Știu că poate acesta nu este cel mai interesant post pe care l-ai citit vreodată, dar din păcate pentru mine, de când am ajuns în Elveția, dieta mea s-a schimbat într-un mod în care, de la 60 kg greutate (înălțimea mea este de 1,75 mt), acum am 71, 11 kg mai mult ! Am încercat multe lucruri pentru a arde grăsimi și a pierde din greutate, plimbări zilnice, fitness, schimbarea dietei fără grăsimi, fără pâine fără grăsimi, nici măcar zahăr, am băut multă apă și tocmai am slăbit 2 kg, aproape nimic:-( așa cum puteți vedea, sunt destul de disperat, deoarece nu pot scăpa pur și simplu de acest „kg suplimentar” și chiar este destul de rușinos să postez acest lucru în mod deschis, îl fac pentru a primi sfaturi de la dvs., în caz că cineva de aici are sau a avut aceeași problemă ca mine. Vă voi aprecia comentariile:-)

orice

Discutați cu medicul dumneavoastră.

Este posibil să fiți însărcinată ?

Posibile probleme cu tiroida? Sau diabet?

Sunt în aceeași situație, iar medicul meu mi-a spus să fac un test complet de depistare a sângelui pentru a exclude orice problemă endocrină. Astept rezultatele.

În cazul în care caloriile depășesc caloriile îngrășate.

Este atât de simplu!

Veți arde aproximativ 1 calorie pe km per kg de greutate - dacă cântăriți 71 kg și mergeți 10 km veți arde aproximativ 700 de calorii

După ce ați făcut acest lucru, nu mâncați un baton de ciocolată și nu beți o sticlă de cocsă.

Tone de fire pe aceasta - faceți o căutare. Dar nu există absolut nici o rușine în încercarea de a pierde în greutate și de a deveni o persoană mai puternică și mai aptă.

Faceți antrenament de rezistență: ridicați lucruri grele, dacă nu o faceți deja. De asemenea, faceți antrenament pe intervale. Antrenamentul LSD (distanță lungă lentă) este, de asemenea, eficient, dar primești o lovitură mai bună cu primii doi, cel puțin din experiența mea.

Urmăriți tot ce mâncați - totul - și nu înșelați. Urmăriți totul. Și apoi aruncă o privire la ceea ce ai mâncat dacă tot nu reușești să slăbești. De obicei, în cazul persoanelor care nu reușesc să slăbească, pierderea disciplinei (toate micile „gustări”) și eșecul de a fi sincer cu ei înșiși este cea mai mare problemă.

LOl, tocmai m-ai descris că alerg 5 km într-o seară de 5 - 6 seri pe săptămână, mă plimb câinele zilnic, merg la sală, merg cu bicicleta, fac greutăți. etc...

Apoi mă răsplătesc pentru toată munca mea haha

Vreau să slăbesc aproximativ 3 kg, nu sunt peste greutate. . . greutatea mea este de fapt destul de sănătoasă. Vreau doar ca hainele mele să se potrivească puțin mai bine lol.

DAR Îmi place CIOCOLATA!


Pentru OP, noroc, continuați așa cum sunteți și fiți atenți la dimensiunile porțiilor

(Pentru Infor: Aveam 85 kg până acum aproximativ 3 sau 4 ani, acum fluctuez între 64 kg și 67,5 kg)


DAR Îmi place CIOCOLATA!

Îmi place modul în care oamenii dau sfaturi specifice, fără să știe măcar cât de vechi este OP sau dacă OP este bărbat sau femeie.

Știu că poate acesta nu este cel mai interesant post pe care l-ai citit vreodată, dar din păcate pentru mine, de când am ajuns în Elveția, dieta mea s-a schimbat într-un mod în care, de la 60 kg greutate (înălțimea mea este de 1,75 mt), acum am 71, 11 kg mai mult ! .

Conform unuia dintre numeroasele calculatoare online pentru IMC (Indicele Masei Corpului), 175 cm și 71,11 Kg reprezintă o greutate perfect normală și sănătoasă. Acest lucru are ca rezultat un IMC de 23,2, aruncați-vă în mijlocul locului în care ar trebui să vă aflați.

Deci, problema cred că este că vrei să fii subponderal. Abordarea acestei probleme este cu totul altă poveste.

Mai întâi, mergeți la medicul dumneavoastră, faceți analize de sânge, verificați tiroida, diabetul, dezechilibrul hormonal/SOP.

Apoi - ar trebui să-ți găsești ceva timp pentru tine și asta înseamnă - în cazul în care ai niște probleme în minte, indiferent care ar fi, notează-le. Uneori, un blocaj psihologic vă poate afecta în moduri la care nu vă gândiți. Ar fi mult prea mult aici pentru a scrie deci fără rost. Vorbesc despre - venirea în Elveția (o țară atât de nouă pentru dvs.), mâncare diferită, poate nici un prieten, nimeni cu care nu puteți vorbi etc. Acestea te-ar putea afecta.
Sau poate mergeți la un psiholog/consiliere.


Ai făcut o mulțime de lucruri care nu au funcționat (spui). Poate ar trebui să aștepți mai mult? Poate ai nevoie de un impuls de metabolism? Pentru aceasta beau 3 nopți la rând un ceai făcut din ghimbir și piper cayenne. Nu gustati! Cel puțin nu există „lucruri rele”.

Dacă acestea nu funcționează, atunci mergeți la un dietetician.