unui sprijin regulat și eficient este o componentă vitală a pierderii în greutate și menținerea acestuia. Membrii Slimming World participă săptămânal la sesiuni de grup, conduse de un consultant care s-a slăbit singuri. Consultanții sunt instruiți pentru a sprijini membrii cu înțelegere și empatie, precum și pentru a-i împuternici să învețe cum să facă alegeri sănătoase pe care să le poată ține pe viață. Vă ajută să vă consolidați motivația atunci când vă angajați în grup și în fiecare săptămână.

Nu vă fie teamă să le spuneți prietenilor, familiei și colegilor de serviciu ce ați dori să realizați - aceștia vă pot sprijini în călătoria dvs. și ar putea chiar să dorească să vă alăture campaniei sănătoase.

A - Adăugați o activitate

A face rezoluții pentru a fi mai activ nu trebuie să însemne să te înscrii la sala de sport sau să suporți un regim de exerciții riguroase. Este important să începeți încet și să găsiți ceva care vă place. Creșterea nivelului de activitate ar putea fi la fel de simplă ca luarea scărilor în locul liftului sau angajamentul de a parca mașina mai departe de serviciu sau de magazine.

Citeste mai mult
Articole similare

Pe măsură ce deveniți mai încrezător, înscrierea la curse sau cursuri de exerciții poate fi un mare angajament. Aplicațiile pentru smartphone-uri, cum ar fi „Couch to 5k”, vă pot ajuta să rămâneți motivați și să vă construiți nivelurile de activitate pas cu pas.

Creșterea nivelului de activitate vă ajută să vă sporiți pierderea în greutate (și starea de spirit și starea de bine), iar cercetările arată că cei care își obișnuiesc să fie activi sunt mai predispuși să-și mențină pierderea în greutate pe termen lung.

R - Eliminați vinovăția

Să nu te bătui dacă ai un decalaj nu este niciodată util. Uneori mergem cu toții în afara pistei atunci când vine vorba de a face schimbări de stil de viață sănătoase. Când se întâmplă acest lucru, este ușor pentru noi să ne dăruim greu pentru a nu fi capabili să rămânem cu el. Cu toate acestea, învățarea de a fi mai amabili cu noi înșine, recunoașterea faptului că suntem doar oameni și acceptarea faptului că avem cu toții uneori deficiențe poate face mai ușor să ne întoarcem pe drumul cel bun prin realizarea viselor noastre de slăbire. Motivul pentru care dietele eșuează atât de des este că sunt restrictive. Urmând un plan flexibil, generos, care se potrivește cu traiul normal și învățând să trasezi o linie sub el în acele ocazii în care ieșiți din cale - așa cum ni se întâmplă tuturor - este mult mai probabil să reușiți să mențineți greutatea pe termen lung.

Iată o persoană mai sănătoasă și mai fericită în 2018!