Loviți pârtiile cu schiurile alpine și bucurați-vă de vederi dramatice la munte, aer curat revigorant și șansa de a zbura pe o potecă la fel de repede pe cât îndrăzniți. Chiar mai bine, schiul vă tonifică picioarele și crește puterea și capacitatea anaerobă.
Având în vedere atât tehnicile, cât și echipamentele, îndrăznirile diavolilor și a celor care se întorc deopotrivă își pot îmbunătăți schiul. Aceste sfaturi vă vor ajuta să navigați cu ușurință pe trasee.
Relaxați-vă degetele de la picioare. Este un act inconștient, care îți strânge degetele de la picioare când devii nervos. Dacă vă relaxați degetele de la picioare, articulațiile din întregul corp inferior rămân libere, gata să absoarbă variațiile de teren.
Flexează-ți gleznele. Concentrați-vă pe îndoire înainte la glezne, mai degrabă decât pe genunchi. Dacă gleznele se flexează înainte, genunchii se îndoaie automat și puteți menține o poziție mai verticală și mai echilibrată a corpului.
Păstrează-ți tibiile împotriva limbilor cizmelor tale. Femeile tind să se sprijine pe schiuri, ceea ce face dificilă inițierea virajelor. În cazul în care tibiile rămân în contact cu limbile de încărcare, greutatea dvs. rămâne centrată și aveți un control mai bun.
Puneți presiune pe sfaturile dvs. de schi pentru a începe un viraj. Rezistă să trântești toată greutatea la mijlocul schiurilor la începutul turei, ceea ce îi face să vorbească. Schiurile dvs. răspund mai bine dacă vă îndreptați mai întâi sfaturile de schi în viraj, apoi lăsați-vă picioarele să urmeze.
Rulați-vă schiurile de la margine la margine. Un schi plat cu vârful său larg este mai probabil să fie aruncat de zăpadă și de denivelări groase. Când terminați o tură - mai degrabă decât să vă aplecați schiurile înainte de a începe curba următoare - rulați-vă schiurile imediat în noua curbă. Acest lucru vă face tehnica mai fluidă, vă îmbunătățește controlul asupra gheții și reduce șansele unei căderi neașteptate.
Păstrați-vă schiurile în paralel. O greșeală obișnuită pe care o fac mulți schiori atunci când încep un viraj este aceea de a ține schiul alpin pe margine, permițând în același timp schiului ascendent să meargă plat. Ambele schiuri trebuie să intre în fiecare viraj și să se rostogolească simultan pe margine.
Ține-ți mâinile înainte. Dacă mâinile îți cad de-a latul sau dacă permiți unei mâini să treacă peste schiuri, schiurile tale vor aluneca mai degrabă decât să cioplească. Mâinile ar trebui să fie confortabil înainte, ca și cum ați ține o tavă cu alimente.
Plantează-ți polul pe deal. Pe măsură ce terminați un viraj, plantați-vă stâlpul cu mâna în jos. Atingeți vârful stâlpului pe partea de schi, mai degrabă decât înainte. O plantă de stâlpi precisă vă ajută să navigați abrupturile cu mai multă încredere și vă pune ritmul în ture.
Rămâneți centrat în pulbere. Pe vremuri, schiorii obișnuiau să se așeze în pulbere pentru a-și ridica vârfurile. Nu mai. Majoritatea schiurilor sunt mai largi astăzi, oferind o mai bună flotabilitate. Rămânând centrat și cântărind în mod egal ambele schiuri, veți pluti prin puf cu mai puține arsuri la picioare și mai puține ștergeri.
Uită-te în față, nu la schiurile tale. Planifică o cale și evită surprizele privind în fața ta, nu la sol. Veți avea mai mult timp să reacționați la teren, obstacole și alți schiori, iar menținerea capului ridicat vă va ajuta să vă păstrați trunchiul orientat în jos.
- 1
- 2
- 1
- de
- 2
- Science Diet Review pentru adulți activi pentru longevitate
- Un nou studiu spune că urmăritorii de activitate nu vă pot calcula cu exactitate caloriile arse timpii activi
- Evaluare produs Frog Performance DIY Active
- Determinarea RMN 1H standard a substanțelor farmacologic active în suplimentele alimentare și
- Ar trebui să înotați cu palete manuale ACTIVE