| Greutate | 15st 10lbs | 12st 10lbs |
Istoria dietei
Nu am încercat niciodată „diete organizate” și nici nu m-am alăturat cluburilor dietetice.
Mi-am elaborat propriile diete tăind acele lucruri pe care știu că le determină creșterea în greutate (adică alcoolul, carnea grasă, produsele lactate) și prin numărarea caloriilor prin ghicirea a ceea ce am crezut că ar fi un aport zilnic pentru a ajuta la scăderea în greutate.
Odată am urmat cu jumătate de inimă programul „Weight Watchers” al soției mele, dar am găsit că transformarea diferitelor alimente în „puncte” și „grupuri” este prea agitată și confuză. Am renunțat după două săptămâni!
Într-o perioadă de 6/7 ani, am câștigat treptat peste 3 pietre (cea mai grea a mea a fost de 16 lb - deși am pierdut o piatră din aceasta înainte de a mă alătura WLR) și am fost deja o supraponderalitate înainte de a mă îngrămădi pe această piatră suplimentară!
Orice program de dietă (de obicei o rezoluție anuală de Anul Nou) a dus la un pas înainte - situație cu doi pași în urmă, în care aș pierde probabil ½ piatră, apoi aș pune treptat o piatră întreagă.
Am constatat că renunțarea la fumat în urmă cu 6 ani părea să-mi schimbe metabolismul, mă făcea să mănânc confortabil și îmi făcea foarte dificilă controlul greutății.
Pentru a fi supraponderal ...
La cel mai greu, cred că am intrat cu tristețe în negare. Am fost destul de fericit să mă gândesc la mine ca fiind „mare” sau „grea” - aproape într-un fel pozitiv.
Jucasem rugby de tânăr și a fi mare în acest mediu a fost întotdeauna perceput (de către alți jucători de rugby oricum!) Ca un avantaj de dorit.
În ciuda acestui fapt, la începutul acestui an a devenit imposibil să ignorăm efectele fizice ale supraponderabilității - probleme de spate și leziuni, un sentiment constant de letargie, imposibilitatea de a ne apleca pentru a lega șireturile pantofilor, respirație la cel mai mic efort.
Și apoi, bineînțeles, au existat constanțele glume și referințele "big bloke" - chiar și de la cei destul de apropiați - care sunt ușor de ignorat pentru o vreme - dar nu pentru totdeauna.
Găsirea motivației
În iunie anul acesta am văzut un videoclip cu mine (la cea mai mare) într-o piscină.
Ceva a făcut clic și am văzut brusc pe cineva pe care abia l-am recunoscut! Mi-am dat seama că era timpul să facem ceva serios în legătură cu slăbirea.
Motivația mea principală este bazată pe sănătate.
Am suferit un atac de cord major la vârsta de 39 de ani (acum șase ani) și, deși am reușit să-mi reduc nivelul colesterolului și să controlez tensiunea arterială, în ciuda faptului că am supraponderal, este totuși extrem de periculos pentru mine să continui să excesul de greutate.
Vreau ca copiii mei (un băiat de 11 ani și o fată de 9 ani) să crească cu un tată sănătos și în formă!
Descoperirea resurselor de slăbit
Navigam pe internet în căutarea unei cărți care să-mi ofere valorile calorice ale alimentelor de zi cu zi când am dat de un link către WLR.
Încercarea gratuită m-a ispitit să încerc și cu greu am trecut o zi de atunci fără să vizitez site-ul!
Cum ajută resursele pentru pierderea în greutate
Principalul ajutor al site-ului este sprijinul pentru „disciplina dietei”. A mă forța să completez intrările zilnice în jurnalele cu hrană și exerciții este neprețuit pentru a-mi oferi controlul asupra consumului de alimente.
Celălalt beneficiu principal este volumul de informații și îndrumări simple, directe.
Baza de date cu calorii este extraordinară și mi-a oferit o perspectivă reală despre locul în care greșesc de ani de zile!
Site-ul elimină ghiciile din dietă pentru mine - știi exact unde stai zilnic.
Cred că bărbații sunt puțin descurajați de ideea de a participa la cluburi dietetice la primăria locală!
Ceva de-a face cu vanitatea masculină și cu ideea ridicolă că aceste lucruri sunt doar pentru femei. Aderarea la WLR înseamnă că bărbații nu mai au aceste scuze!
Cele mai bune resurse pentru slăbit
Folosesc în principal jurnalul alimentar, jurnalul de exerciții și bazele de date despre alimente/rețete. Am citit întotdeauna noile articole și probleme generale de dietă și sănătate.
Uneori mă uit la panourile de mesaje și am observat cât de suportive și informative sunt orice comunicări.
Odată am postat un mesaj de încurajare către ceilalți când am atins obiectivul meu puternic de 2½ pietre.
Am fost încântat să primesc 8 răspunsuri de mulțumire și bunăvoință reciprocă. Chiar te face să te simți ca și cum nu ai fi singur!
Sfaturile lui Simon pentru a pierde în greutate
Regimul nu este ușor. Este un fapt deprimant - dar principalul motiv pentru care dietele moft atrag atât de mulți oameni.
Dacă pare ușor, atunci trebuie să fie bine!
Din păcate, atât de multe dintre aceste programe nu funcționează pe termen lung, deoarece nu te fac să schimbi modul în care mănânci pe viață.
Resurse de pierdere în greutate spune simplu: Mănâncă mai puține grăsimi, reduceți aportul caloric, faceți mișcare și continuați.
Bit-ul „continuare” este cu adevărat cel mai important și, pentru mine, bitul de succes al programului WLR.
Este relativ ușor să ții o dietă timp de 2, 3, 4 săptămâni, dar 2, 3, 4 luni fac diferența. Am găsit site-ul foarte util în acest sens.
Sfatul principal pentru mine ar fi - în ciuda oricăror platouri, pași înapoi sau dezamăgiri - să rămân cu el pe termen lung!
In cele din urma.
S-ar putea să sune ciudat, dar constatarea faptului că este posibil să pierzi aproape 3 pietre prin aderarea la un program de dietă bazat pe internet a fost o experiență care schimbă viața!
Întotdeauna am eșuat cu dietele până acum - de data aceasta simt că am făcut-o cu adevărat și că nu voi reveni niciodată la statutul de „obez”.
A fost nevoie de 10 ani pentru a construi și 6 luni pentru a elimina - cu siguranță acele 6 luni merită?
WLR a fost suportul care m-a ajutat să folosesc acele luni cu un avantaj extraordinar.
Începeți o încercare gratuită astăzi
Resursele pentru pierderea în greutate oferă instrumente și informații pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate mâncând sănătos și obținând echilibrul caloric corect. Puteți accesa baza de date cu calorii și puteți păstra gratuit un jurnal alimentar 24 de ore
Începeți o încercare gratuită astăzi
Resursele pentru pierderea în greutate oferă instrumente și informații pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate mâncând sănătos și obținând echilibrul caloric corect. Puteți accesa baza de date cu calorii și puteți păstra gratuit un jurnal alimentar 24 de ore
Ai putea pierde o piatră prin:
Cu provocarea noastră pierde o piatră!
- Peste 25.000 de alimente de bază și de marcă din Marea Britanie
- Complet actualizat pentru 2019
- Noua secțiune Eating Out, toate restaurantele importante din Marea Britanie acoperite
- Alimente ușor de găsit
- Caloriile au ars informații
daca tu bucurat acest articol, încercați buletinul nostru informativ. este liber.
Primiți cele mai recente informații despre ceea ce funcționează pentru pierderea în greutate direct în căsuța de e-mail. Nu vă vom împărtăși adresa de e-mail. Politica de Confidențialitate
- Sarah (aka Sperantă) Dietă Poveste de succes - Resurse pentru slăbit - Resurse pentru slăbit
- Singur cu povestea de succes a dietei - Resurse pentru slăbit
- Sara; s Keto Pierdere în Greutate Poveste de succes KetoKrate Keto Gustări prietenoase la ușa ta în fiecare lună
- Sara Ali Khan Poveste de slăbire cu dietă și plan de fitness
- Sfaturi de dietă pentru picnic - Resurse pentru slăbit