Jetoanele Slimming World tocmai s-au îmbunătățit cu această rețetă picantă, excelentă pentru partajare.

chips

Jetoanele Slimming World sunt legendare printre cei care urmează planul (și chiar și cei care nu o fac), deoarece sunt foarte buni. Cine știa că slăbitul ar putea include și consumul de chipsuri? Acum și-au îmbunătățit jocul cu aceste cartofi prăjiți masala picante.

Ușor de făcut de la zero acasă, întreaga familie le va plăcea să le introducă. Ar fi, de asemenea, o alternativă excelentă la nachos dacă sunteți în căutarea unui fel de mâncare relaxantă atunci când prietenii se rotesc.

Cartofii prăjiți de casă coapte la cuptor sunt acoperite cu un sos masala gustos - mult mai bine decât ketchup! Dacă îți lipsește un curry de luat masa sau o excursie la magazinul de jetoane, această cină ușoară îți va oferi soluția și te va ajuta să rămâi la plan. Mai mult, cartofii sunt un aliment gratuit!

Serviți cu salată pentru a crește aportul de legume și pentru a face masa mai plină.

cartofi mari de copt, curățați și tăiați în cartofi prăjiți

Spray de gătit cu conținut scăzut de calorii

catei de usturoi, rasi

Ghimbir de rădăcină proaspăt, bucată de 3 cm, curățată și rasă fină

semințe de nigella (sau semințe de muștar negru)

poate roșiile tocate

Suc de ½ lămâie necerată, plus pene de servit

coriandru proaspăt tocat mărunt

menta proaspata tocata marunt

  1. Preîncălziți cuptorul la 200˚C/ventilator 180˚C/gaz 6.
  2. Fierbeți cartofii prăjiți într-o cratiță cu apă clocotită la foc mare timp de 5 minute, apoi scurgeți-o, întoarceți-o în tigaie și agitați ușor pentru a îndepărta puțin marginile.
  3. Pulverizați o tavă mare de copt cu spray de gătit cu conținut scăzut de calorii, adăugați cartofii prăjiți și condimentați cu puțină sare. Aruncați bine și gătiți la cuptor timp de 25 de minute sau până devin aurii și fierte.
  4. Între timp, faceți sosul masala. Pulverizați o cratiță antiaderentă cu spray de gătit cu conținut scăzut de calorii și puneți-o la foc mediu. Adăugați usturoiul, ghimbirul și toate condimentele. Se amestecă 2 minute, apoi se adaugă roșiile tocate și se fierbe 12-15 minute sau până se îngroașă. Condimentează după gust.
  5. Puneți sosul masala peste cartofi prăjiți și presărați zeama de lămâie. Se împrăștie peste ierburi și se servește cu pene de lămâie, salată.

Acești cartofi prăjiți sunt, de asemenea, minunați cu o păpușă de iaurt natural fără grăsimi - sau iaurt simplu de soia neîndulcit cu adaos de calciu dacă doriți să-i păstrați vegani.

Toate rețetele sunt preluate din colecția Slimming World. Alăturați-vă grupului local Slimming World sau înscrieți-vă online pentru mai multe rețete, îndrumări și asistență. Pentru a găsi cel mai apropiat grup, vizitați www.slimmingworld.co.uk sau sunați la 0344 897 8000.

Îți place acest articol? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a primi mai multe articole de acest gen direct în căsuța de e-mail.