Shawn Baker are o experiență destul de impresionantă - este medic, chirurg, soldat și atlet, plus că și-a scris propria carte, „The Carnivore Diet”. Baker este, de asemenea, un tip popular, a dezvoltat un număr mare de persoane pentru regimul său de fitness și obiceiurile alimentare.

baker

Își atribuie corpul sculptat regimului său personalizat și rutinei de exerciții fizice. Dacă doriți să aflați mai multe despre dieta Carnivore, citiți mai departe.

Cuprins

Ce dietă urmează Shawn Baker?

Dieta carnivoră a lui Shawn Baker constă din două lucruri - carne și apă. Cu toate acestea, Baker nu a mâncat întotdeauna așa.

Într-un podcast cu BioHackers Lab, Baker și-a împărtășit călătoria de dietă.

Totul a început când a ajuns la patruzeci de ani. După ce a observat durerile articulare și alte probleme care apar odată cu vârsta, medicul și-a dat seama că trebuie să înceapă să fie atent la ceea ce a mâncat - așa că a luat măsuri.

„Am făcut ceea ce aș sfătui pacienții să facă, să reduc caloriile și să-mi sporesc mișcarea”.

Din păcate, Baker a întâmpinat aceleași probleme cu care mulți dintre noi au trebuit să se confrunte. „Am făcut asta cu destul succes, dar a fost greu. Nu era ceva sustenabil ”, a spus el.

Baker a încercat apoi dieta Paleo. "Acesta a fost cu siguranță un pas în ceea ce privește sustenabilitatea pentru mine", a spus el. „Am intrat în carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați și am făcut asta o vreme, apoi am început să fac diete ketogenice”.

Ca sportiv, Baker și-a monitorizat performanțele pe diferite regimuri dietetice. În cele din urmă a ajuns să adopte o dietă carnivoră.

Baker diferențiază dieta Carnivore de un program standard de carbohidrați zero. "Nu mănânci legume, fructe ... condimente ... nimic din ceea ce derivă dintr-o plantă." Sarea și piperul sunt fine, dar condimentele pe bază de plante, cum ar fi rozmarinul, nu mai sunt.

„Ar fi mai bine să o numim o dietă pură carnivoră”, a adăugat Baker. Mănâncă tot felul de carne: carne de vită, miel, pui, carne de porc. Atâta timp cât provine de la un animal, îl poți mânca.

„Mănânc aproximativ două kilograme de carne pe zi”, a spus Baker. „Când tot ce mănânci este carne, mănânci multă carne”. Aceasta înseamnă că fructele de mare, precum și ouăle, sunt pe masă pentru dvs. „Atâta timp cât este de origine animală”, a spus el. Produsele lactate sunt, de asemenea, acceptabile în dieta Carnivore.

Beneficiile dietei Shawn Baker

În special pentru sportivi, dietele bogate în proteine ​​au multe avantaje. Consumul de cantități mari de proteine ​​poate îmbunătăți pierderea în greutate. În plus, ajută la construirea mușchilor și, de asemenea, la conservarea acestuia, ceea ce este crucial pentru recuperare, performanță și rezistență.

Cu toate acestea, există dezavantaje ale unei diete grele cu proteine. Proteinele animale sunt bogate în grăsimi, ceea ce nu este ideal pentru toată lumea. În plus, prea mult poate fi impozitarea rinichilor în timp.

O dietă variată și echilibrată este recomandată pentru o sănătate optimă. Puteți mânca lactate, ouă și alte produse de origine animală în dieta Baker. Cu toate acestea, legumele, fructele și cerealele sunt în afara ecuației.

Până în prezent, nu au fost efectuate studii cu privire la diete similare cu dieta Carnivore.

Ce trebuie să spună Shawn Baker?

Pe lângă scrierea unei cărți, care detaliază modul său de a mânca, „The Carnivore Diet”, Baker oferă și consultații private despre nutriție și fitness.

Într-un interviu acordat HVMN în decembrie 2018, Baker s-a adresat criticilor dietei care susțin că nu există suficiente dovezi științifice care să o susțină.

„Ca medic, mă interesează rezultatele”, a spus el. „Doar pentru că nu înțelegem totul despre cum funcționează ceva ... între timp, există oameni care vor doar să obțină rezultate.”

Resurse dietetice

Dacă sunteți interesat de dieta carnivorului, asigurați-vă că consultați ghidul nostru cuprinzător pe această temă. De asemenea, avem și alte ghiduri dietetice gratuite pentru a vă ajuta să luați cea mai bună decizie nutrițională pentru dvs.

Ești gata să faci o mare schimbare de dietă? Avem planuri de masă pentru a vă ajuta în acest sens. Indiferent dacă este pentru paleo, keto sau AIP - vă asigurăm. Alăturați-vă comunității noastre de planuri de masă astăzi!