yoga

Întrucât o casă stă ferm pe fundația sa, în același mod, în călătoria yoghină, corpul nostru are nevoie de o fundație puternică, care devine baza pentru practici întregi de yoga. Baza aici despre care vorbim pentru corpul nostru este curățarea sistemului nostru intern de organe. În tradiția yoghină, această curățare este cunoscută sub numele de Shatkarma sau Shat kriyas.

Știința modernă spune 1, organul nostru intern alcătuit din 11 sisteme majore include sistemele circulator, respirator, digestiv, excretor, nervos și endocrin. Pentru a vă asigura o funcționare sănătoasă și corectă a corpului în ansamblu, curățarea sistemelor de organe este foarte importantă în mod regulat.

În mod tradițional, există 6 metode de yoghini utilizate pentru curățarea organelor interne pentru un corp sănătos numit Shatkarma.

Rezumatul conținutului

Shatkarma sau Shat Kriya

Shatkarma este un set de 6 practici pregătitoare folosite de yoghinii antici pentru a purifica corpul intern, pregătindu-i astfel pentru practici superioare de asana & pranayama.

Termenul Shatkarma este inițial preluat din limba sanscrită, care are 2 cuvinte rădăcină: Shat & Karma.

Shat înseamnă "Şase" & karma aici este denumită „Acțiune efectuată pentru a obține unele rezultate dorite„.

Shatkarma a numit-o și Shat Kriya deoarece este traducerea hindi a termenului Shatkarma (Karma = Kriya).

De ce să purificați corpul? Importanța lui Shatkarma

Consideră corpul uman ca pe un sistem informatic. Corpul extern pe care îl putem atinge sau vedea este asemănător hardware-ului sistemului computerului în timp ce corpul intern funcționează ca un software.

Corpul sau hardware-ul extern este ușor de contactat, astfel se purifică prin activități zilnice de rutină, cum ar fi spălarea, baia și periajul etc. În timp ce organele interioare ale corpului vin în mod regulat cu problemele externe (prin alimente, vedere, atingere, miros) și nu au activități specifice de rutină pentru a fi purificate.

  1. Este important ca un practicant de yoga să își purifice din când în când organele interne ale corpului, astfel încât să se asigure că funcționarea corectă a practicilor yoghine pe corp. Shatkarma elimină impuritățile corpului intern 2 organe care s-au acumulat prin aport regulat de materie externă prin diferite organe senzoriale.
  2. Pentru a vă asigura că este adecvat fluxul Pranei (forța vieții) Shatkarma se asigură că nu există niciun nod fizic/mental prezent în Nadis. Shatkarma, mai ales Kapalbhati și Nauli echilibrează fluxul Prana în cadrul a două Nadis importanteadică Ida și Pingala.
  3. De obicei, mintea noastră este aglomerată de multe gânduri nedorite, care în limba yoghină sunt numite Vrittis. Prin practica Shatkarma (mai ales trataka), putem aduce în minte o stare de stabilitate.

Există în principal 2 texte tradiționale „Hatha Yoga Pradipika” și „Gheranda Samhita” care au descris Shatkarma într-un mod detaliat. În timp ce ambele texte aparțin învățăturilor Hatha Yoga, ideea lor de a efectua Shatkarma este complet diferită.

Shatkarma în Hatha Yoga Pradipika (HYP)

Swami Swatmarama, autorul textului clasic Hatha Yoga HYP a prescris practica Shatkarma numai pentru acești oameni:

  1. Persoanele care au acumulare excesivă de grăsime sau mucus în organism
  2. Când există un dezechilibru vine în doshas

Swami Swatmarama a declarat clar că, dacă 3 doze se află în proporție corectă și nu există grăsimi suplimentare acumulate în corp, Yoga Sadhak (practicant) nu are nevoie să practice Shatkarma. Cu toate acestea, practicile de învățare ale Shatkarma sunt necesare, astfel încât să se poată practica atunci când este necesar.

În afară de aceasta, secvența practicii individuale a Shatkarma în HYP este menționată în acest verset:

Dhautirbastistathā netistrātakam naulikam tathā Kapalabhatischaitani shatkarmani prachakshate - HYP 2.23

Sens - Dhauti, Basti, Neti, Trataka, Nauli și Kapalabhati sunt numite shatkarma.

Shatkarma În Gheranda Samhita

Sage Gheranda este un alt autor cel mai important al învățăturilor Hath Yoga, care a subliniat practicarea Shatkarma chiar în prima etapă a yoga.

Yoga Sage Gheranda propagat este, de asemenea, numit Ghatastha Yoga care are 7 membre, spre deosebire de yoga cu opt membre care a venit de la Yoga Sutra. 7 Membre menționate în Gheranda Samhita sunt:

  • Primul membru - Shatkarma - pentru purificarea corpului
  • Al doilea membru - Asana - Întărește corpul
  • Al treilea membru - Mudra - Aduceți stabilitate în corp
  • Al patrulea membru - Pratayahara - Retragerea simțurilor din lumea exterioară
  • Al 5-lea membru - Pranayama - Aduceți ușurința în corp
  • Al 6-lea membru - Dhyana - pentru percepția interioară
  • Al 7-lea membru - Samadhi - scopul final al yoga

Potrivit lui Sage Gheranda, corpul și mintea noastră sunt ca un vas (numit împreună ca Ghata) care ne poartă sufletul și caracteristici Gunas ca apă în interiorul unui vas.

Ghatastha Yoga în primul rând își propune să purifice corpul sau vasul care poartă un suflet, prin intermediul a 6 tehnici de purificare conținute în Shatkarma. Această purificare a corpului și minții este denumită în Gheranda Samhita ca Ghata Shuddhi.

Astfel, practica Shatkarma este importantă pentru fiecare persoană care tocmai a început călătoria yoga conform Gheranda Samhita.

Secvența a 6 practici ale Shatkarma conform lui Sage Gheranda este, de asemenea, puțin diferită de secvența HYP. Aici secvența shatkarma este:

  • Dhauti
  • Basti
  • Neti
  • Nauli
  • Trataka
  • Kapalbhati

1. Dhauti - Curățarea tractului digestiv

Dhauti este primul Shatkarma care se traduce literalmente ca „spălat‘. În această kriya, diferite tehnici sunt folosite pentru a elimina particulele alimentare toxice și nedigerate din organele interne.

Unele tipuri comune de Dhauti sunt:

  • Vamana Dhauti - Beți o cantitate mare de apă călduță și apoi vomitați-o pentru a elimina mucusul suplimentar din conducta alimentară. Numită și Kunjal kriya.
  • Vastra Dhauti - În această kriya, o cârpă curată de muselină înecată în apă călduță este înghițită și ținută în stomac câteva minute. Apoi este scos din capătul gurii care scoate impuritățile tractului intestinal.

Câteva alte tehnici simple pentru a efectua Dhauti sunt Danta (dinții) dhauti, Jihva (limba) Dhauti și Karna (urechea) Dhauti.

Mecanismul lui Dhauti ajută sistemul intern al organelor să funcționeze eficient și să elimine excesul de mucus din stomac. În afară de aceasta, practica consecventă a dhauti kriya echilibrează dosha Kapha, Pitta și Vata din corpul nostru.

2. Basti - Curățarea intestinului gros

Basti este al doilea în secvența shatkarma care tratează aproape 50% din bolile abdominale.

Funcționează direct la purificarea organului central al corpului numit colon (intestin gros) care hrănește aproape toate țesuturile corpului.

Spre deosebire de clismă care curăță doar 8-10 centimetri de colon, Basti purifică întregul sistem de colon la rect (atașat la anus). Colonul este un organ lung de tip tub în burtica inferioară care îndepărtează apa din alimentele digerate și este deranjat în mare parte de deșeuri solide (fecale).

Tipuri de Basti

Basti este practic două tipuri bazate pe procedura practicilor: Sthala Basti și Jala Basti.

În ambele tehnici, apa este aspirată prin anusul din intestinul gros și apoi mușchii abdominali sunt agitați în timp ce rețin apa în interior. După agitare, apa a expulzat prin anus.

3. Neti - Curățarea pasajelor nazale

Neti este al treilea Shatkarma care se ocupă cu purificarea cavităților nazale de impuritățile acumulate. este foarte important să curățați cavitățile nazale, deoarece este calea către Prana pe care o luăm prin respirație.

Respirația funcționează ca un combustibil pentru a încărca corpul uman. Dacă combustibilul (respirația) este murdar din orice motiv, ne poate îmbolnăvi. nările necurate ar putea fi unul dintre principalele motive ale respirației neregulate.

Neti Shatkarma este exercițiul destinat purificării nărilor prin diferitele tehnici.

Tipuri de Neti

Neti este practic de 2 tipuri, pe baza procedurii lor.

  • Jala Neti - În această rețea, Jala (apa) este utilizată ca instrument de curățare pentru a îndepărta impuritățile nărilor. Cu ajutorul vasului neti, apa este turnată printr-o nară și apoi sub efectul gravitației, este expulzată din altă nară. Apa care iese din alte nări elimină impuritățile din căile nazale.
  • Mâine Neti - În această rețea, un fir de cauciuc (sutra) este utilizat pentru a masa căile nazale în așa fel încât să deschidă orice blocaje prezente în nări.

4. Trataka - Curățarea ochilor

Trataka Shatkarma este un exercițiu pentru ochi care implică o privire constantă și continuă a ochilor în orice punct de referință. Punctul de referință în practica trataka ar putea fi orice obiect extern. Cel mai obișnuit obiect folosit în Trataka ca punct de referință este o lumânare iluminată.

Printre 6 shatkarma, trataka este cunoscut pentru procedura sa simplă. Practica consecventă și corectă a trataka crește puterea de concentrare și purifică mintea de tiparele de gândire fluctuate.

Tipuri de Trataka

Pe baza lucrului de referință pe care trebuie să îl priviți, indiferent dacă luați un obiect extern sau un punct intern, trataka poate fi clasificat în 2 categorii.

  • Tratak intern este atunci când focalizarea este păstrată pe triunghiuri sau Al treilea ochi (un loc între sprâncene) spre interior sau în sus. Trataka internă ajută la trezirea celui de-al treilea ochi sau a chakrei Ajna.
  • Tratak extern este practica privirii continue a unor obiecte externe. Obiectele externe ar putea fi orice lucru care vă oferă plăcere, prin urmare ușor de privit cu forță asupra acestui lucru.

5. Nauli - Curățarea organelor abdominale

În Nauli Shatkarma, este asigurată mișcarea mușchiului abdominal inferior care stimulează focul digestiv.

Este o kriya yoghină necesară care menține mișcarea în toți mușchii corpului. La fel ca apa curgătoare este un semn al purității sale, în același mod, practica Nauli purifică ficatul, splina, vezica urinară, pancreasul, vezica biliară și intestinele prin efectul său de masaj. Când toate aceste organe interne se mișcă în mod regulat, sistemul de digestie și apetitul medicului se îmbunătățesc.

În Nauli kriya, rectus abdominis sau muschii abdominali sunt izolate fie la stânga, fie la dreapta sau la mijlocul liniei alba (peretele anterior din abdomen).

Tipuri de Nauli

Luând linia alba ca referință de mijloc, izolarea mușchilor abs de pe ambele părți ale acesteia clasifică Nauli în 3 tipuri.

  • Madhya Nauli - Când stânga și dreapta ambele părți musculare abdominale concentrat în centru zid sau linea alba
  • Vama Nauli - Când ambii mușchi abs sunt aliniați partea stanga din peretele central.
  • Dakshina Nauli - Când ambii mușchi abs sunt aliniați partea dreapta din peretele central.

6. Kapalbhati - Curățarea lobilor frontali

Kapalbhati este ultimul Shatkarma care lucrează la îmbunătățirea funcționării creierului. Deoarece kapalbhati practicat de practicienii yoga ca tehnici de respirație, este cunoscut și de Kapalabhati pranayama. În kapalbhati, peretele abdominal atrage și intră rapid împreună cu respirația.

Aici, în Kapalbhati pranayama, respirația este destul de diferită de respirația normală. În respirația normală,

  • Inspirați este activ (mai concentrat) în timp ce expirați este pasiv (mai puțin concentrat).

În respirația Kapalbhati,

  • Expirația este activă (mai concentrată) în timp ce inspirația este pasivă (mai puțin concentrată).

Subliniind mai mult expirarea în comparație cu inhalarea, kapalbhati elimină mai multe impurități sub formă de gaz CO2.

Precauții pentru Shatkarma

  • Practica sub supravegherea unui expert

Practicarea oricăruia dintre cele 6 Shatkarma are nevoie de expertiză în acea kriya specială, deci este obligatoriu să aveți cunoștințe teoretice și practice. Prin urmare, este recomandat unui începător să facă aceste kriyas sub supravegherea unui ghid expert.

  • Shatkarma nu este o practică de zi cu zi

Majoritatea oamenilor nu sunt conștienți de faptul că Shatkarma nu este niciodată sfătuit de yoghinii antici să efectueze zilnic, cum ar fi asana, pranayama și alte discipline de yoga. Ar trebui practicat săptămânal sau lunar depinde de cât de bine funcționează sistemul dvs. intern de organe.

  • Utilizați echipamente sterile și curate

În timp ce faci Shatkriya, asigură-te ghiveciul neti, apa, firul de cauciuc, cârpa de bumbac și alte echipamente sunt curate și sterile. Scopul acestor activități yoghine este de a vă curăța corpul de nivelul său central, astfel încât materialul pe care îl utilizați să fie, de asemenea, curat.

  • Femeile gravide nu ar trebui să o practice

La momentul sarcinii, este mai bine să eviți să faci Shatkriya. Dacă cineva vrea cu adevărat să o facă, atunci ea poate interpreta Jalneti și Trataka. Alte kriya pot afecta sănătatea fătului, deoarece acestea sunt legate de mișcarea sau curățarea stomacului.

  • Luminează-ți dieta

6 Shatkarmele sunt practici puternice pentru sistemul organelor interne. Până când nu vă ușurați dieta, nu practicați Shatkarma, deoarece vă va suprasolicita sistemul de organe și vă poate duce la tulpina.

  • Păstrați-vă calmul în timp ce practicați Shatkarma

Dacă cineva vrea să fie un maestru în Shatkriya, atunci asigurați-vă că nu vă grăbiți în timp ce faceți Shatkriya. Orice fel de agitație în practica Shatkarma vă poate afecta sistemul de organe interne.

Beneficiile Shatkarma

  • Pe măsură ce Shatkarma purifică corpul intern, și sistemul nostru de organe externe a început să funcționeze bine. Astfel, echilibrează sistemele de organe interne și externe.
  • Seria acestor kriya ajută la echilibrarea celor Tri Doshasa unei ființe umane. Există trei Doshas în fiecare ființă umană, dacă există vreun fel de dezechilibru în oricare dintre aceste Doshas, ​​atunci corpul nu va funcționa corect. Deci, Shat Kriya îi ajută pe Doshas să fie într-un raport perfect.
  • Shatkarma este de ajutor canalizează fluxul Pranei în Nadis. Ajută la curățarea blocajelor Nadis și astfel Prana se mișcă fără nici un obstacol în interiorul corpului.
  • Kriya sunt utile pentru conectivitatea minții, a sufletului și a corpului. Deoarece toate canalele sunt curățate de aceste kriya, atunci toate căile sunt deschise și apoi toate acele activități yoghine vă conectează mintea, băiatul și sufletul.
  • Shatkarma este de ajutor în dezvoltarea sistemului imunitar. Dacă sistemul nostru imunitar este puternic și sănătos, atunci ajută la combaterea multor boli. Deci, atunci când o ființă este curățată de miezul său, înseamnă că și baza sa a fost curățată. Prin urmare, în acest mod, sistemul imunitar este, de asemenea, curățat.
  • Îmbătrânirea fizică și îmbătrânirea biologică sunt două aspecte diferite. Când corpul nostru nu este curat, atunci aduce îmbătrânirea fizică, care este destul de timpurie de la îmbătrânirea biologică. Shatkriya ajută la retardat Îmbătrânirea fizică și ajută la menținerea îmbătrânirii biologice.
  • Ajută la creștere conștientizarea unei ființe umane la diferite niveluri, la nivel fizic, nivel psihologic, nivel emoțional, nivel spiritual și nivel intelectual.

Referințe

Conținutul original a fost publicat la Fitsri