Program special de pierdere în greutate: reducere de 20% la prima vizită (cupon tipărit)

medicala

Este posibil să fi încercat să slăbești de multe ori înainte. Nu ești singur!

Obezitatea ... Ciuma secolului XXI


Obezitatea este o epidemie la nivel național în Statele Unite, care afectează aproape două treimi din populație, sau 35,7%, potrivit CDC, Centrul pentru Controlul Bolilor. Obezitatea este cea mai importantă prevenibil cauză de deces la nivel mondial și este considerată „ciuma secolului 21”, determinând persoanele obeze să aibă o cheltuială medicală anuală mai mare de peste 1.400 USD mai mare decât cele care nu sunt supraponderale sau obeze, din cauza problemelor medicale subiacente cauzate de transportul excesului de greutate și grăsime pe corpul lor.

În lumina acestei, iată riscurile și complicațiile obezității și de ce este atât de important să ai un stil de viață sănătos, astfel încât să te putem ajuta să îl depășești și să îl prevenim! Este posibil să știți că excesul de greutate nu este bun pentru sănătatea dvs., dar este posibil să nu vă dați seama doar câte probleme grave sunt direct legate de excesul de greutate. Aceste probleme includ, dar nu se limitează la: diabet de tip 2, accident vascular cerebral, boli de inimă, hipertensiune arterială, colesterol ridicat, cancer, boli de rinichi, infertilitate, artrită cu disfuncție erectilă, apnee în somn și cefalee de migrenă. Prin urmare, pierderea excesului de greutate vă poate reduce riscurile pentru diabet și alte afecțiuni conexe. A ajunge la o greutate sănătoasă și a rămâne acolo nu este ușor. Oamenii pot petrece ani încercând diferite diete sau planuri, dar realizarea și menținerea unei greutăți sănătoase este posibilă! În timp ce reducerea caloriilor și a fi mai activ sunt cheile oricărui plan de slăbire, mulți oameni au nevoie de alte tipuri de ajutor pentru a pierde și a controla greutatea pentru o DURATA DE VIAȚĂ!

Programul nostru medical de slăbire

Pentru a obține succes și a îmbrățișa schimbarea vieții, trebuie să adoptăm și să rămânem cu noi comportamente, prin atingerea unei mentalități dorite și plină de satisfacții pe tot parcursul procesului de a face din această nouă „schimbare de viață” un obicei. Scopul și angajamentul nostru prin a vă ajuta să vă mențineți greutatea ideală pentru tot restul vieții ... este pur și simplu că ... să fii antrenorul tău personal de pierdere în greutate acum, să te reziste o viață cu o greutate sănătoasă mai târziu.

Sfaturi pentru slăbit

Faceți alegeri alimentare sănătoase

Mănâncă mai bine: Faceți alegeri alimentare mai bune; micile schimbări în alimentația dvs. pot face o mare diferență.

  • Un pas la rând: căutați progresul, nu perfecțiunea. Amintiți-vă, pierderea în greutate necesită timp.
  • Urmăriți-vă carbohidrații: carbohidrații vă fac să vă îngrășați. Te umple pentru o vreme, dar senzația deplină nu durează mult, proteinele au mai multă substanță, determinându-ne să ne simțim plini mai mult.
  • Fii atent la porțiile tale: mâncăm mult mai multă mâncare decât obișnuiau oamenii să mănânce ....
  • Farfuriile mai mari ne fac să ne gândim că avem nevoie de mai multe alimente pentru a ne umple, așa că folosiți farfurii mai mici.
  • Nu săriți mesele: persoanele care mănâncă cel puțin trei până la șase mese/gustări mai mici, cu porțiuni controlate pe tot parcursul zilei, cântăresc mai puțin decât persoanele care trec peste mese sau mănâncă cantități mari de mai puține ori pe zi.

Sfaturi pentru a mânca mai sănătos:

  • Mănâncă proteine
  • Mănâncă încet
  • Umpleți fructele și legumele
  • Gustare sănătoasă
  • Bea multă apă

Fii mai activ

A fi activ vă va ajuta pe dvs. și familia dvs. să rămâneți sănătoși, să vă simțiți mai bine cu voi înșivă, să vă mențineți kilogramele în plus, să aveți mai multă energie și să vă simțiți mai puțin stresați.

Faceți lucruri care vă plac: Faceți diferite activități în timpul săptămânii și în weekend pentru a vă distra. Rămâi ocupat și continuă să te miști! … Cu cât o faci mai mult, cu atât devine mai rutină și mai ușoară.

Rugați pe cineva să vi se alăture: Este întotdeauna mai plăcut și mai încurajator să lucrezi cu o altă persoană.

Faceți un plan pentru momentul în care urmează să vă exercitați: Faceți-o parte din rutina dvs., chiar dacă sunt doar zece minute.

Sfaturi pentru exerciții fizice și pentru a rămâne activ:

  • Luați scările în loc de lift
  • Parcați mai departe sau coborâți din autobuz cu o stație mai devreme și mergeți pe jos
  • Mergeți în mall când vremea nu vă permite să o faceți afară
  • Curățați casa, grădina, tundeți peluza, faceți o plimbare!
  • Înotați câteva ture în piscină sau mergeți pe plajă

Somn ușor

A dormi o noapte bună te poate ajuta să simți mai puțin foame, să ai mai multă energie, să te simți mai puțin stresat și să rămâi sănătos.

Sfaturi pentru un somn bun:

  • După prânz, alegeți doar băuturi fără cofeină
  • Du-te la culcare cam la aceeași oră în fiecare seară
  • Faceți o baie caldă sau un duș pentru a vă relaxa înainte de culcare
  • Asigurați-vă că camera dvs. este rece, liniștită și întunecată
  • Scoate animalele de companie și copiii din patul tău
  • Evitați computerele, telefoanele mobile sau televizorul, în schimb citiți o carte pentru a vă liniști și relaxa mintea

Reducerea stresului

Fiți mai puțin stresați: Oamenii tind să mănânce mai mult atunci când sunt stresați. A avea un echilibru sănătos de odihnă și exerciții fizice este cheia!

Sfaturi În loc să mănânci atunci când te simți stresat:

  • Fă o plimbare
  • Joacă-te cu animalul tău de companie
  • Faceți un puzzle sau un joc
  • Ascultați muzica care vă place
  • Opriți-vă și respirați adânc, acceptați că SUNT lucruri pe care nu le puteți controla.

*Exercițiile fizice regulate sunt o modalitate excelentă de a reduce stresul, de a pierde în greutate și de a dormi bine *