În cadrul acestui curs online, Dr. Sarah examinează de ce menținerea pierderii în greutate este atât de dificilă folosind abordări convenționale - împiedicând multe mituri de slăbire și dietă, inclusiv limitele abordărilor dietetice cu conținut scăzut de carbohidrați, ketogenice și cu conținut scăzut de grăsimi - și prezintă cele mai recente dovezi științifice pentru o abordare sănătoasă -pierderea durabilă în greutate.

Descriere

Aproape fiecare dietă studiată vreodată poate duce la pierderea în greutate, dar menținerea greutății pierdute este extrem de dificilă. De ce? Deoarece majoritatea abordărilor convenționale ale pierderii în greutate îți reduc metabolismul în timp ce crește foamea, o rețetă pentru creșterea în greutate și dieta yo-yo. De fapt, există limitări dovedite științific ale abordărilor dietetice cu conținut scăzut de carbohidrați, cetogen, cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii!

De aceea, este atât de important să slăbești într-un mod sănătos, păstrând reglarea hormonală și rata metabolică bazală, ducând nu doar la pierderea în greutate, ci și la menținerea pierderii în greutate pe termen lung.

paleo

Acest curs online include 2 ore și jumătate de curs video de Dr. Sarah, inclusiv PDF-uri descărcabile și tipărite ale prezentărilor sale de diapozitive. Subiectele tratate în detaliu includ:

  • Supraponderalitatea și obezitatea: definiții și implicații
  • Stabilirea inteligentă a obiectivelor și măsurarea succesului pierderii în greutate
  • De ce este atât de greu să menții pierderea în greutate
  • Mituri ale dietei (problemele legate de ceto, carbohidrați, conținut scăzut de grăsimi și conținut scăzut de calorii)
  • Nutrienți care ajută metabolismul grăsimilor
  • Obezitatea și microbiomul intestinal
  • Factorii stilului de viață care contribuie la creșterea în greutate
  • Cum să slăbești într-un mod sănătos (deci este ușor de întreținut)

Dr. Sarah explică de ce este atât de greu să păstrezi greutatea atunci când slăbești folosind diete convenționale de slăbit. Din fericire, există o mulțime de dovezi științifice care demonstrează că atunci când pierzi în greutate într-un mod sănătos, este mult mai ușor să păstrezi greutatea! Dr. Sarah se referă la această abordare ca fiind sănătos pentru a pierde în greutate (în loc să slăbești pentru a obține sănătate).

Dr. Sarah a fost, desigur, spectaculos de genială și distractivă. Ușor de ascultat vorbind, iar sinteza cercetării științifice este cea mai bună experiență pe care am experimentat-o ​​în comunitatea wellness. - Megan

Sarah are cu adevărat un dar pentru a-și canaliza pasiunea pentru știință, nutriție și bunăstare în prelegeri de pe pământ, pe care le susține cu plin de viață. Ea este capabilă să explice știința complexă într-un mod în care toți pot îmbrățișa și se pot bucura de învățare. Și iubește ceea ce face, îți dai seama! - Lisa

Dr Ballantyne, vă mulțumesc foarte mult pentru pasiunea pentru sănătate, căutarea adevărului în sănătate optimă prin studii semnificative, dedicarea dvs. în partajarea cunoștințelor dvs. și modalitățile foarte reale și practice în care alimentele ne afectează corpul și toate sistemele! Într-adevăr, cred că aveți un dar pentru a face foarte ușor să vedeți imaginea de ansamblu a primilor pasionați, precum și să continuați să conectați punctele pentru ceilalți dintre noi, indiferent unde ne aflăm în călătoria noastră. - Tammy

Ca om de știință (fizician), am apreciat explicația lui Sarah cu privire la diferitele niveluri de studii științifice pe care le revizuiește și o explicație a experienței sale științifice. Mi-a dat încredere în cunoștințele ei despre principiile științifice ale informațiilor pe care le prezintă. Nu este doar o mamă care citește ceva pe Internet și o folosește. –AnnMarie

Îmi place faptul că Sarah (sper că nu mă deranjează să o numesc Sarah în acest moment) ne oferă știința și faptele din spatele tuturor și nu doar părerea ei. Îmi place pasiunea ei pentru educarea oamenilor și pentru a ajuta pe toată lumea în călătoria lor către wellness. Este un drum lung și sinuos și sunt foarte recunoscător că am avut ocazia să particip la acest atelier și să învăț atâtea lucruri uimitoare. –Mindy